站樁快速治病之方法和精要
站樁快速治病之方法和精要
經(jīng)?？吹接芯W(wǎng)友說(shuō)站樁一至兩年了，沒(méi)有體會(huì)到站樁治病的效果和反應(yīng)，還有人說(shuō)已經(jīng)站樁幾個(gè)月，甚至半年以上，其實(shí)站樁也是可以快速治病的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的站樁快速治病之方法和精要，希望你們喜歡。
站樁快速治病之方法和精要
站樁治病的方法不外乎兩種。第一是靜樁;第二是動(dòng)靜結(jié)合，這兩種站樁治病的方式，雖然僅僅一字之差，可是治病的效果，以及治病的速度卻是差之千里。站靜樁治病，這種靜樁并非一動(dòng)不動(dòng)，而體內(nèi)卻是大動(dòng)，不動(dòng)之中又有大動(dòng)，大動(dòng)之中又為靜，靜為養(yǎng)，因此養(yǎng)生的成分是非常高的，這種靜樁也治病，但是，卻非常緩慢，因?yàn)?，外在之氣首先要滲透肌肉皮層，再進(jìn)入皮下細(xì)胞、滲透細(xì)胞，到達(dá)臟腑，慢慢折射臟器器官，是一個(gè)很緩慢的過(guò)程，所以，很多網(wǎng)友說(shuō)站樁治病很慢的原理，就在于此。
因此，站樁治病有很多方式，尤其是站樁動(dòng)靜結(jié)合，站樁治病的效果也就非常典型，為什么站靜樁和動(dòng)靜結(jié)合治病有如此大的差距，因?yàn)椋緲哆^(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一種鼓蕩之氣，站樁時(shí)間長(zhǎng)久了，你就會(huì)體會(huì)得到，這種鼓蕩之氣的通串效果會(huì)和外氣結(jié)合，再啟動(dòng)人體大穴和經(jīng)脈，會(huì)加速氣血的流速，鼓蕩的通串之氣和氣血的高速流轉(zhuǎn)以及外氣相和，會(huì)對(duì)周身循環(huán)經(jīng)絡(luò)、奇經(jīng)八脈、三焦臟器產(chǎn)生巨大的沖擊，那么所到之處，尤其是對(duì)經(jīng)脈不通、九竅閉塞、肝氣內(nèi)變、心氣內(nèi)洞、肺氣焦?jié)M、腎氣獨(dú)沉、賊邪侵陽(yáng)、陰氣蝕命等大小疾病病灶，無(wú)法隱匿，必然爆發(fā)強(qiáng)烈的排病反應(yīng)或是疾病反應(yīng)，正如黃帝內(nèi)經(jīng)所言：“故圣人傳精神，服天氣而通神明;順之則陽(yáng)氣固，雖有賊邪，弗能害也，此因時(shí)之序。”此處得“精”和“神”就是上古之人說(shuō)傳播的生命精神與內(nèi)涵，“服天氣”就是道家以及我們所說(shuō)的“外氣”或是宇宙微觀能量。
那么站樁動(dòng)靜結(jié)合，如何掌握，有什么方法和精要，這是關(guān)鍵的要點(diǎn)，也是站樁治病的核心，也是站樁快速治病的方法。首先，保持站樁正確的態(tài)勢(shì)，重心放在前腳掌三分之二處，即以涌泉穴為重心，足跟虛掩，似坐非坐，似站非站，雙手抱球，沉肩墜肘、頭正身直，微微頷首即可，其中足跟虛掩像各踩著一只螞蟻，既不能把螞蟻踩死，也不能讓螞蟻跑掉，腳后跟始終要虛懸，不要真正離開(kāi)地面。虛懸的目的是為了把足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)三條陽(yáng)經(jīng)的經(jīng)氣調(diào)動(dòng)起來(lái)。一個(gè)簡(jiǎn)單的足跟虛掩，即可啟動(dòng)三條陽(yáng)經(jīng)上的養(yǎng)生大穴：足少陽(yáng)膽經(jīng)的陽(yáng)陵泉，主一身之筋，該穴有強(qiáng)筋壯骨之功;足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的承山穴，可以祛濕升陽(yáng)，對(duì)排除體內(nèi)濕邪有奇效，足陽(yáng)明胃經(jīng)的足三里，自古就有長(zhǎng)壽穴的稱謂，是全身性的強(qiáng)壯要穴，增強(qiáng)氣血功不可沒(méi)。