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陳氏太極拳養(yǎng)生功

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陳氏太極拳養(yǎng)生功

  陳氏太極拳養(yǎng)生功是常見(jiàn)的養(yǎng)生武術(shù),更是廣大老年人喜愛(ài)的健身項(xiàng)目之一,由于陳氏太極拳以陰陽(yáng)互補(bǔ)、中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為理論基礎(chǔ),所以對(duì)于人體的調(diào)理有不錯(cuò)的科學(xué)依據(jù)。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹:陳氏太極拳養(yǎng)生功。歡迎閱讀!

  陳氏太極拳養(yǎng)生功

  陳氏太極拳養(yǎng)生功可以平和陰陽(yáng),疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)神經(jīng),全面提高人體的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的各項(xiàng)生理機(jī)能,從而起到防病、治病、健身的作用。實(shí)踐證明,練習(xí)陳式太極拳對(duì)防治神經(jīng)衰弱、高血壓 心臟病、關(guān)節(jié)炎等多種慢性疾病有顯著的作用。

  練習(xí)陳氏太極拳養(yǎng)生功注重量

  練習(xí)陳式太極拳,運(yùn)動(dòng)量一定要適度,既不要過(guò)大,也不要過(guò)小。陳式太極拳和其他體育項(xiàng)目一樣,運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。即使是為了比賽,運(yùn)動(dòng)量也不應(yīng)該過(guò)度超量。

  除了整體運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)度以外,還應(yīng)該注意身體局部運(yùn)動(dòng)量的適度,特別要注意下肢受力不宜過(guò)度,以免膝關(guān)節(jié)形成運(yùn)動(dòng)性損傷。健身者更應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)量要適度,一般情況下,練習(xí)時(shí)以身體微微出汗為宜,練習(xí)后以感覺(jué)不累為原則。


陳氏太極拳養(yǎng)生功

  另外,練習(xí)陳式太極拳還要注意量的積累,在注意每一次運(yùn)動(dòng)量適度的同時(shí),還要注意運(yùn)動(dòng)量的長(zhǎng)期積累,不能三天打魚(yú),兩天曬網(wǎng),應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持。只有量變才能有質(zhì)變,太極拳健身也是一樣,只有長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)量積累才能達(dá)到健身、防病的目的。

  陳氏太極拳養(yǎng)生功要遵循理論依據(jù)

  練習(xí)陳式太極拳不僅要注重動(dòng)作技術(shù),還應(yīng)該重視對(duì)陳式太極拳的傳統(tǒng)理論的學(xué)習(xí)和研究。只有掌握了正確的太極拳理論,才能用它來(lái)指導(dǎo)技術(shù)實(shí)踐,才能進(jìn)一步提高陳式太極拳的技術(shù)水平。

  反過(guò)來(lái),通過(guò)動(dòng)作的練習(xí)來(lái)體會(huì)和感悟太極拳理論,也可以起到事半功倍的效果。正確理解陳式太極拳的理論和加強(qiáng)陳式太極拳的動(dòng)作演練是全面提高陳式太極拳技術(shù)過(guò)程中相輔相成、互相促進(jìn)的兩個(gè)方面,兩者是缺一不可的。如此人生才不會(huì)患得患失、心境才能平和,人生才能過(guò)得快樂(lè)。

  陳氏太極拳養(yǎng)生功重在養(yǎng)生

  養(yǎng)生是指全面提升生命的存在質(zhì)量,它不僅包含防病、治病、健身的內(nèi)容,還包括修身養(yǎng)性的深層涵義。學(xué)練陳式太極拳,不僅要注重防病、治病、健身,還應(yīng)該注重個(gè)人的修為。

  在陳式太極拳的傳統(tǒng)理論中,包涵了許多優(yōu)良哲學(xué)思想。其中,一些哲學(xué)思想不僅對(duì)提高技術(shù)具有指導(dǎo)意義,而且可以超出指導(dǎo)技術(shù)的范疇,延伸到個(gè)體指導(dǎo)為人處事、修身養(yǎng)性的現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中。例如:“立身中正”、“內(nèi)外兼修”、“剛?cè)嵯酀?jì)”、“動(dòng)靜結(jié)合”等等這些都是陳式太極拳理論中具有代表性的文字,如果把它們與為人處事、修身養(yǎng)性聯(lián)系起來(lái),也會(huì)有極其重要的現(xiàn)實(shí)意義。

  “立身中正”可以指導(dǎo)人們?yōu)槿艘獔?jiān)守一些原則,不能偏離為人宗旨;“內(nèi)外兼修”則可提示人們德才兼?zhèn)?,既要注意?nèi)在知識(shí)的積累,又要加強(qiáng)外在能力的提高;“剛?cè)嵯酀?jì)”可以告訴人們處事既不可過(guò)剛,也不可過(guò)柔,“剛?cè)嵯酀?jì)”方能大成;“動(dòng)靜結(jié)合”可以勸誡人們不要以一時(shí)之得而喜,更不要以一事之失而憂,應(yīng)該以動(dòng)靜、發(fā)展的辯證思想來(lái)看待世事。

  陳氏太極拳養(yǎng)生功的確是適合老年人強(qiáng)身健體、抵抗疾病的保健項(xiàng)目,廣大老年人可以嘗試下哦。

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