太極拳是慢練的
太極拳是慢練的
太極拳主要訓(xùn)練手段為什么要慢練?在經(jīng)典理論著作中，并未有專門討論過這個問題，慢速度地練習(xí)太極拳架子好像是天經(jīng)地義的，“慢練就是慢練，還需要說什么嗎?”下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：太極拳是慢練的。供您閱讀!
太極拳是慢練的一、慢練習(xí)是為了架子準(zhǔn)確
每一家太極拳系統(tǒng)所包括的內(nèi)容，至少有功法、架子、推手、散手等幾個方面，李亦畬的著作《走架打手行工要言》比較全面地論述了架子與推手之間的關(guān)系。這篇文章從練架子與練推手的目的說起，便涉及到了推手與散手之間的關(guān)系，文章開頭便說“要四兩撥千斤”，則必需“引進(jìn)落空”;“要引進(jìn)落空、四兩撥千斤”，則又必需如何如何，這樣一歩歩地推理，最后邏輯地得出結(jié)論：為了使肢體符合推手和散手的技術(shù)要求，“走架所以要慢，不要快。”換句話說，經(jīng)過相當(dāng)長一段時間慢速度練架子，肢體在充分訓(xùn)練之后實(shí)現(xiàn)了動力定型，以至于較快的速度演練套路也不會變形散架，即使是在推手、散手運(yùn)動中，也會形成不假思索地自動化反應(yīng)。從這篇文章中我們可以知道，慢速度地練習(xí)架子是出于技擊的需要。
太極拳是慢練的
一般拳術(shù)大多是以直勁、快勁為主，這是以發(fā)揮先天自然本能為長者。在戰(zhàn)略上太極拳技擊并不要充分地發(fā)揮人的先天自然之能，之所以這樣說，也并不是說太極拳是反乎自然的，武術(shù)任何形式的技擊，戰(zhàn)術(shù)上都不可能完全離開人的先天自然之能。太極拳技擊是理性、或理想化思考的結(jié)果，通過對其它武術(shù)技擊形式的反思，認(rèn)識到一般拳術(shù)是壯欺弱、慢讓快，或有力打無力、手慢讓手快者。太極拳則認(rèn)為在技擊中，通過“引進(jìn)落空，四兩撥千斤”，有可能達(dá)到小力打大力、手慢打手快的理想境界。此技擊之為是需要學(xué)力而有為之為，如果不經(jīng)過一個較長時間的慢速度練習(xí)，學(xué)會架子后不久即進(jìn)行快練，動作往往會一滑而過，成為頓挫明顯的一般拳術(shù)。太極拳也曾叫“長拳”，之所以“長”，有兩個方面可以說：一是為引進(jìn)落空，要練就粘連黏隨、不丟不頂式的防守功夫;二是為四兩撥千斤，要練就(朋)捋擠按、採挒肘靠式的進(jìn)攻功夫。這些技術(shù)都需要肢體節(jié)節(jié)貫串、連綿不斷，綿里裹鐵、剛?cè)峒鏉?jì)，周身一家、上下相隨，精神意氣、內(nèi)外相合，“走架所以要慢，不要快。”30年代出版的《太極拳使用法》一書，楊澄甫也說“不得有直勁，恐日久入于滑拳也;又恐入于硬拳也。”
太極拳是慢練的二、有氧運(yùn)動
慢練基本功并不是太極拳一家之長，武術(shù)運(yùn)動中其它任何一家拳術(shù)，入門階段都需要較長一段時間的慢練，這是武術(shù)運(yùn)動的共性。尤其是所謂內(nèi)家拳法無不重視慢練，甚至干脆把慢練稱之為“行樁功”。所謂外家拳法，以氣而言“外練為武”，拳術(shù)中含有大量“竄蹦跳躍、閃展騰挪”等動作，稍稍熟練即可以比較快的速度進(jìn)行練習(xí)，慢練的過程和時間比較短罷了;所謂內(nèi)家拳法，以氣而言“內(nèi)練為文”，與呼吸吐納導(dǎo)引相結(jié)合，如果速度太快，就達(dá)不到這個要求，慢練的過程和時間很長，甚至貫串整個修煉生涯。