因此，站靜樁大概5分鐘以后，開(kāi)始慢慢地尾椎穴劃小圈圈，起始階段，你要找到尾椎穴，也就是我們所說(shuō)的尾椎，尾椎位于骶骨之下方，也就是位于我們的臀部脊柱尾端，也稱為尾骨，尾骨猶如“尾巴”所殘留的部分，表面上看很不起眼，但內(nèi)藏玄機(jī)。從神經(jīng)解剖來(lái)說(shuō)，尾骨前面是奇神經(jīng)節(jié)的貼附。
在尋找尾椎的起始階段，這個(gè)地方很難找，也不好找，要慢慢的尋找，一般情況開(kāi)始尋找的階段，至少要有5-10分鐘的時(shí)間，或者一刻鐘左右才能找到，所以，你要有足夠的耐心，慢慢的就找到了，進(jìn)入狀態(tài)而水到渠成，隨著站樁的深入，每次站樁只要開(kāi)始尾椎一劃小圈圈，馬上就會(huì)找到，所以熟能生巧。尾椎劃小圈圈，不是臀部左右的搖擺，也不是屁股左右的搖晃，更不能臀部或者屁股劃圓圈，這是誤區(qū)，真正的劃小圈圈，是以尾椎為核心微微的順時(shí)針轉(zhuǎn)小圈圈，微微的轉(zhuǎn)、慢慢的劃、微微的動(dòng)、旁觀者幾乎看不到你在干什么，這就是真正的尾椎劃小圈圈，順時(shí)針轉(zhuǎn)完逆時(shí)針轉(zhuǎn)，順逆轉(zhuǎn)完，立即停止，站靜樁，靜樁站10-15分鐘左右，再開(kāi)始尾椎穴劃小圈圈，慢慢的劃，微微的轉(zhuǎn)，依次循環(huán)往復(fù)，所以，對(duì)于初次站樁的病者而言，有了尾椎劃小圈圈的“動(dòng)”，第一次站樁基本可以站到半小時(shí)左右，尾椎劃小圈圈必須靜動(dòng)結(jié)合，不可一味轉(zhuǎn)動(dòng)，否則漏氣散真，而失去治病效果，同時(shí)，尾椎劃小圈圈，絕對(duì)不可以用意念劃小圈圈，否則會(huì)帶來(lái)極大的危害，這是非常的、絕對(duì)的大是大非問(wèn)題，必須嚴(yán)謹(jǐn)杜絕。
尾椎劃小圈圈，雖然僅僅這么微小的變化，那么，所帶來(lái)的祛病反應(yīng)以及排病反應(yīng)就會(huì)快速顯現(xiàn)，排病反應(yīng)猶如排山倒海，呈現(xiàn)波浪周期特點(diǎn)，但是每一個(gè)周期的排病反應(yīng)，疾病癥狀在不斷的、逐步的降低，直至消失，這種消失是在不知不覺(jué)中緩慢的消失。所以站樁站到這里，無(wú)論排病反應(yīng)如何排山倒海，千萬(wàn)不要恐懼，生活做到起居有節(jié)，再者利用中西藥控制，即可安然皆度。為什么，這么一個(gè)小動(dòng)作，治病效果或是排病效果如此顯現(xiàn)，因?yàn)檫@種聯(lián)動(dòng)可以啟動(dòng)生命大穴，使得諸穴相通相連，使得內(nèi)氣和外氣的聯(lián)動(dòng)和呼應(yīng)，從而加速氣血循環(huán)和復(fù)蘇，使得新病、舊病、隱匿的疾病無(wú)法藏匿的原因。在尾椎劃小圈圈的過(guò)程中，體內(nèi)氣血會(huì)遇到一種阻力，當(dāng)遇到阻力的時(shí)候，立即停止或者立馬反方向劃圈，否則將非常危險(xiǎn)，因?yàn)轶w內(nèi)臟器器官經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年累月的積勞成疾，已經(jīng)固(硬)化、凝固而氣血不通，或者經(jīng)脈淤堵，所以氣血轉(zhuǎn)動(dòng)到這里，也就自然而然轉(zhuǎn)不動(dòng)了，如果這個(gè)病灶在心臟或者腦部，就會(huì)有危險(xiǎn)，所以，遇到阻力馬上停止，再向反方向運(yùn)轉(zhuǎn)，隨著站樁的不斷深入，慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)阻力，慢慢的軟化了，小圈圈也就自然而然的過(guò)去了，這就是奇跡。
