太極拳的拳架與推手的關(guān)系
練拳不練推手是滑拳，光推手不練拳架是硬拳，也就是說：“練拳不練推手只等于學(xué)了一半，只知己、不知彼”。為此，練功者應(yīng)該把盤拳架子與推手并進(jìn)，兩者是相互受益，相得益彰的。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：太極拳的拳架與推手的關(guān)系。
太極拳的拳架與推手的關(guān)系
太極拳的架子有養(yǎng)生和技擊之分，盤養(yǎng)生的架子練不出技擊功夫，盤技擊架子也不易達(dá)到養(yǎng)生的效果，這就看你根據(jù)練太極拳的目的有所側(cè)重。
筆者根據(jù)多年的修煉體會(huì)認(rèn)為：在練拳架時(shí)，一要姿勢(shì)正確、二要熟、三要練細(xì)講明。師父常給我們說：“拳架里蘊(yùn)藏著很多東西，太極拳拳法里蘊(yùn)藏了前和后、左和右、上與下、剛和柔、收與放、屈與伸、快與慢等對(duì)立統(tǒng)一的精華。所以，練拳要認(rèn)真練，走規(guī)矩一些，習(xí)武之人要用文人的頭腦，文思苦練細(xì)揣摩，練拳須明理，理通拳法精。在練架子時(shí)，要先練順、次練勁、后練巧，拳有心法，能做到周身一家腳手隨，才算上了正路，否則你是永遠(yuǎn)練不好太極拳的。要記住練架時(shí)要做到，式斷意不斷，勻、圓、穩(wěn)、健、棚力不丟、綿綿不斷、去僵求柔，掌握好身邊的方圓。練拳時(shí)意為重要，有意就是練功，用則有，不用則無，一體會(huì)就是練功。武功的最高層次是以意打人。無論是以提高技擊水平或以健身為目的，都要循序漸進(jìn)，不可急于求成，貪多求快，急于求成往往欲速則不達(dá)。練功時(shí)要用意念占其主體，用意不用力，外示輕柔內(nèi)含堅(jiān)剛，松而不懈棚而不僵，要保持精神飽滿，周身棚滿，意遠(yuǎn)勁長，練拳要塌住勁，不要心慌盲動(dòng)。動(dòng)作要打開，先求開展，后求緊湊，不被。不別、不死、不僵、不懈，勁在纏絲中，要知道力從地上起，拳從心中出。架子要練得大氣磅礴，走一趟是一趟，一招一試走到家，一線貫穿。練拳架的目的是為了練習(xí)手眼身法步，也就是說要練習(xí)周身一家的東西。根據(jù)自己接受能力、體力、時(shí)間、老師水平等多種因素，進(jìn)行安排合乎自己實(shí)際的最佳練習(xí)方法。要依規(guī)矩，不能教條對(duì)待，死板教條要吃虧的，不要朝三暮四，看著這坐山望著那坐山。還要記住練架時(shí)，心里要放松，應(yīng)練慢不練快，練松不練緊、練緩不練急、練柔不練剛、練虛不練實(shí)、練意不練力、練圓不練方、練輕不練重、練遠(yuǎn)不練近、練敵不練友，練抱不練撐、練整不練局，練少不練多，身隨心動(dòng)，像水一樣無孔不入。不要在昏昏欲睡的狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)。練拳要求研、練、用結(jié)合，“拳、法、功”功為第一。一定要從架子中鍛煉自己的功力和知己的功夫，練架無人若有人，才能在交手時(shí)有人若無人。功夫是照規(guī)矩練出來的，要知道太極拳就是一個(gè)“圈”，就是一個(gè)“棚勁”?？吹囊娒恢目談?dòng)，須練到走拳時(shí)空靈虛無的狀態(tài)，才能體會(huì)到全過程一個(gè)圈，一個(gè)圈也就是一個(gè)棚勁。
太極拳的拳架與推手的關(guān)系
練拳時(shí)還要體會(huì)老師的理論，經(jīng)?；貞浝蠋煷蛉屯剖值臉幼?，模仿動(dòng)作，功夫才能進(jìn)步，回憶它不僅是一種長功夫的手段，更是一種享受。耕耘、汗水、拼搏，伴隨而來的是收獲、成功和喜悅。
