初學(xué)太極拳需要注意哪些東西呢?初學(xué)要幾圈必須要放得開，下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：太極拳的開緊。供您閱讀!

　　太極拳的開緊

　　初學(xué)太極拳拳架須求開展，只有開展才能舒筋拔骨，才能學(xué)到標(biāo)準(zhǔn)的拳架;通過標(biāo)準(zhǔn)拳架的學(xué)習(xí)，一個月即可達到“脫胎換骨”的效果。“脫胎換骨”期間(約一周左右)，全身乏力，茶飯不思，昏昏欲睡，猶如得重病一般。堅持鍛煉，一周過后即變得生龍活虎，吃飯倍香。

太極拳的開緊

　　開始習(xí)拳只能求形、求松、求柔，有些老師要求學(xué)生扎馬步練根基，我不提倡。那不是練太極拳，那是在練外家拳。很多人都知道太極拳要求松柔，既然要求松柔，為什么要求頸松、肩松、臂松就不要求腰松、腿松呢?扎馬步是死功夫，而太極拳是要求將人練活的，要求腦活、筋骨活、皮膚神經(jīng)活，要求全身活。至于根基，練拳千遍，意氣下沉，自然而然就腳下生根了。這種穩(wěn)就像一塊磐石經(jīng)過長時間雨水沖刷沉淀，突破浮土扎根地殼硬層的穩(wěn)，而非用混泥土澆鑄于浮土表層的穩(wěn)。扎馬步等于把下身扎死了，“穩(wěn)”的見效速度快，但那是以下身的“死”做代價換來的。所以習(xí)拳開始要求全身放松，每個動作以做到自身合適為最佳。第一階段的意識就用在全身放松、舒筋拔骨、連綿不斷和圓活上。

　　等到拳架熟練，全身松得下來，打拳如行云流水連綿不斷無角無滯，即可放棄手腳意識，從以手打拳向以身打拳方向轉(zhuǎn)變。因為太極拳要練的不僅僅是手腳的化解、發(fā)勁能力，更主要練主身桿的運化、抗擊打及發(fā)勁能力。練主身桿的運化發(fā)勁能力的意氣起于“內(nèi)核圈”發(fā)于“內(nèi)核圈”，以最終達到不要手腳，僅憑身體就可以將攻擊自身的力量化于無形;并以身體幾寸的運動范圍爆發(fā)出強大的力量。

　　當(dāng)你在打拳的過程中用意識去掉手腳時，你手腳的舒展度自然就縮小了，越練就會變得越看不到手腳的運動，這就是從開展到緊湊的過程。這是一個漫長的過程，沒有千萬遍的練習(xí)是不可能見功效的。

　　當(dāng)你一直以身體行拳，慢慢地就會練成“內(nèi)核圈”，逐漸地，“內(nèi)核圈”將成為你力量的源泉，如何讓你的力量源泉爆發(fā)出來，就得練習(xí)向外開展，通過向外開展，這個圈越來越大，形成以手腳、武器范圍內(nèi)的“內(nèi)護圈”以及意識波及越來越廣的“感應(yīng)圈”。這樣就算是練成太極功夫了。

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