尾椎穴劃小圈圈具有如此強(qiáng)大的祛病、排病效果，一個(gè)重要的原因，因?yàn)樗軌蛘{(diào)動(dòng)人體生命大穴，從而將這些生命大穴整體聯(lián)動(dòng)，疏通經(jīng)脈，“服天氣而通神明”，最大限度的觸動(dòng)病灶，達(dá)到治病排病的目的。所以，尾椎穴僅僅是站樁治病的發(fā)動(dòng)機(jī)，劃小圈圈也有技巧，內(nèi)涵和要領(lǐng)就是要掌握方法，尾椎穴劃小圈圈，慢慢的轉(zhuǎn)動(dòng)，緩慢的啟動(dòng)，慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)它會(huì)啟動(dòng)尾椎穴、病灶、百會(huì)穴(這個(gè)穴位在頭頂)三點(diǎn)一線的聯(lián)動(dòng)，這個(gè)三點(diǎn)一線非常有效果，你會(huì)感覺(jué)到氣血涌向病灶，治病的效果非常好，這一個(gè)三點(diǎn)一線站好了，如果運(yùn)用好了，可以啟動(dòng)脊髓、聯(lián)動(dòng)尾椎穴、百會(huì)穴上下貫通，此時(shí)，你會(huì)感覺(jué)到頭頂百會(huì)穴猶如晶瑩的一滴水，非常柔軟的隨著脊髓晃動(dòng)，非常舒暢、舒適、愉悅。這一線的效果就會(huì)折射病灶，聯(lián)通病灶一起反應(yīng)，雖有微痛，卻不足慮，其次，病灶雖有涼意，此乃真氣穿刺病灶，此為上佳，應(yīng)為歡喜。但是此時(shí)的效果具有周期性，隨著排病的不斷發(fā)展，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，慢慢的這個(gè)三點(diǎn)一線治病的效果，隨著病氣的消散越來(lái)越不明顯，最后沒(méi)有效果了，此時(shí)，你可能困惑，可是，你卻不知道還有以下的其次。
當(dāng)上述三點(diǎn)一線沒(méi)效果了，說(shuō)明這個(gè)三點(diǎn)一線要升級(jí)，所以，其次就是尾椎穴劃小圈圈啟動(dòng)涌泉穴(這個(gè)穴位在腳底)、尾椎穴、百會(huì)穴三點(diǎn)一線的聯(lián)動(dòng)，仍然以尾椎劃小圈為起始，目的仍然是以這個(gè)三點(diǎn)一線，再次啟動(dòng)病灶，不斷的促進(jìn)祛病和排病反應(yīng)，從而加速治病的效率和速度，但是這個(gè)三點(diǎn)一線，也是有生命周期的，當(dāng)這個(gè)三點(diǎn)一線也失去了效果;最后就要尾椎穴劃小圈圈啟動(dòng)涌泉穴、病灶、百會(huì)穴三點(diǎn)一線的生命大穴的聯(lián)動(dòng)，啟動(dòng)后忘掉尾椎穴，此時(shí)，涌泉穴、病灶、百會(huì)穴就會(huì)鏈接為一個(gè)整體，就會(huì)產(chǎn)生不同的排病反應(yīng)和現(xiàn)象。其中的一些現(xiàn)象，尤其是最后的三點(diǎn)一線，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腳底的涌泉穴和頭頂?shù)陌贂?huì)穴是相通的，猶如一個(gè)通道，上下通透，當(dāng)這個(gè)上下通透了，卻又能聯(lián)動(dòng)雙手的勞宮穴，一起聯(lián)動(dòng)，所以，站樁站到這里很奇妙，涌泉、勞宮、百匯，上中下一起涌動(dòng)，此時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你好像，在一個(gè)溫暖、舒適、舒緩的水里面，這種身心愉悅的感覺(jué)，無(wú)法用語(yǔ)言形容，但是此時(shí)，你千萬(wàn)不要忘記，你在治病，時(shí)時(shí)刻刻注意病灶和這個(gè)三點(diǎn)一線、上中下一線的聯(lián)動(dòng)。