以現(xiàn)代科學(xué)的運(yùn)動理論說，速度快的稱為無氧運(yùn)動，一趟拳時間雖然很短，打完之后卻氣喘噓噓，需要補(bǔ)充氧氣。無氧運(yùn)動在運(yùn)動過程中，人體內(nèi)產(chǎn)生一種有害的酸性物質(zhì)。有些人常常以“面不改色，氣不發(fā)喘”，作為評定這類武術(shù)運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)之一。太極拳主要訓(xùn)練手段速度比較慢，即使是連續(xù)打一兩個小時，也只是流汗卻不喘氣，不需要補(bǔ)充氧氣，是有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動能夠使人機(jī)體內(nèi)有充足的氧氣，無任何傷害性，是以有氧運(yùn)動養(yǎng)無氧運(yùn)動;練拳時能夠從容不迫，能較長時間持續(xù)地出現(xiàn)愉悅感;適應(yīng)人類各個年齡段生理機(jī)能，有極大的普遍性，青少年、中老年、體弱多病者、身體強(qiáng)壯者都可以從事慢架子的太極拳修煉。
太極拳進(jìn)行慢速度練習(xí)本來是為了散手技擊的需要，移花接木，慢練的太極拳卻為人類健康作出了極大貢獻(xiàn)。不過，技擊慢練的太極拳，與健身慢練的太極拳并不完全相同，技擊的慢練有一定限度，并不是說越慢越好，慢到一定程度即可了。楊氏拳傳統(tǒng)練法打一遍約需8分鐘，最快2分鐘即可完成;陳氏老架一遍5至6分鐘或7至8分鐘，二路炮捶約3分鐘;王海洲打的趙堡架大約4分鐘，最快他要求兩分鐘;馬岳梁老年時打吳氏快拳僅6分鐘。太極拳家練拳都是快慢有度，各具風(fēng)采，決無暮氣沉沉、有氣無力之狀：王海洲練趙堡太極拳如游龍戲水，靈活輕松;陳小旺二路炮捶如急風(fēng)驟雨，剛強(qiáng)猛烈;馬虹的拳如畫中江山，書卷十足;馮志強(qiáng)則如老馬奔騰，渾厚凝重;喬松茂武氏太極拳如流水高山，高貴儒雅。欣賞這些太極拳名家演練的套路，也是一種藝術(shù)享受，使套路演示成為進(jìn)乎技矣之道，美不勝收，韻味無窮。傳統(tǒng)意義上太極拳功夫精深者已不可見，從陳小旺對陳氏太極拳的揭示，從馮志強(qiáng)、王海洲等演示的單式技擊使用法中，我們還能夠領(lǐng)略到一些太極拳功夫。他們的演示雖然還不是真正的競賽性散手技擊，已難能可貴，這些功夫都與快慢相間地盤架子有關(guān)系。
太極拳是慢練的三、慢者必不能技擊
物理學(xué)原理說明，作用力必須大于另一物體才能使其移動;武術(shù)技擊實(shí)踐證明，有力打無力、手快打手遲，這是技擊運(yùn)動所必須遵守的規(guī)律，太極拳技擊亦不例外。前輩太極拳家為什么提出了“四兩撥千斤”的技擊境界呢?四兩真的可以撥千斤嗎?手慢真的可以打手快嗎?我們可以肯定地回答說：“不可以!”難道先輩太極拳家說的不對嗎?我們也可以肯定地回答，他們也沒有說錯，主要是看我們怎樣去理解這些話的原意。慢練太極拳有自身的特殊目的，慢練本身并不是目的，技擊時雙方出手如閃電，當(dāng)對方打來之時，太極拳練就以“舍己從人”的功夫，這叫“引進(jìn)落空”。為了“引進(jìn)落空”，所謂“彼不動，己不動;彼微動，己先動。”彼不動時重心沒有移動，此時四兩不可能撥倒千斤;彼微動時重心已移動，便為四兩撥千斤提供了條件。對方落空之后，進(jìn)攻力量瞬間出現(xiàn)空白甚至前俯后仰，我們不妨把它稱作0狀態(tài)或者負(fù)狀態(tài)，此時輕輕在對方著力點(diǎn)加一點(diǎn)所謂四兩之力，對方即會應(yīng)聲倒地。此時發(fā)勁速度仍然快于對手、力量仍然大于對手，于志鈞先生在他的《太極推手修煉》一書中，稱這種情況為“陰陽驟變”。如果得機(jī)得勢，在技術(shù)上能夠做到像有些武技論中說的，下肢無論在對方的內(nèi)外側(cè)，從前面直插到其背后，還會將對方擎發(fā)出尋丈之外，據(jù)一位傳人介紹說，武氏太極拳有這種的技術(shù)。所謂“四兩撥千斤”，不過是千斤落空在前、四兩撥動在后而已，傳統(tǒng)理論稱此為后發(fā)制人。事實(shí)上后發(fā)之力也遠(yuǎn)不止四兩，我們在前面曾介紹過，“剛者以千鈞之力而扼百鈞，柔者以百鈞之力而破千鈞。”百鈞之力比較符合技擊格斗時的情形，四兩之力不過是夸張和形容的說法罷了。
