掤勁在太極拳中的作用有哪些
掤勁在太極拳中的作用有哪些
太極拳運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)高雅、時(shí)尚而又特殊的運(yùn)動(dòng)形式走進(jìn)廣大群眾的業(yè)余文化生活之中。掤勁在太極拳中也有一定的作用。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的掤勁在太極拳中的作用，希望你們喜歡。
掤勁在太極拳中的作用
在太極十三勢(shì)中“掤，捋、擠、按，采、挒、肘、靠、左顧、右盼、前進(jìn)，后退、中定”，其中第一式就是掤勁，居太極十三勢(shì)之首?？梢娝闹匾苑峭】桑e足輕重。我們太極拳習(xí)練者經(jīng)常說的三個(gè)字“合太極” ，妙就妙在一個(gè)“合”字上。王宗岳《太極拳論》中精辟地闡述：“太極者，無極而生，動(dòng)靜之機(jī)，陰陽之母也。動(dòng)之則分，靜之則合。”世界萬物，動(dòng)是絕對(duì)的，靜是相對(duì)的。太極之合，應(yīng)該是陰陽的合，動(dòng)靜的合，所以應(yīng)該是動(dòng)態(tài)的合，旋轉(zhuǎn)的合，對(duì)立統(tǒng)一的合，相互依托的合。雖然說合太極的說法簡(jiǎn)單一些，但它卻直接道出了太極拳的核心就是“掤”。習(xí)練太極拳的人，只有全身上下合住勁，才會(huì)精神貫注，氣力飽滿，身體的各神經(jīng)系統(tǒng)，肢體部分圍繞丹田產(chǎn)生巨大的能量，才會(huì)運(yùn)勁自如，隨心所欲。太極拳八法各勁中，無論哪一勢(shì)都離不開掤勁。掤是基礎(chǔ)，掤是核心的核心。有掤才會(huì)有太極拳的鼓蕩勁。合者為掤，有了合，才會(huì)有周身以腰為軸心的、靈活自如的轉(zhuǎn)動(dòng);才會(huì)有以丹田為核心，氣力、勁力的運(yùn)動(dòng);才能做舍、放，化、發(fā)及旋轉(zhuǎn)、擒拿，摔法等各種實(shí)施有效的技擊動(dòng)作。
王宗岳《太極拳論》：“雖變化萬端，而理唯一貫。”習(xí)練太極拳的實(shí)踐證明，雖然技擊時(shí)動(dòng)作變化很多，但其中的原理只有一個(gè)就是“合”。所謂合，就是一個(gè)整勁，一個(gè)周身在合基礎(chǔ)上的協(xié)調(diào)勁。掤即是合，掤就是完整，就是協(xié)調(diào)，就是自如，就是統(tǒng)一，就是纏絲，就是向心或離心，就是陰陽的平衡、剛?cè)岬幕パa(bǔ)，就是矛盾的統(tǒng)一體。只有全身貫穿合勁，貫穿掤勁，才能達(dá)到周身氣力的通暢，從而達(dá)到健身或技擊的良好效果。
掤勁是在地的作用下，問地要力，通過身體神經(jīng)、經(jīng)絡(luò)、肌肉的傳導(dǎo)而產(chǎn)生的周身合勁，是隱形的擴(kuò)張力，好像一個(gè)充足了氣的氣球，又好像飄在水中的小舟。有了掤勁，拳架的內(nèi)在表現(xiàn)才會(huì)飽滿充盈，外形的展示才能中正協(xié)調(diào)，具有藝術(shù)的感染力和技擊的展現(xiàn)力。
掤勁是自身的力，中正的力，丹田的力，纏絲的力，肢體梢節(jié)拔長(zhǎng)對(duì)拉的力。掤勁在丹田及外力的作用下可以產(chǎn)生擴(kuò)張的力，收縮力，彈簧力，旋轉(zhuǎn)的向心力、離心力以及截力……等等(不能誤認(rèn)為是頂力或抗衡力)?？稍诶蠋煹闹笇?dǎo)下自身練習(xí)，或是通過老師的喂勁而感覺掤勁的狀態(tài);可以通過器械來幫助練習(xí)，如：大桿，大槍、皮帶，太極圈、太極球、繩子……還可以通過推墻、推樹練習(xí)，更可以與自己的拳友相互揉手而得知太極拳掤勁。
練習(xí)太極拳是一個(gè)由武入道的過程，絕不是單靠頭腦的思辨和想象得到真知，而是在老師的正確指導(dǎo)下，身體力行，刻苦訓(xùn)練得到一層層的功夫;在不斷的反復(fù)實(shí)踐過程中，努力規(guī)范自己的拳架，逐漸領(lǐng)悟太極拳掤勁的本質(zhì)及在自身發(fā)揮的作用。這樣從感性認(rèn)識(shí)到理性認(rèn)識(shí)，周而復(fù)始地來探索和體會(huì)掤勁在太極拳中的作用。正像王宗岳《太極拳論》所說：“由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明，然非用力之久，不能豁然貫通焉!”