這個(gè)聯(lián)動(dòng)會(huì)驅(qū)動(dòng)病灶的互動(dòng)，如果是心腦血管疾病，此時(shí)冠狀動(dòng)脈的堵塞區(qū)域氣血不通，就會(huì)成為一種障礙，你會(huì)明顯的感覺(jué)到當(dāng)三點(diǎn)一線轉(zhuǎn)到這里，被擋住了，氣血轉(zhuǎn)不動(dòng)，就像一根擰緊的繩子，硬硬的繩索，你再也轉(zhuǎn)不動(dòng)，如果是腦血管患者，你會(huì)感覺(jué)頭部猶如釘子又如繩絲，此時(shí)千萬(wàn)不要硬轉(zhuǎn)，千千萬(wàn)萬(wàn)萬(wàn)萬(wàn)千千不能硬來(lái)，順時(shí)針轉(zhuǎn)不動(dòng)了，再變換為逆時(shí)針，不停地變換。變換的頻率仍然是靜動(dòng)結(jié)合，緩緩的“動(dòng)”。這樣動(dòng)的原因，主要是使上中下三焦的主要經(jīng)脈盡快暢通，其次，促使氣血緩慢蠶食、吸收淤堵硬化的冠狀動(dòng)脈管壁，希望開(kāi)拓一絲的氣血通道，使得上下氣血能夠貫通，為下一步的化瘀打下基礎(chǔ)，同時(shí)，只要?dú)庋谶@里開(kāi)通哪怕極為，微小的一絲絲的氣血通道，也就意味著這段狹窄血管，上下之間不斷蠶食淤積氣血，狹窄延伸的壽命終于終結(jié)了;如果是胃病患者，在這里不但會(huì)有結(jié)塊還會(huì)有燒心的感覺(jué);肝病患者會(huì)感覺(jué)到上腹有一個(gè)大大的橫向硬物，并且向小腹輻射，這時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)會(huì)聯(lián)動(dòng)眼睛的干澀或不適，因?yàn)槟繛楦沃[;腎病患者會(huì)感覺(jué)到左右雙腎猶如被罩上一層硬硬的硬殼，涼涼的，當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)帶動(dòng)牙齒發(fā)脹或是耳朵的不同反應(yīng)，因?yàn)槎鸀槟I之官、牙為腎之苗、又為腎之華、度過(guò)這三個(gè)三點(diǎn)一線，你的排病反應(yīng)即將進(jìn)入尾聲，但是，當(dāng)這些三點(diǎn)一線治病也沒(méi)有效果了，怎么辦，還有其他的辦法嗎?回答是肯定的。
當(dāng)上述尾椎劃小圈圈，失去了治病的效力，那么接下來(lái)就是，利用雙腳十趾有節(jié)奏的抓地，啟動(dòng)人體經(jīng)脈，加速加快度過(guò)祛病排病反應(yīng)。雙手抱球，站靜樁，大概5-10分鐘以后，雙腳十趾開(kāi)始有節(jié)奏的、緩慢的抓地，這時(shí)雙腳的重心不要變，雙腳十趾有節(jié)奏一松一緊，緩慢而有力，此時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很奇妙，十趾抓地同樣可以聯(lián)動(dòng)雙手的勞宮穴，雙手勞宮穴隨著雙腳十趾同樣有節(jié)奏的緊松有節(jié)，不單單勞宮如此，而且頭頂百會(huì)穴也是如此松緊有節(jié);雙腳十趾調(diào)動(dòng)了生命大穴，同時(shí)還啟動(dòng)了病灶和他們一起聯(lián)動(dòng)，雙腳十趾同樣和三點(diǎn)一線一樣，站樁靜動(dòng)結(jié)合，站靜樁一刻鐘左右后，還可以左右腳互換的五趾抓地，效果一樣通達(dá)，所以樁中你會(huì)細(xì)細(xì)體會(huì)病灶的細(xì)微波動(dòng)和反應(yīng)。病灶在軟化、硬塊在不斷的消失、胸部的壓抑消失，頭部不再疼痛、、、、、、、慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的排病反應(yīng)消失了，等等一些列的問(wèn)題也慢慢地消失了;你發(fā)現(xiàn)自己的胃口越來(lái)越好，晚上休息如嬰兒、呼吸清爽、身輕體健、疾病的壓力壓抑消失了、抑郁消失了。
