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太極推手就是推力

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太極推手就是推力

  太極推手,影響太極拳按《太極拳論》要求的正確訓(xùn)練,前邊我們已經(jīng)敘述過,自從推手被列人競賽項(xiàng)目以后,引起武術(shù)愛好者的極大興趣。不管這個(gè)項(xiàng)目規(guī)則制訂得多么嚴(yán)格,也無法制止參賽者用力,而用力者不會(huì)被罰下場。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的:太極推手就是推力。供您閱讀!

  太極推手就是推力

  有一位太極拳教練訓(xùn)練弟子,讓每人背幾十公斤沙袋練習(xí)腰,在一次競賽中大獲全勝。這種訓(xùn)練法似乎不合乎太極拳拳理拳法,也不符合太極拳“用意不用力”的要求,他們推手就是推力。不能怪人家推力,因?yàn)槟銢]有對(duì)推力者進(jìn)行制約。

  推手活動(dòng)在社會(huì)上大受歡迎,其中有兩個(gè)引人入勝的原因。

  其一,取勝性。清晨在公園活動(dòng)比較枯燥,幾個(gè)人湊在一起推手,很有趣味性,推上幾輪,力大者、腰胯靈活者可取勝,令勝者精神愉悅。

  其二,兩人一來一往摟抱推拉,容易出汗,出汗后身上舒服爽快,像是二人互相按摩,有極大的保健性和趣味性。


太極推手就是推力

  太極拳愛好者聚在一起推手,你手長,我腰長,你腰能伸展,我胯靈活,二人推來推去,越推越使勁,自然成了猛推硬操雙方用力,也成了兩人在推力。很難以拳理拳法、陰陽學(xué)說規(guī)范制約習(xí)練者互相推力,他們周身更多的是“凸凹、斷續(xù)、缺陷”,手上更多的是“頂、偏、丟、抗”之病。他們難以克服“雙重、雙浮、偏輕、偏重、半浮半沉、半浮偏重、半輕偏輕”等病。這樣練下去若全民健身無可挑剔,如果按太極拳拳法規(guī)矩要求則相差甚遠(yuǎn)。

  “推手”是根據(jù)太極拳的特性,訓(xùn)練太極拳人太極八法功夫的拳法,為了避免誤導(dǎo)誤傳,今后將“推手”改稱“揉手”更合乎太極拳的拳理。

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  太極推手主要特點(diǎn)

  推手方法主要有:"掤", 用手臂沾接、捧架對(duì)方,筑成防線;"捋",太極推手順勢向側(cè)方或向后牽引;"擠",向前擠壓,逼迫;"按",向下、向前推按;"采",向下牽引;橫向分化或進(jìn)擊對(duì)方;"肘",用前臂旋轉(zhuǎn)或肘關(guān)節(jié)制約、攻擊對(duì)方;"靠",以肩、背擠壓。推手時(shí),兩人手臂相搭,按著一定的程序互相推挽,周而復(fù)始,俗稱"打輪"。在"打輪"過程中,雙方力爭牽制對(duì)方,使其失去平衡,進(jìn)而趁勢將對(duì)方發(fā)放出去。技術(shù)高超者能使對(duì)方雙腳騰空,擲跌于地,自己卻安穩(wěn)自若。推手雙方必須保持手臂沾連不脫,在互相黏隨的運(yùn)轉(zhuǎn)中動(dòng)搖對(duì)方的重心。推手禁用腿法,也不準(zhǔn)使用摔跤、擒拿、擊打等方法。這與以踢、打、摔、拿為主的散手項(xiàng)目迥然不同。它是一種彼此制約、掌握平衡、剛?cè)嵯嗉妗e具一格的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)。

  有些地區(qū)流行的推手,允許用手或腿或手足兼用纏繞對(duì)方關(guān)節(jié),但多數(shù)地區(qū)禁而不用。推手的形式很多,可以分為單推手、雙推手、定步推手、活步推手、大捋推手、散推手等。其中最基本的是定步雙推手,也稱四正推手,練習(xí)時(shí)雙方對(duì)面站立,一腳在前,腳步不動(dòng),用掤、捋、擠、按4種方法推揉打輪?;畈酵剖质窃谒恼剖值幕A(chǔ)上,兩人腳步移動(dòng),一進(jìn)一退,直線往返;也有的兩人側(cè)身走成圓形。大捋推手是用采、、肘、靠4種方法按順序打輪,因其勁力多為斜向,故又稱四隅推手;其腳步移動(dòng)成弧線,進(jìn)者3步,退者2步,邊走邊轉(zhuǎn),腳步輕快。散推手是兩手推挽不拘形式,不按固定程序打輪的推手方法,形式更為自由。推手的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是不丟(脫離)不頂(頂撞),以靜待動(dòng),以柔克剛,與打太極拳的要領(lǐng)是一致的。推手中的"靜"不是靜止,而是精神集中,仔細(xì)觀察,感覺,尤其是通過身體觸覺,準(zhǔn)確判斷對(duì)方力量的大小、方向、部位,以便及時(shí)做出反應(yīng),這叫做"聽勁"。太極推手要求知己知人,后發(fā)先至,一切從客觀實(shí)際出發(fā),急則急應(yīng),緩則緩隨,審時(shí)度勢,因勢利導(dǎo),其基礎(chǔ)全在于"聽勁"技巧。推手中的"柔"也不是消極躲避、軟而無力,而是要求以巧制勝,避實(shí)就虛,用小力勝大力。如對(duì)手來勢兇猛,就要走化旋轉(zhuǎn),避開鋒銳,將對(duì)方引進(jìn),并使其力量分散,落空,陷于被動(dòng),再集中優(yōu)勢出擊對(duì)方,其勁力迅猛如放箭。推手中掌握這種"先化后發(fā)"、"以柔克剛"的技巧,稱為"懂勁"。

  經(jīng)常練習(xí)太極推手,可以鍛煉人體反應(yīng)能力,提高身體靈敏、速度、力量、柔韌等素質(zhì)。推手與太極拳配合練習(xí),更可以收到相輔相成、均衡發(fā)展的功效。中華人民共和國成立后,太極推手與太極拳一樣得到廣泛流傳。由于它簡便易行,饒有趣味,對(duì)抗而無傷害,所以在開展太極拳的地方,大都有人練習(xí)太極推手。

  太極拳推手是太極拳對(duì)練形式。以雙人鍛煉為主。運(yùn)用太極拳的勁力、技法,遵循太極拳的原則如"以靜制動(dòng)""以柔克剛"進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。在起過程中綜合運(yùn)用太極拳的各種身法、步法和招式,是太極拳體系中訓(xùn)練技擊能力和勁力感悟性的重要手段。傳統(tǒng)太極拳推手經(jīng)常在師生之間和學(xué)員之間進(jìn)行?,F(xiàn)代武術(shù)比賽中設(shè)立了太極推手項(xiàng)目,分級(jí)別進(jìn)行,并對(duì)場地、服裝、參賽年齡、局?jǐn)?shù)等作出了相應(yīng)的規(guī)定。

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