總之，我們?cè)诹?xí)練太極拳過程中，通過良師益友的指導(dǎo)和幫助，再加上自己主觀上的努力，會(huì)能感受到掤勁在體內(nèi)所產(chǎn)生的諸多效能，從而達(dá)到延年益壽、強(qiáng)身健喊和技擊防身作用。
練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)
1、學(xué)習(xí)太極拳的相關(guān)基礎(chǔ)理論知識(shí)。拳諺云：“理明拳法精”。在練習(xí)太極拳之前首先要學(xué)習(xí)了解太極拳的文化背景、起源、特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)規(guī)律，也就是說，對(duì)太極拳的全貌有一個(gè)初步的認(rèn)識(shí)和了解，減少盲目性，避免出現(xiàn)前熱后冷，虎頭蛇尾，自動(dòng)放棄的結(jié)果。
2、掌握太極拳的手型、步型、步法、身法、眼神練習(xí)。常言說：“練拳不懂手眼身法步，由如劃船行路眼上蒙著布”，舉手投足，前進(jìn)后退不知所云，沒有方向。
3、熟練掌握太極拳的入門功法、基本套路、攻防含義。拳諺云：“拳無功一場(chǎng)空”。不練習(xí)太極拳基本功，直接去練套路，必定是時(shí)倍功半，始終不能掌握太極的精髓，永遠(yuǎn)入不了太極拳之門;如果不懂得太極拳招式的攻防含義，太極拳就失去了其靈魂，失去了應(yīng)有的文化內(nèi)含、健身價(jià)值和樂趣。
4、跟明師學(xué)拳(有相當(dāng)理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的老師)。拳諺云： “理不明延明師，路不清訪良友，理明路清而猶未能，再加終日乾乾之功，進(jìn)而不止，日久自到”。如今練習(xí)太極拳者多如牛毛，會(huì)練者少如麟角。因此，大家在初練太極拳時(shí)一定要找一個(gè)名門正派的，具有相當(dāng)理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的明師，這樣會(huì)較快的掌握太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)和運(yùn)動(dòng)規(guī)律，收到時(shí)半功倍的效果。
5、要做到心平氣和，松靜自然，不急不躁。能靜則氣能通達(dá);能靜則能集中精力，全心貫注;能靜則能做到放松舒展。練習(xí)太極拳不可不和，不可不靜。
練習(xí)太極拳對(duì)身體的好處
1、對(duì)呼吸：擁有“開闊”的心胸
經(jīng)常練習(xí)太極拳的人，肺組織的彈性好，胸廓的活動(dòng)度也大，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)肺的通氣功能。
太極拳，多半是以腹式呼吸為主，呼吸深長(zhǎng)均勻，在反復(fù)的動(dòng)作中，腹肌和膈肌經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，因此可以增加透氣功能。又能通過腹壓有規(guī)律地改變，使體內(nèi)的血流加速，增進(jìn)肺泡的換氣功能，這些都有助于保持老人的活動(dòng)能力。
2、對(duì)骨骼肌肉：矯正脊柱
習(xí)練太極，對(duì)我們身體的脊梁骨脊柱，有很明顯的鍛煉效果。練太極幾乎每個(gè)招式都會(huì)用到腰，長(zhǎng)期的積累下來，對(duì)脊柱的形態(tài)和結(jié)構(gòu)有良好的作用。“很少能看到練太極的老人會(huì)發(fā)生脊柱畸形的，駝背的也很少。
3、對(duì)消化：機(jī)械刺激，預(yù)防便秘
因?yàn)橹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)主管著體內(nèi)的所有系統(tǒng)，因此經(jīng)常練習(xí)太極拳，可以達(dá)到“隔山打牛”的效果，通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力的提高，改善消化系統(tǒng)的僅能，還能避免因神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)疾病，如運(yùn)動(dòng)、分泌、吸收的紊亂。
4、對(duì)心血管：消除瘀血的良方
太極拳的動(dòng)作很多，包括了各組肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng)，還包括著有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫膈運(yùn)動(dòng)。這些動(dòng)作組合在一起，就能加強(qiáng)血液和淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的瘀血現(xiàn)象，是一種消除體內(nèi)瘀血的良方，同時(shí)，加快血液的流通，也就改善了血液循環(huán)的狀況。
5、對(duì)中樞：優(yōu)化大腦“軟件系統(tǒng)”
練習(xí)太極拳，要求“心靜”“用意”，注意力要集中，對(duì)大腦活動(dòng)都有良好的鍛煉作用。從動(dòng)作上來講，練太極動(dòng)作要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，要上下不亂，前后連貫。因?yàn)閯?dòng)作有時(shí)較復(fù)雜，所以需要良好的支配和平衡能力，無形中，就一次次地優(yōu)化我們大腦的“軟件系統(tǒng)”，加強(qiáng)了系統(tǒng)的工作能力。
6、對(duì)物質(zhì)代謝：打擊膽固醇
太極對(duì)身體的影響往往都是潛移默化的，對(duì)待膽固醇也是這樣。打太極拳對(duì)脂類、蛋白質(zhì)類以及無機(jī)鹽中鈣、磷的代謝，有良好的影響。打太極也會(huì)影響物質(zhì)代謝，可以說是運(yùn)動(dòng)防老。
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