雙腳十趾為什么具有如此奇妙的排病效果，因?yàn)?，腳部五趾分別代表5條重要的人體經(jīng)絡(luò)，分別是：足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)以及涌泉穴附近的足少陰腎經(jīng)，這是6條人體重要經(jīng)脈，經(jīng)過(guò)雙腳十趾松緊有節(jié)的傳導(dǎo)，這些內(nèi)外能量開(kāi)始鼓蕩通串各個(gè)重要的生命大穴，刺激相應(yīng)的臟器和器官，疏通經(jīng)脈與循環(huán)，從而達(dá)到諸病皆制的目的。
站樁快速治病之方法和精要
站樁動(dòng)靜結(jié)合，通過(guò)尾椎劃圈、雙腳十趾抓地，排病反應(yīng)基本上度過(guò)去了，但是接下來(lái)的站樁，挑戰(zhàn)將非常大，此時(shí)的站樁，基本上每次可以堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，所以，你要開(kāi)始站靜樁，尾椎劃圈、腳趾抓地沒(méi)有了，站靜樁就是非常大的挑戰(zhàn)，但是，必須站下去，因?yàn)榇藭r(shí)，才是斬草除根的開(kāi)始。所以，必須慢慢體會(huì)站樁、站靜樁的對(duì)于身體舒適的體會(huì)，體會(huì)靜樁對(duì)于身體修復(fù)的感覺(jué)與感受。那么，在這個(gè)即將利用站樁治病斬草除根的過(guò)程，仍然是靜動(dòng)結(jié)合，此時(shí)的這個(gè)“動(dòng)”是什么呢?就是雙手導(dǎo)引，樁中，利用雙手左右拉動(dòng)，帶動(dòng)外氣的氣感，就會(huì)極大的牽動(dòng)病灶，所以，開(kāi)始之初，一定要小心翼翼，尤其是心腦血管患者，在散點(diǎn)化瘀的這個(gè)階段，也是最危險(xiǎn)的一個(gè)階段，此時(shí)淤血呈現(xiàn)散落分布，沒(méi)有形成一個(gè)整體，也沒(méi)有成長(zhǎng)的根基，極易脫落，以免發(fā)生不測(cè)，要緩慢和緩使用導(dǎo)引，所以此時(shí)應(yīng)該有限使用雙手導(dǎo)引，以站靜樁為主。雙手導(dǎo)引，仍然以牽動(dòng)病灶為核心，上不超過(guò)眼眉、下不低于肚臍，緩慢、和緩拉動(dòng)，這個(gè)拉動(dòng)可以和身體形成一個(gè)互動(dòng)，正如意拳宗師、站樁大家王薌齋老前輩所言：“但求神意足、不求形駭似”。所以，一切的動(dòng)靜結(jié)合以治病為核心，以圍剿病灶為基點(diǎn)，萬(wàn)變不離其宗，一切以治病為核心。所以“粗守形、上守神、下重心”即可，不要教條，站樁是為了治病，而不是為了站樁而站樁，也不是為了保持這個(gè)動(dòng)作姿勢(shì)而站樁，站樁是為了治病。
雙手導(dǎo)引，為什么能牽動(dòng)病灶，為什么有這么大的能量，因?yàn)?，雙手五指也有六條重要的經(jīng)脈，貫穿周身，分別是：手太陰肺經(jīng)、手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng);雙手五指帶動(dòng)外氣拉動(dòng)，立即把五條重要的經(jīng)脈聯(lián)動(dòng)起來(lái)，體內(nèi)氣血涌動(dòng)，聯(lián)動(dòng)諸穴，刺激病灶，促進(jìn)肌體復(fù)原。所以，度過(guò)排病反應(yīng)，這個(gè)導(dǎo)引動(dòng)作將是貫穿站樁治病的整個(gè)過(guò)程，直到斬草除根，還原徹底康復(fù)的輕盈之體，但是，度過(guò)排病反應(yīng)后的站樁斬草除根的過(guò)程是一個(gè)緩慢的過(guò)程，正如，冰凍三尺非一日之寒，所以站樁治病就是站樁的“馬拉松”，如果這期間你三天打魚兩天曬網(wǎng)，那么站樁治病將不復(fù)存在，你會(huì)發(fā)現(xiàn)病灶會(huì)越來(lái)越僵硬，這個(gè)僵硬你要用加倍的時(shí)間去軟化，至少需要同樣的時(shí)間去修復(fù)，所以，站樁得過(guò)且過(guò)是大忌。
