趙堡太極拳對(duì)人體各部的要求(2)
趙堡太極拳對(duì)人體各部的要求十、身
身要中正。趙堡太極拳對(duì)身的要求非常嚴(yán)格。趙堡秘傳的口訣《九歌訣》中把身 法排在第一位。該歌說(shuō)：“前俯后仰，其勢(shì)不強(qiáng)，左歪右斜，皆身之疾。”《五行訣》 中說(shuō)：“身法有八要，起落進(jìn)退，反側(cè)收縱。”對(duì)此《八要》解釋為：“起要橫，落為 順，進(jìn)步低，退步高，反顧身后，側(cè)顧左右，斂如伏貓，入似縱虎，以中平為宜， 以直正為妙，與三節(jié)相宜。”《七疾》訣說(shuō)：“任何拳術(shù)都以身法為本，身如彎弓，拳 似箭。”上法必須要先進(jìn)身，身體中正，便于氣血在體中正常運(yùn)行，周身轉(zhuǎn)動(dòng)靈 活，身法中正了，練拳才能有好的效果。在推手中，身中正了，閃展騰挪才能得心 應(yīng)手。俗話說(shuō)：“搖身晃膀藝不高”“低頭彎腰傳授不高”。身法是所有學(xué)習(xí)太極拳的 人必須認(rèn)真注意的，務(wù)必在一開始練習(xí)太極拳時(shí)就要切實(shí)按要求做到立身中正，為 今后提高太極拳技藝打下基礎(chǔ)。
趙堡太極拳對(duì)人體各部的要求十一、胸
胸在含、要圓。趙堡太極拳對(duì)胸有特別的要求。趙堡秘訣中說(shuō)，“胸脯要圓” “前胸要圓，兩膊力全，心窩微收，呼吸通順”。胸含、胸圓，能使背上拔，氣能斂 入脊骨。
趙堡太極拳對(duì)人體各部的要求十二、腰
腰在松。趙堡太極拳對(duì)腰有嚴(yán)格的要求，認(rèn)為運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)關(guān)在腰，腰為中軸。 腰、脊、胯相連，腰松，胯向下沉，拔脊，以腰胯相連接處為界，一部分氣向下 沉，一部分氣上領(lǐng)，這中間必須松腰。腰松了，才能順利地完成氣上領(lǐng)下沉，腰松 左右轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，推手應(yīng)敵，往往能轉(zhuǎn)危為安。有些練太極拳的人往往把松腰做成塌 腰。塌腰是腰部的關(guān)節(jié)閉合，是緊腰，腰一緊氣血就在腰部受阻，全身關(guān)節(jié)會(huì)相應(yīng) 發(fā)滯，不但轉(zhuǎn)動(dòng)不靈，而且還造成全身關(guān)節(jié)不能松開，腰部關(guān)節(jié)卡死，轉(zhuǎn)動(dòng)會(huì)磨損 脊骨，不但不能起到鍛煉身體的作用，反而損害腰部，造成腰部不適。推手技擊在 用腰來(lái)?yè)Q勁。
趙堡太極拳對(duì)人體各部的要求十三、脊
脊要挺。脊挺氣才能斂入脊骨，發(fā)至四梢。趙堡秘傳的口訣中說(shuō)：“脊骨要 挺，則力達(dá)四梢，氣鼓全身。”這說(shuō)明脊挺的重要性和作用，脊骨是由一節(jié)一節(jié)骨 節(jié)串成，挺直了，骨節(jié)會(huì)自然拉開，無(wú)阻礙。心意一動(dòng)氣則自然通過(guò)，這對(duì)保持腰 身中正起到關(guān)鍵作用。
趙堡太極拳對(duì)人體各部的要求十四、胯
胯要松?？枧c腰相連，松胯才能有助于松腰。兩胯松開，虛實(shí)分明，轉(zhuǎn)動(dòng)靈 活，能及時(shí)轉(zhuǎn)換方向，在推手和技擊中起到重要作用。趙堡太極拳秘傳的《七要訣》 中說(shuō)：“胯打中截并相連，陰陽(yáng)相合必自然，胯進(jìn)好似魚打挺，得心應(yīng)手?jǐn)匙苑?rdquo; 這說(shuō)明用胯打人的兇險(xiǎn)，順其自然而發(fā)。在趙堡太極拳中以胯打人的機(jī)會(huì)很多，只 要進(jìn)身順勢(shì)就可伺機(jī)用胯。
趙堡太極拳對(duì)人體各部的要求十五、臀
臀要垂、斂、提。臀部在趙堡太極拳中是不可忽視的一個(gè)部分。臀部在練架和 推手手中能助丹田氣上翻，貫到四梢。臀不可外凸，外凸不但不美觀，反而使氣滯 于臀部，不能使臀氣相交于會(huì)陰。故趙堡秘傳的口訣中說(shuō)：“提起臀部，氣貫四 梢，兩腿繚繞，臀氣內(nèi)交。低則勢(shì)散，故宜稍高。”
趙堡太極拳對(duì)人體各部的要求十六、腿
腿要挺。腿挺下盤才穩(wěn)固，氣血才能流通，腿的各個(gè)關(guān)節(jié)對(duì)正，方能使發(fā)于 腳的勁向上傳遞，趙堡秘傳的口訣中說(shuō)：“左腿在前，右腿后撐，似直非直，似弓 非弓。”兩腿運(yùn)用合理，就能在換虛實(shí)時(shí)起到重要的作用。
趙堡太極拳對(duì)人體各部的要求十七、膝
膝關(guān)節(jié)在對(duì)正，不能貪，不能歪，不能扭。膝上連大腿，下接小腿，膝在中 間在上下對(duì)正，這是下盤功夫關(guān)鍵的一環(huán)。膝關(guān)節(jié)不對(duì)正，即氣血卡在膝處難以通 過(guò)，膝關(guān)節(jié)不正，前貪或扭會(huì)引起髕骨損傷，出現(xiàn)膝痛，不能進(jìn)行強(qiáng)度練習(xí)，甚至 會(huì)導(dǎo)致下肢癱瘓。不少練武術(shù)的人膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期疼痛，是用膝不對(duì)。膝的用法是兇 招，趙堡秘傳的口訣中說(shuō)：“膝打下陰能致命”“近了加膝”。
趙堡太極拳對(duì)人體各部的要求十八、腳
腳要十趾抓地，不丁不八，起落如貓行。趙堡秘傳的口訣中說(shuō)：“足打踩意莫 落空，消息全憑后腳蹬。”“左足直前，斜側(cè)皆病”“隨人距離，足趾扣定”。十趾扣 地，氣才能往下行，如樹盤根。正確用腳才能使勁起于腳跟，才能借地球的引力向 上傳導(dǎo)，在觸人處柔化發(fā)放。向外發(fā)放之力，全靠腳有根，這是一個(gè)重要的理論問(wèn) 題和實(shí)戰(zhàn)問(wèn)題。
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