太極拳的四個(gè)規(guī)律
太極拳的四個(gè)規(guī)律
太極拳根植于有數(shù)千年歷史的華夏文化的沃土中,蘊(yùn)藏著深刻的東方哲學(xué)思想,下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的：太極拳的四個(gè)規(guī)律。歡迎閱讀!
太極拳的四個(gè)規(guī)律第一，逢轉(zhuǎn)必沉：
向左轉(zhuǎn)沉左胯，向右轉(zhuǎn)沉右胯，邊沉邊轉(zhuǎn)邊外撐，要貫穿始終。
太極拳的四個(gè)規(guī)律第二，逢沉必領(lǐng)：
只要是沉，必有上下的對(duì)拉拔長(zhǎng)，上下有了，前后開(kāi)，前后有了左右找，自己的身體始終是個(gè)圓球，走的也是由內(nèi)而外的撐勁。所以有沉，就有領(lǐng)，領(lǐng)起來(lái)再找前后和左右。沒(méi)有領(lǐng)，找到左右也沒(méi)用。
太極拳的四個(gè)規(guī)律第三，逢起必落：
兩腿在虛實(shí)轉(zhuǎn)換中，一條腿起，另一條腿必落，不是腳的起落，而是胯的感覺(jué)。怎么找，就是要端平兩胯。比如云手，一條腿起的時(shí)候，領(lǐng)一條腿的胯根要下沉，這樣做的目的，是為了保證身高沒(méi)有起伏，身高不起伏，胯才能守住，不然起落之間容易漂浮。逢起必落就是在起落之間找平衡和穩(wěn)定。
太極拳的四個(gè)規(guī)律第四，逢定必松沉：
是指在所有的定勢(shì)快到位的時(shí)候，要向下松沉，最明顯的就是肩胯。肩一松，尾閭一收，就感覺(jué)有東西把丹田充實(shí)滿(mǎn)了。身體重量松沉下去要到兩腳腳跟，不要到腳掌，任何動(dòng)作都是如此。
四個(gè)規(guī)律，貫穿在每個(gè)動(dòng)作里面，這就是起、承、轉(zhuǎn)、合的練法。
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太極拳的規(guī)律
學(xué)任何東西都一樣，聰明人掌握規(guī)律，一般人學(xué)姿勢(shì)。學(xué)練太極拳，掌握規(guī)律非常重要，否則容易陷入迷魂陣。
一、掌握規(guī)律：
1、中正安舒，八面支撐。
2、運(yùn)勁如抽絲，邁步如貓行。
3、運(yùn)勁要有折疊，進(jìn)退要有轉(zhuǎn)換。進(jìn)步必跟，退步必撤。
4、腰為旗桿，手為旗幟。
5、其根在腳，主宰于腰(實(shí)際是胯)，形于手指。練胯、腰腿間求之。
二、主要問(wèn)題：
1、概念：摟膝拗步(掌)，是太極拳標(biāo)志性的動(dòng)作，最具有代表性。“掌”是李雅軒專(zhuān)門(mén)加上的。我們平時(shí)往往是摟腰，因襠打不開(kāi)。一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜，上下相隨，協(xié)調(diào)，右腳左手稱(chēng)“拗步”。手足到位，腰為軸，手為車(chē)輪。
2、動(dòng)作要領(lǐng)：接手揮琵琶式。
(1)先旋腰右轉(zhuǎn)，再打開(kāi)手(肩肘手)成前后平衡狀。
(2)重心下沉出左胯膝足，左腳跟落地。
(3)腰從右后方向左前方旋沉肩、肘、手，隨腰落成摟膝拗步掌。
3、定型：左弓步狀、左手指第二關(guān)節(jié)與左膝尖平、跟膝于左邊一拳遠(yuǎn)，右手與胸部同高向前一掌。
4、要領(lǐng)：腰要旋，并帶動(dòng)肩肘手;腰要沉，用上肢下沉于兩腿根上(胯)使腿根處向兩邊脹開(kāi)。前7后3為標(biāo)準(zhǔn)(矛盾樁稱(chēng)歇步，前3后7)。
三、太極拳的三個(gè)階段：一步功夫鐵牛耕地，二步功夫如履薄冰，三步功夫行云流水。
鐵牛耕地，是基礎(chǔ)功，四川李雅軒傳的楊式大架里的基本功，目的達(dá)到扎實(shí)的腿功，練出的勁有彈性。24、40、42、85式等根據(jù)傳統(tǒng)套路結(jié)合所謂陳吳武孫四家精華編制而成，以楊式傳統(tǒng)套路為主。
四、學(xué)習(xí)過(guò)程：
1、推手：減掉了單推，直接進(jìn)入雙推(四正推手)，掤捋擠按，達(dá)到渾圓的彈簧勁(掤)即向外撐的勁。
2、做好開(kāi)合、勁的均勻，最難勻，特別是轉(zhuǎn)彎處斷續(xù)。合(收)時(shí)，百會(huì)、會(huì)陰上下一條線;開(kāi)(出)時(shí)，中軸線變粗，向外膨脹。
3、傳統(tǒng)的練法，從推開(kāi)始(3年)——對(duì)拔(3年)——渾圓(3年)——虛無(wú)(1年)，太極10年不出門(mén)。實(shí)際上方法恰當(dāng)，直接進(jìn)入渾圓階段，不需要3年，進(jìn)入虛無(wú)階段。
4、每個(gè)人起步有高低，不要一下子期望過(guò)高，只與自己比、與最接近的人去比較。
5、求實(shí)態(tài)度，不唯名人唯真理，太極拳不在架式在氣勢(shì)，不求形骸似，但求神意足。
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