淺談太極拳的開胸運(yùn)化
在太極拳運(yùn)動(dòng)中，胸腹開合練習(xí)尤為重要，大師孫劍云曾說(shuō)：“開胸與含胸是一對(duì)矛盾，在練習(xí)中都要重視，含胸就是胸合背開，開胸就是胸開背和”。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：淺談太極拳的開胸運(yùn)化。歡迎閱讀!
淺談太極拳的開胸運(yùn)化
中醫(yī)講五臟藏于胸腹，經(jīng)脈源于五臟。而精、氣、血是五臟中最寶貴的物質(zhì)，是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，精、氣、血旺盛充盈，則人體健康強(qiáng)壯;按中醫(yī)五臟各有所主論，心主脈，肝主筋，脾主肉，肺主皮毛，腎主骨，因此五臟若得到養(yǎng)護(hù)，則脈筋皮肉骨就可以相應(yīng)得到養(yǎng)護(hù)，由此可見，關(guān)注胸腹開合練習(xí)可增強(qiáng)太極拳的養(yǎng)生功效。
就胸腹劃分，胸為陽(yáng)，腹為陰，胸腹開合折疊運(yùn)化就是陰陽(yáng)乾坤循環(huán)之道。人身體前胸腹部是人的陰面，主一身之陰脈;體后脊背為陽(yáng)面，主一身之陽(yáng)脈，也就是任督二脈。任督二脈為人體陰陽(yáng)升降循環(huán)之道;上下四肢為旁路陰陽(yáng)、交通往來(lái)之路，胸腹開而脊背和，胸腹合而脊背開，前開后合或前合后開，則任督二脈得以循環(huán)暢通。胸腹一開，四肢皆開;胸腹合，左右兩旁皆合。腰為主宰，胸腹開時(shí)，自腰以上氣上行達(dá)于兩臂至手梢節(jié);自腰以下，氣血下行，貫通兩腿至腳的梢節(jié)。胸腹合時(shí)，四梢之氣復(fù)歸丹田。形象一些解釋為，四肢好像是四根皮管，腹部好比是氣囊，擠壓氣囊則四根皮管之氣充實(shí)，反之回歸到氣囊。
淺談太極拳的開胸運(yùn)化
上述胸腹開合在自然界動(dòng)物身上的體現(xiàn)并不少見，如鳥類就可以說(shuō)是胸腹開合運(yùn)化的佼佼者。鳥類是所有脊椎動(dòng)物中外形最美麗，聲音最悅耳，深受人們喜愛的一種動(dòng)物。大多數(shù)的鳥都具有很強(qiáng)的飛行能力。在會(huì)飛的鳥中，飛行最快的是蒼鷹，飛行最高的要算禿鷲。飛行距離最長(zhǎng)的則是燕鷗，可從南極飛到遙遠(yuǎn)的北極。飛鳥之所以飛得快、飛得高，就來(lái)源于它們發(fā)達(dá)的胸廓。所以，太極拳鍛煉胸廓的目的，除技擊外，更主要是增強(qiáng)心肺功能。
胸廓，俗稱胸部，它包括頸以下和腰以上的部位，主要由胸骨、肋骨、肌肉組織等組成。正常的胸廓兩側(cè)對(duì)稱，前后徑較左右徑短，呈扁平圓桶狀，胸部肌肉豐富而富于彈性，顯示出一種體型美。胸廓是心肺之主，胸廓健康發(fā)達(dá)，心肺才正常;胸廓發(fā)育不好，將對(duì)心肺功能造成影響。
在太極拳中，一身虛實(shí)在胸腹，胸一松，全身則會(huì)舒暢，從而帶動(dòng)橫隔膜下降，兩肩也會(huì)隨之松垂，所謂上虛下實(shí)，胸空腹實(shí)之意。上虛下實(shí)，則清氣自然上升，濁氣自然下降而使身體陰陽(yáng)平衡從而起到防病養(yǎng)生之功效。換言之，更高意境為若真能做到心無(wú)旁騖，則是更高一層意思的修為了。飛鳥在飛翔時(shí)，其臂膀一張一合，一松一緊其實(shí)就是太極拳中的胸腹陰陽(yáng)開合運(yùn)化之功。當(dāng)然，這里面還有一個(gè)意思，就是要學(xué)會(huì)在無(wú)意中做到上虛下實(shí)，什么叫無(wú)意中呢?就是用意識(shí)去想象，但又不能過(guò)，想起來(lái)就按照要求去做，想時(shí)間久了可以放一放，順其自然而已。
有些人感覺太極拳不是很好學(xué)習(xí)，但在現(xiàn)實(shí)生活中，除太極拳中要求的胸腹開合折疊外，還有很多可以達(dá)到練習(xí)自己胸廓的方法，這些方法很簡(jiǎn)單，效果也非常明顯，不過(guò)大多數(shù)人沒有注意罷了，下面簡(jiǎn)單介紹幾種方式，以為參考。
如日常走路，在走路及呼吸時(shí)要注意把胸部挺起來(lái)，有些人習(xí)慣含胸，這是不利于胸廓發(fā)育的，還可以會(huì)影響脊椎正常生理彎曲;使胸椎向后彎曲更多，這樣很容易造成下背痛。當(dāng)然，還會(huì)影響外觀，給人一種垂頭喪氣、沒精打采的感覺。
另外還可以多做深呼吸：深呼吸時(shí)要充分?jǐn)U胸，要將空氣充分吸入到肺的底部。深呼吸有兩種方法。一是胸式呼吸，是指主要依據(jù)肋間肌的收縮帶動(dòng)胸廓，從而牽動(dòng)肺部而進(jìn)行的呼吸。在進(jìn)行胸式呼吸時(shí)，要充分?jǐn)U張胸廓，把氣吸到肺底部，才慢慢吐出。二是腹式呼吸。腹式呼吸的方法并不復(fù)雜，只要將氣吸到腹部，鼓起小肚子，然后將氣沉入下丹田，稍做停留后將氣慢慢呼出。小肚子必須隨著吸氣和吐氣而鼓起及收縮。對(duì)于腹式呼吸，前面我已經(jīng)詳細(xì)介紹過(guò)，大家可以參考。
古人在深呼吸時(shí)，一般還要做如下動(dòng)作，可以供我們參考一下：一是吐納，即深吸氣與深呼氣交替進(jìn)行;二是導(dǎo)引，即在深呼吸的同時(shí)，手腳配合做伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助呼吸;三是意念，即在深吸氣時(shí)，用意念將氣引入下丹田;最后一個(gè)動(dòng)作是吞津，意思是說(shuō)，深呼吸后，用舌攪拌舌下廉泉穴，使唾液涌出，然后慢慢下咽，這樣可養(yǎng)護(hù)胃陰。
練習(xí)方法參見開合功法練習(xí)，但至關(guān)重要的是若能生活中相對(duì)做到心平氣和，則與練習(xí)開胸運(yùn)化一樣，可以達(dá)到寬胸順氣的目的，這就是我們常掛在嘴邊的養(yǎng)生疑養(yǎng)心為首務(wù)之要旨。
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