站樁治病能夠快速調(diào)動(dòng)周身奇經(jīng)八脈，快速生發(fā)陽(yáng)氣，從根源上扶正祛邪，護(hù)衛(wèi)人體先天之本，打通人體奇經(jīng)八脈與十二正經(jīng)，快速啟動(dòng)人體自愈大藥，從而祛病養(yǎng)生，因此，站樁就是一個(gè)不斷放松身體的過(guò)程，同時(shí)也是不斷軟化臟器的一個(gè)過(guò)程，等身體徹底放松了，臟器徹底軟化了，你也就徹底康復(fù)了。
站樁通于佛道，素有不傳之秘，因此站樁更是修心的一個(gè)過(guò)程，“站樁不療心，等于扔黃金”。何以如此，黃帝內(nèi)經(jīng)《素問(wèn)靈蘭秘典論》言：“心者，君主之官也，神明出焉”;《素問(wèn) 調(diào)經(jīng)論》又說(shuō)：“心藏神。”你站樁修心了，自然而然就會(huì)明白“心乃神明出焉”的道理;站樁就是修行，不輪你是唯物者還是唯心者，沒(méi)有了健康，你就失去一切，只要你了站樁，就已經(jīng)步入修行的通道，觀心吧，看看“心為何物”，心為夢(mèng)幻——因?yàn)樗麜?huì)做夢(mèng);心為幻化——因?yàn)樗麜?huì)妄想;心為生死——因?yàn)樗庆`魂的方向;心——決定你的未來(lái)和方向!
站樁的常用姿勢(shì)
常用的站樁練法是:兩腳開(kāi)步同肩寬，兩膝微曲，兩臂曲抱于胸前或腹前，雙手距離約十厘米十指相對(duì)。
然后就是調(diào)整身形:頭放正下頜略內(nèi)收、兩耳放平、雙肩同高、兩髖同高……
然后調(diào)整精神:兩眼視正前方略低一點(diǎn)，兩耳聽(tīng)正后方略高一點(diǎn)。百會(huì)虛虛向上領(lǐng)起……
然后放松周身:從頭頂開(kāi)始檢查，逐一放松周身，直至雙膝、雙腳踝，而雙腳穩(wěn)穩(wěn)地踩在地上。
反復(fù)檢查、調(diào)整并體會(huì)節(jié)節(jié)放松、節(jié)節(jié)對(duì)正的感覺(jué)，此時(shí)，應(yīng)已達(dá)到命門后撐、跨根內(nèi)縮，臀猶如鐘錘懸掛……
體會(huì)"虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀……立身中正、心靜體松……"的感覺(jué)，體會(huì)氣沉單田的感覺(jué)，體會(huì)身備五弓的感覺(jué)等等。
此時(shí)的放松，不是松散、軟塌塌，而是周身是一個(gè)整體，處于一種"似松非松，將展未展"的狀態(tài)。
不僅有靜的樁功，也有動(dòng)的樁功。
站樁不僅是練基本功，也是一種有效的健身手段
站樁(渾圓樁)
兩腳與肩同寬，默立，調(diào)心調(diào)息調(diào)身，放松身體，平穩(wěn)呼吸，心態(tài)平和。
稍微屈膝似蹲似坐，雙手上拉抱球，兩手與肩同寬，，五指撐開(kāi)，手心向內(nèi)，略向內(nèi)旋腕
內(nèi)抱外撐，腳似扎根。沉肩墜肘，含胸拔背。上吊百會(huì)，下墜會(huì)陰。
肩膀要放松，不要聳起來(lái)。肘大概低肩膀三指寬，也可以與肩同高對(duì)拔。
目視前方，以一念代萬(wàn)念。起來(lái)的雜念，隨它去
視而不見(jiàn)，聽(tīng)而不聞;來(lái)者不拒，去者不留。
站樁得舒服，不僵硬，但是動(dòng)作要領(lǐng)要對(duì)，不能東倒西歪。保持頭正、頸直，對(duì)稱。
形意拳稱其為渾圓樁，意拳(大成拳)稱其為平步撐抱樁
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