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太極拳與身體健康

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  一般而言太極拳架式的演練,大約是20-30分鐘,運動量為最大氧氣消耗量的35-55%,是屬于中度運動量。而且血中乳酸含量為3.8mM(厘摩爾),約略是血中乳酸堆積的開始,因此太極拳也屬于“有氧運動”。長期練太極者,心肺功能較好、體脂肪比率較低、身體柔軟度高,練拳者,皮下微血管流量較好、骨胳肌肉功能佳、姿勢平衡感好,可以防止老年人摔跤。練拳架的通氣需求量也較低,對于慢性病患的復健,例如心臟病、慢性肺氣腫、氣喘、類風濕性關節(jié)炎、中風等,都有一定的功效。下面就是學習啦小編整理的:太極拳與身體健康。供您閱讀!

  太極拳與身體健康

  至于太極拳為什幺對于身體健康有用?是有很多說法,以西醫(yī)的論點,如前所言太極拳是中度運動量,而且是“有氧運動”,可以消耗多余的脂肪、防止血管硬化阻塞、增加氣體交換、氧氣供應充足、血流通暢、活化細胞防止病變。而以中醫(yī)“氣”的觀點,自然是如拳經所言,太極拳以心行氣、以氣運身、以八法為基礎 - 氣沉丹田、含胸拔背、松肩垂肘、虛領頂勁、尾閭中正。并強調“一舉動周身俱要輕靈,尤須貫串,氣宜鼓蕩,神宜內斂”。

  因此練拳時,先要全身放松,呼吸調勻,心無雜念,在天人合一之時,由內激活,配合涌泉丹田夾脊,在神志清醒、鎮(zhèn)定輕松之下,做全身合諧協(xié)調的動作(一動無有不動,一靜無有不靜)。表面上是做全身協(xié)調性的運動,其實是由內而外,其根在腳發(fā)于腿,主宰于腰、行于手指,由腳而腿而腰,總須完整一氣,發(fā)之全身,因此身體自然是松的,如鄭師爺所言 “體如能松,則百病不得上身,因體能松,則氣血流暢,筋脈和同,五臟始得平衡,上中下三焦,了無阻礙,則病何能侵其體也”, “茍能得其健康,便是袪病,能袪病,即能延年”。


太極拳與身體健康

  只是西醫(yī)雜志,目前仍未承認有氣或經絡之說,所以沒有任何醫(yī)療報導。而我們也曾依吳老師的想法,嘗試去了解甚幺是“氣”,特別是太極的“氣”是甚幺?當然“氣”的解釋很多,可能是能量,電磁波、阿爾發(fā)(α)波……,結論卻莫衷一是。而我們試圖以李嗣岑教授的理論來探討,他認為氣是α波,是8-12赫芝(Herz)的波長,可能與分子間氫鍵有關,正常人在閉眼或入睡前,腦電波會出現α波,而禪定的高人在入定后,腦電波會由后腦向額葉形成協(xié)調式的整波,以α波出現。

  我們以為太極拳是動的禪,在精神專注之下,借用身體作協(xié)調的活動,使得中樞神經系統(tǒng)作一次協(xié)調性的整合。因此在一定的活動之后,高手的腦電波應該有可能出現α波??上У氖?,經過八位師兄及老師的測試,不論是在拳架連續(xù)動作或推手,甚至發(fā)勁,都未見α波的出現。只是在做內功心法時,所有的師兄都閉眼,也都有α波,而在張眼時就消失。但是吳老師在閉眼時,反倒沒有α波,在張眼自由思考時α波會出現,目前這個現象沒辦法解釋,但是太極拳的行氣發(fā)勁與α波是無關的。

  可是太極拳對于身體健康確實是有用的,多少名師多高齡仙壽,吳老師就是最好的例子。不只筋骨松軟身體健康,連以前年輕的脊椎舊傷、肝炎都能控制得很好,而且腦筋清楚、記憶力驚人,年歲已入古稀,卻毫無老態(tài)。所以我們想從防老化及保健康的角度切入探討太極拳的功效,老化與氧化過氧化有關,過氧化會產生過氧化物質,如氧游離根,對于器官的傷害是很明顯,臨床上發(fā)炎反應就是如此。

  另外保健方面,可以偵測心跳變異度,做為副交感神經系統(tǒng)活動性的指針,正常健康者心跳變異度大;重病病危者心跳變異度變小;睡覺以右側臥姿勢者(獅子王座),心跳變異度大;平臥心跳變異度變小;孕婦左側臥姿勢舒服,心跳變異度大;右側臥姿勢舒服心跳,變異度變小。我們今年預定以拳架連續(xù)動作與履帶運動試驗,來做過氧化及心跳變異度的偵測,以回答慢速的太極拳運動與短時間快速的運動,對于身體健康的影響,是否會有區(qū)別。

太極拳與身體健康

一般而言太極拳架式的演練,大約是20-30分鐘,運動量為最大氧氣消耗量的35-55%,是屬于中度運動量。而且血中乳酸含量為3.8mM(厘摩爾),約略是血中乳酸堆積的開始,因此太極拳也屬于有氧運動。長期練太極者,心肺功能較好、體脂肪比率較
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