習(xí)練太極拳貴在堅持
習(xí)練太極拳貴在堅持
太極健身，貴在堅持。在今后的太極路上我會勇于攀登，敢于跋涉。享受健康，享受快樂，感悟更多太極人生。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：習(xí)練太極拳貴在堅持。
習(xí)練太極拳貴在堅持一、要堅持規(guī)范習(xí)練
我在2007年初練簡化24式太極拳時，教拳老師要求習(xí)練，都要從基礎(chǔ)規(guī)范做起，必須站樁、壓腿。學(xué)習(xí)基礎(chǔ)規(guī)范和掌握重要點(diǎn)，也是練拳多年的拳友要經(jīng)常進(jìn)行鍛煉的重要內(nèi)容。所謂基礎(chǔ)規(guī)范主要是指太極拳對身法的基本要求，包括虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、屈膝落胯、氣沉丹田等。雖然人們對此已司空見慣，但真正掌握每一個要領(lǐng)，特別是在習(xí)練套路中能夠貫穿始終卻并非易事。所以我們練拳勢也都應(yīng)按照基礎(chǔ)規(guī)范仔細(xì)琢磨，深入體悟，只有這樣才能打牢基礎(chǔ)，形成正確的規(guī)范習(xí)慣。
近兩年時間里，我經(jīng)常閱讀名家課程理論，覺得24式太極拳是基礎(chǔ)拳，是修身養(yǎng)性一門好功課，必須專心勤練，切磋技法，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。習(xí)拳練拳，求精不求多，是太極拳登堂入室的不二法門。大道至簡、求精貴在求簡。世界上最美的就是簡約美，大凡成功的方法就是“簡單”兩個字。
習(xí)練太極拳貴在堅持
楊老師推薦我閱讀《中華武術(shù)》名家講堂、論文、要求習(xí)練者要文武雙全。并贈送《中華武術(shù)》雜志，加入中華武術(shù)會員俱樂部。在2010年第10期《中華武術(shù)》，楊澄甫口授陳微明筆述《太極拳術(shù)十要》之八：“內(nèi)外相合，太極所練在神。故云神為主帥，身為驅(qū)使，精神能提得起，自然舉動輕靈。架子不外虛實(shí)開合，所謂開者，不但手足開，心意亦與與之俱開;所謂合者，不但手足合，心意亦之俱合，能內(nèi)外合為一 氣，則渾然無間矣。”
因此我們練拳要做到神與身的相合，僅憑一句空口白話是難以入手的，要多加習(xí)練，聽老師拳友的指點(diǎn)，多交流、糾正動作，走向規(guī)范化。就拿我們?nèi)粘３烤殎碚f，有些拳友不注意“神意”習(xí)練。應(yīng)該用心神指揮手足，也是“內(nèi)氣”這個實(shí)質(zhì)的東西，在發(fā)揮積極作用的。然而內(nèi)氣促使心神與身體協(xié)調(diào)一致，是需要經(jīng)過訓(xùn)練的，有一個過程。這都說明心神與身體的協(xié)調(diào)是必須經(jīng)過訓(xùn)練的，也說明內(nèi)氣的存在及其對生命活動的至關(guān)重要。
通過學(xué)習(xí)《中華武術(shù)》名家講堂中的文章，提高了理論和技術(shù)水平，悟到趙斌先師的“靜、松、正、慢、勻、穩(wěn)”是楊式太極拳的基本屬性。
1、“靜”，就是調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身。習(xí)拳一定要靜下心來，專心致一，“致虛極，守靜篤”，不得心浮氣躁。
2、“松”，一松百松，柔若百折若無骨。“松”是楊式太極拳的核心和基礎(chǔ)。
3、“正”，身軀宜中正而不倚，舉動練習(xí)務(wù)求正確。“正”是楊式太極拳的立身之本。
4.“慢”，邁步似貓行，運(yùn)勁如抽絲。“慢”是楊式太極拳的特色和真諦。
5.“勻”，速度均勻，上下相通，圓話連貫，綿綿不斷。“勾”是楊式太極拳的動律和氣韻。
6.“穩(wěn)”，以腰為軸，虛實(shí)分明，輕而不浮，穩(wěn)而不僵。“穩(wěn)”是楊式太極拳的基本要素。
“靜、松、正、慢、勻、穩(wěn)”相輔相成，互相聯(lián)系，渾然一體，不可斷。它是楊式太極拳的法度，是修煉的方法和途徑，是趙斌先師對楊式太極拳在理論上的貢獻(xiàn)，是豐富而寶貴的太極文化遺產(chǎn)中的一部分。
習(xí)練太極拳貴在堅持二、要堅持交流，互相切磋
幾年來，我寒暑不輟，冬練三九，夏練三伏，白天練拳，晚上讀拳論，觀賞名家錄像，始知太極拳不是一蹴而就的，需要經(jīng)過數(shù)年之探究，認(rèn)真留心每一動作、每一招式、每一套路的玄妙。注目于深修細(xì)究，傾意于精益求精，不求多、不求快，要求好，要練慢，寧可少些，但要好些。近來有緣接觸及學(xué)練中國武術(shù)段位系列教程楊式太極拳考段用書。這是“國標(biāo)”，是楊式太極拳民間傳人代表及專家學(xué)者的智慧結(jié)晶。既可單練，又可對打，拆開后還體現(xiàn)實(shí)戰(zhàn)。以前也像一些愛好太極拳者一樣，我熱情有余，攻防技巧欠缺，沾粘勁更陌生。而沾粘勁是太極精髓，但愿經(jīng)過堅持科學(xué)習(xí)練能使自己認(rèn)知更上一層。
我平時習(xí)練的是國家競賽套路42式拳劍，經(jīng)常參加省市級培訓(xùn)班，認(rèn)真刻苦習(xí)練，曾經(jīng)多次參加?？趪H武術(shù)交流大會，香港國際武術(shù)節(jié)，海南省第八屆運(yùn)動會比賽，榮獲競賽套路拳劍、集體、個人優(yōu)秀成績。
習(xí)練太極拳貴在堅持三、健康在堅持中體現(xiàn)
我退休后，很清閑，天天與朋友們喝茶聊天，感到身體不適時，到醫(yī)院做了體檢，患了頸椎病。醫(yī)生提倡我學(xué)練太極拳。于是我參加了太極拳晨練的隊(duì)伍，江邊、公園等都是我們習(xí)練的場地。我安排了生活與習(xí)練時間表，每天在新鮮的空氣中聆聽著悅耳的音樂，打著優(yōu)雅的太極拳，那些雜事紛擾、疲憊不堪的狀態(tài)都統(tǒng)統(tǒng)拋得無影無蹤了。堅持習(xí)練見效益，身體恢復(fù)了健康。
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10.練太極拳的努力方向