淺談太極養(yǎng)生與修煉

　　眾所周知，太極拳不但有養(yǎng)身的功效，同時也具有技擊的功能，下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：淺談太極養(yǎng)生與修煉。

　　淺談太極養(yǎng)生與修煉

　　太極拳的養(yǎng)生應(yīng)該是先從養(yǎng)氣修煉開始的，先養(yǎng)氣后行氣。養(yǎng)太極浩然之氣，行氣如九曲回珠，使周天暢通，提高人體的免疫能力，從而百病不生，延年益壽。

　　太極拳的養(yǎng)氣功，是太極老前輩們歷代積累總結(jié)提煉出來的一套功法。

　　首先是太極導(dǎo)引吐納功。此功必須在環(huán)境比較優(yōu)雅的地方進行練習(xí);養(yǎng)先天自然元氣，吸收日月精華;此功經(jīng)過一個月的鍛煉，發(fā)現(xiàn)很多學(xué)員精神飽滿，精力充沛，并且能有效改善睡眠;還有許多老胃病、便秘、高血壓都有明顯的好轉(zhuǎn)，有的甚至丟掉藥瓶子。

　　其次是氣沉丹田功。此功經(jīng)過學(xué)員一至三個月的練習(xí)，明顯看到，腳步很穩(wěn)，底盤扎實，老年人能防止摔倒，年輕人有千斤入地的感覺，四肢發(fā)熱，背部發(fā)麻發(fā)熱，還有不知道累的情況。難道這不是養(yǎng)生功帶來的效果嗎?太極拳還有如：開合功，百把氣功樁等等功法，都是養(yǎng)生、養(yǎng)氣的理想功法。

　　太極拳的行氣功法是主要訓(xùn)練陳式太極拳老架一路。陳式一路主要以行氣為主，對一路進行有效的特殊訓(xùn)練;一般有半年，學(xué)員就可以達到小周天通暢，進入完全的行氣階段;這個功法有的學(xué)員來的快，有的來的慢，大致半年效果最好。小周天通暢以后，一般的疾病很難侵身，并且能有效防止心腦血管病，腸胃病尤其能提高腎功能，確實達到祛病延年的作用。

　　然后如果再深入學(xué)習(xí)可以把大周天打通，達到三花聚頂，神氣內(nèi)隱;到此可以說已經(jīng)得道了。

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　　太極養(yǎng)生具體是怎么養(yǎng)

　　人類不斷與侵害肌體的疾患斗爭著，經(jīng)常在抗病中生活著，從而積累了大量的養(yǎng)生知識和祛病方法，我國的太極拳就是其中的一種。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記載有：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神具，盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常獷醉以入房，以欲揭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。”講的全是預(yù)防疾病，保持健康，正威則邪不侵，體壯則疾病不生的道理。太極拳運動便是這些道理的切實體現(xiàn)。

　　太極拳雖屬于中華武術(shù)的范疇，也可說成是中國醫(yī)學(xué)的組成部分之一。通過練習(xí)太極拳可以達到祛病、健身、養(yǎng)生、延年的目的。

　　武術(shù)分為內(nèi)家拳及外家拳兩大類。外家拳以練筋、骨為主，而以太極拳為代表的內(nèi)家拳則以養(yǎng)氣、通絡(luò)為主，也可以說以放松、調(diào)整周身氣血為主，屬于氣功中之行功。所以為了養(yǎng)病，調(diào)整氣血的運行，恢復(fù)體內(nèi)的正常循環(huán)，以練太極拳最為適宜。

　　人，由于自然規(guī)律，由少而壯而中，逐漸衰老，這是客觀規(guī)律。在衰老之年通過武術(shù)鍛煉，延緩人體生理老化過程，使衰老的各類細(xì)胞，逐漸強健起來。當(dāng)然，這不是件容易的事，必須適當(dāng)、合理地鍛煉，同時還要注意飲食、勞逸結(jié)合、心情愉快等各個方面。單純的一個方面的努力是不容易奏效的。而且越早開始堅持練習(xí)太極拳，養(yǎng)生健體效果就越佳。

　　練太極拳，不是一般的學(xué)習(xí)拳式，最好有名師指點，必須懂得很多基本功，必須要做到“放松”, “氣道通暢”。肺主一身之氣，肺氣調(diào)則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結(jié)滯，所以說：練拳不可以閉氣、使力，總以放松、沉氣為主。在練拳初期要求自然呼吸，后期時則要求配合呼吸、配合開合等，全是這些理論。有人一練就想成為武術(shù)權(quán)威，這是不可能的。一般的練功，必須冬練三九，夏練三伏，意思是說，練武功必須持久，逐步提高，與讀書寫字的道理一樣。

　　太極之所以有養(yǎng)生益壽的作用，是因為真正的太極屬于氣功中的行功一種，首先是通過長時間堅持練習(xí)太極，可以疏通人體經(jīng)絡(luò)，流通氣血，特別是使人體的元氣旺盛，所以無病可以強身，有病可以治病;其次，是通過對于太極功法的不斷鍛煉、領(lǐng)悟，可以使“精、氣、神”三者融為一體，增強機體的生命活力，生命自然會延長，推遲衰老，健康長壽。