從推手走向散手的“三要素”
從推手走向散手的“三要素”
太極推手伴隨著太極拳的傳承與演變而不斷發(fā)展,在《太極拳論》與各代太極大師的逸事中,對太極推手技法的描述多處于一種理想狀態(tài)。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：從推手走向散手的“三要素”。歡迎閱讀!
從推手走向散手的“三要素”一、“立足打”
“立足打”，要求使、自己進入生死搏斗之精神境界：與敵勢不兩立，有我則無敵，有敵則無我。彼不動，我亦動，先發(fā)先至;彼微動我已動、，后發(fā)先至。一接觸，迎身而進，直接摧毀其精神防線，快刀斬亂麻，使對方喪失戰(zhàn)斗力，刻不容緩。一進全身俱進，不可一絲退。進是打，退是打，左右前后打，高低上下打。凡腳、身、手、頭接觸就是打，決不留情。只相信自己的實功夫，勇往直前，無所顧忌，無所畏懼。一交手只有一個念頭，就是控制對方、打倒對方、擊敗對方。至于我的手、身、步諸法具體無何轉(zhuǎn)換、如何運用，無須多慮，平時已練好了，僅根據(jù)當(dāng)時情況，只要想打，手、腳、身、頭自會去打，具體如何打的，對方如何被打的，我全然不知(不知者，不勉強為之也。只因勢利導(dǎo)，純熟自然，所以會進入無我，無知之境)。學(xué)者達此境界，則勝敵易矣。
從推手走向散手的“三要素”
從推手走向散手的“三要素”二、“抗擊打”
要想進身搏斗，必須具備挨打的能力，對方打上了我，不但不能傷我，我還要傷敗對方。雖然太極拳有“挨得上，打不上”之說，但誰能保證在近身生死搏斗之時，能絲毫不受對手的力?就是要我們通過拳架和特殊的手段來練出不怕對方打擊的身體素質(zhì)。
從推手走向散手的“三要素”三、“粘住打”
抗擊打的訓(xùn)練，解決了與對方一接觸我就可能受傷的問題。“粘住打”則要求自己一出手就完全、徹底、全面地控制對方，使其變成“稻草人”，任隨自己發(fā)放、傷敗之。
太極拳法就是要求我們真打?qū)嵶鳌７駝t，枉練若干年，談?wù)効梢?，推手玩玩還可對付，一旦交手實戰(zhàn)，動真格的，則茫然無措。難怪乎人們普遍認(rèn)為太極拳只能健身而已!
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太極推手基本簡介
推手時，雙方必須保持手臂沾連不脫，在相互粘隨的運轉(zhuǎn)中使用方法，致使對方動搖或失去重心。以不丟不頂，以靜制動，避實就虛，以巧制勝為運動。特點講究"后發(fā)先至"、"先化后發(fā)"。主要方法有掤、捋、擠、按的四正推手和訓(xùn)練采、挒、肘、靠的四隅推手等，除個別情況下允許用手或腿鎖拿對方關(guān)節(jié)外，一般不準(zhǔn)用擒拿。摔跤、打擊等方法。其運動形式表現(xiàn)為靜中有動，動中有靜。運用太極拳的勁力、技法，遵循太極拳的原則如"以靜動""以柔克剛"進行的運動。在起過程中綜合運用太極拳的各種身法、步法和招式，是太極拳體系中訓(xùn)練技擊能力和勁力感悟性的重要手段?，F(xiàn)代武術(shù)比賽中設(shè)立了太極推手項目，分級別進行，并對場地、服裝、參賽年齡、局?jǐn)?shù)等作出了相應(yīng)的規(guī)定。
太極拳推手大致為三大流派，一是陳式太極拳推手，主要有管腳、拿關(guān)節(jié);二是楊式太極拳推手，主要是掤勁大，以發(fā)勁為主;三是吳式太極拳推手，主要是柔化為主。
站樁是武術(shù)的一個重要訓(xùn)練方法，形意拳有三體式，少林拳有馬步樁，太極拳有無極樁等，這些站樁練習(xí)，不僅對于技擊有作用，對強身健體效果尤其明顯。許多拳家強調(diào)，練拳先練站樁，拳諺說"練拳無樁步，房屋無立樁"。通過站樁鍛煉，一是訓(xùn)練心境，讓心態(tài)平和，還可以提高對環(huán)境的敏感性，增強抵抗力。另外，可以增強肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會有感覺，就是越站覺得身體越輕，身體實了，感覺輕了，這是站樁的一個特點。所以練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。
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1.太極拳推手的機理
3.太極散手要旨
10.太極拳“打手”與“推手”