行功走架，練拳推手，揮刀運(yùn)劍，均要運(yùn)動全身，一動百動，全身無有不動。趙堡太極拳對人的身體各部有嚴(yán)格的要求。這種要求對提高行功效果，對氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，對技擊水平的提高，對防身、健身都有實(shí)際意義。它歷來口授身傳，很少見諸文字，見諸文字也收藏于箱柜，絕少示人，所以世人對這些知道的不多。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：太極拳對各部的要求。供您閱讀!

　　太極拳對各部的要求

　　1、心以上為胸，胸不可挺，要往下松，兩肩微向前合，謂之含胸。能含胸才能以心行氣。

　　2、兩肩中間脊骨處，似有鼓起之意，兩肩要靈活，不可低頭，謂之拔背。

　　3、兩膝著力，有內(nèi)向之意，兩腿如一條腿，能分虛實(shí)，謂之裹襠。

　　4、兩肋微斂，取下收前合之勢，內(nèi)中感覺松快，謂之護(hù)肫。

　　5、頭勁正直，不低不昂，神貫于頂，提挈全身，謂之提頂。

　　6、兩股用力，臀部前送，小腹有上翻之勢，謂之吊襠。

太極拳對各部的要求

　　7、以意將兩肩松開，氣向下沉，意中加一靜定，謂之松肩。

　　8、以意運(yùn)氣，行于兩肘，手腕要能靈活，肘尖常有下垂之意，謂之沉肘。

　　9、有動之意而未動，即預(yù)動之勢，謂之騰挪。

　　10、身手腰腿相順相隨，一氣呵成，向外發(fā)出，勁如放箭，迅叵雷霆，一往無敵，謂之閃戰(zhàn)。

　　11、兩股有力，臀部前收，脊骨根向前托起丹田(小腹)，謂之尾閭正中。

　　12、能做到尾閭正中、含胸、護(hù)肫、松肩、吊襠，就能以意送氣，達(dá)于腹部，不使上浮，謂之氣沉丹田。

　　13、兩腿虛實(shí)必須分清。虛非完全無力，著地實(shí)點(diǎn)要有騰挪之勢。騰挪者，即虛腳與胸有相吸相系之意，否則便成偏沉。實(shí)非全然占煞，精神貫于實(shí)股，支柱全身，要有上提之意。如虛實(shí)不分，便成雙重。腰脊斂氣：以意將氣下沉貼于背，由兩肩收于脊骨，斂于腰脊，注于腰間，使腰能成為主宰，謂之腰脊斂氣。胯松直：兩胯不可傾斜，用力，以意將兩胯松開豎直，力，謂之胯要松直。不可左右凸出，也不可能使氣向下沉而兩腿得屈膝;兩腿要分清虛實(shí)，不至站煞，做到開中寓合，合中寓開，兩腿就不可有蹬直之形，腿總要有彎屈之形，謂之屈膝。兩手意向上升：是指兩手豎掌，掌根有下沉之勢，而手指有拔長之意，才能行氣于指，謂之意向上升。

看了“太極拳對各部的要求”文章的人還看了：

1.太極拳對身體各部位的姿勢要求

2.渾圓聞香樁對身體各部位的具體要求

3.論太極拳的生理保健作用

4.太極拳的理論思想

5.太極拳的“五性”

6.太極拳各流派的出現(xiàn)及其發(fā)展

7.太極拳的對稱關(guān)系

8.如何認(rèn)識太極拳的慢練與快用

9.太極拳的醫(yī)療保健功能

10.太極拳推手的機(jī)理