“知難行易”與“知易行難”互為辯證，太極拳技擊大概更能體現(xiàn)這個判斷的真理性價(jià)值。武術(shù)散手技擊瞬息萬變，“動緩則緩隨”易，“動急則急應(yīng)”難，太極拳理想技擊境界首先是要“引進(jìn)落空”，李亦畬《走架打手行工要言》開宗明義地說：“能引進(jìn)落空，能四兩撥千斤;不能引進(jìn)落空，不能四兩撥千斤。”當(dāng)對方以極快的速度打來，你怎能夠以很慢的速度去接手呢?這當(dāng)然要快。當(dāng)將對方引進(jìn)落空之后，機(jī)會稍縱即逝，你怎能以很慢的速度將對方撥倒呢?這當(dāng)然也要快。“彼微動，己先動”之動更要快，快從何而來?這就不是慢練架子所能完成的了，快速反應(yīng)需要平時也要兼練快架子、快推手、快散手。所以李亦畬在《五字訣》中說要“如皮燃火，如泉涌出”;武禹襄在《太極拳解》中說要“蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭”;陳長興在《用武要言》中說要“心如火藥手如彈，靈機(jī)一動鳥難逃”;《楊氏九訣》說要“力在驚彈走螺旋”;此刻是一點(diǎn)也不能慢的。在各成熟的武術(shù)流派中，幾乎都有類似“引進(jìn)落空，四兩撥千斤”的技術(shù)概念，太極拳尤其重視這項(xiàng)技術(shù)且充分發(fā)展了這項(xiàng)技術(shù)。武術(shù)技擊招法無數(shù)，當(dāng)對方腿擊摟膝、佯攻假打、拳打寸勁，或者也是以后發(fā)制人等等，單一招式即不可能戰(zhàn)勝對手。太極拳也有許多其它技法，楊澄甫有極深的推手功夫，但他在《太極拳使用法》一書中，仍然不厭其煩地介紹了太極拳套路中，幾十個式了的使用方法。如果說太極拳的全部技術(shù)就是所謂推手八法或者十三勢，楊氏何須再說那么多呢?除孫氏太極拳外，大多數(shù)流派都非常重視招法訓(xùn)練，太極拳與其它武術(shù)種類一樣，也要進(jìn)行全面技術(shù)訓(xùn)練，在此廣博的基礎(chǔ)上，再發(fā)揮出適合自己特點(diǎn)的幾招絕活，才能夠達(dá)到理想技擊境界。
可以肯定地說，小力打大力可以做到，手慢打手快則做不到。自王宗岳《太極拳論》問世以來，太極拳界始終奉其為神明，王氏提出小力打大力、手慢打手快的技擊理想，其它經(jīng)典理論著作雖并未很多地強(qiáng)調(diào)，事實(shí)上也是在努力發(fā)展這種理想。《太極拳論》否定了武術(shù)中單純以“大快”勝“小慢”者，就整個戰(zhàn)略思想說這是不錯的?！短珮O拳論》說太極拳時，富于浪漫地夸張，給讀者以無限遐思，有很高的藝術(shù)性，這種藝術(shù)性或許無意地誤導(dǎo)了一些人。
甚至連楊澄甫這樣的大師，也以為“一羽不能加，蠅蟲不能落”，真的能夠使燕雀在太極拳家手中飛不去者，更何況一般學(xué)拳者呢?《太極拳論》說：“觀耄耋能御眾之形，快能何為?”這句話的意思是說，老太極拳家出手雖慢，卻能戰(zhàn)勝多個對手，以說明慢能制快。澄甫先生大概心理上不敢懷疑，實(shí)踐上卻實(shí)在做不到，或者連他自己根本就不相信，《太極拳使用法》一書中講了許多楊氏前輩如何厲害的故事，當(dāng)說到《太極拳論》這一句話時，也只是說其父健侯晚年尚能敵八九人，卻并未說誰能長于以慢手打快手。我們且不說衰毀之年是否還能對陣，即使是老年人能與青年人相敵，耄耋之年出手就一定是慢的么?除非對手不加躲閃，擺好架勢等著挨打，即使是如此，發(fā)力一瞬間也一定是快而不是慢。所謂以慢制快者，大概是形容技法嫻熟者，能夠從容不迫對敵之狀罷?總之，如果望文生義地以為，太極拳慢練不是一種由慢而快的手段，誤以為慢練就是目的，是對太極拳慢練的誤解。
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