下面我再來談?wù)劸毴瓡r(shí)常犯的毛?。?/p>
1、 皮肉松而骨不松。表面上看似松了，不用勁了，但
實(shí)際上沒有松下來。
2、 局部放松。如肩松而腰不松，腰松而腿不松，腿松
而腳不松。局部放松易造成外三合失合，肩架散亂，形不成整體力。
3、 外松二內(nèi)不松。骨肉雖松，但五臟六腑不松。心不
松則氣不沉，心松則需神松。只有神松、肌肉、骨骼才能放松，“意”才能在體內(nèi)任意馳騁，為此，練好“內(nèi)力”松是關(guān)鍵。
當(dāng)拳架熟練有了棚勁后，就要著重去練習(xí)推手了，要知道有“走架即推手、推手即走架“之說。推手在太極拳中占有與架子同等主要位置。推手是用以鍛煉技擊能力的一種方法。太極拳套路練習(xí)和推手是相輔相成的，練習(xí)太極拳，同時(shí)結(jié)合推手，則可將盤架子得來的勁別運(yùn)用到推手之中，又可驗(yàn)證練習(xí)太極拳套路的正確程度。因此，要一一運(yùn)用出來，發(fā)揮其威力，練拳和推手是“體”和“用”的關(guān)系，兩者不可分割，不可偏廢。太極拳推手以陰陽學(xué)說為理，(陰陽相生相克，生生不己)以八法五步為法，以沾粘連隨而不頂、不偏、不丟、不抗為原則，研究兩人在相持的情況下，以小博大、以巧取勝、四兩撥千金、即以付出最小力達(dá)到最佳技擊效果為目的。通過經(jīng)常的推手練習(xí)，可以提高末梢神經(jīng)及體膚的敏感性，即“聽勁”的靈敏度和肌體的應(yīng)變能力以及隨心所欲的懂勁之妙。練習(xí)推手要由易到難、由簡到繁，不要急于求成，要慢慢地體會(huì)。練習(xí)打輪時(shí)要站住中定，勿失間架，守中用中，不要越出一個(gè)“中”字。動(dòng)作要求圓活方正、輕靈沉著、彼此相隨，切勿僵勁，身體各部位力求松靜，自然舒適。每天要保持與多人推手練習(xí)，通過定步打輪到活步、散手練習(xí)階段，已基本有了較深的功底，這時(shí)要更進(jìn)一步些，意念加強(qiáng)，如：與對(duì)方接手時(shí)，把眼睛放到對(duì)方的心里，是敵看得見、摸不著、招招落空，有一種意念是對(duì)方到不了自己身邊，也進(jìn)不了自己周身這個(gè)圈，意在拳先，以快制快、以散練柔，以柔克剛、舍己從人，要啥給啥，要多少給多少，發(fā)的輕巧。以獨(dú)特丹田練到意到、氣到、勁到，以氣打人，應(yīng)物自然、無形無相，全體透空的高級(jí)境界。也就是說要達(dá)到“動(dòng)之至微、引之至長、發(fā)之至驟的藝術(shù)。推手只要你能達(dá)到老師的正宗傳授，按照規(guī)矩操作練習(xí)，認(rèn)真盤架子和推手，就會(huì)自然提高功力，功到自然成。如果你是以提高技擊水平為目的，身體素質(zhì)較好者，要求你每天一次性練拳架5遍以上。走拳架最好在睡覺前、起床后、早晨和黃昏練，這個(gè)時(shí)辰練出來的效果是好的，其中的道理是全身心投入到練拳狀態(tài)，也是出現(xiàn)太極狀態(tài)不散的緣故。拳打千遍其理自現(xiàn)，拳打萬遍，不打自轉(zhuǎn)。只要你安心在練功上，一分功、一分變，一日功一日變，你就知道未來武功達(dá)到何種程度，因素是由自己來定的，旁人幫不了。因此，要在“練中悟、悟中練”，一切盡在悟字中。要記住腦中想到拳，眼中看到拳，身動(dòng)在作拳，拳就成了。練技擊架子要側(cè)重于內(nèi)功之意，一接即通。
太極拳的技擊方法：一是技術(shù)打人;二是借力打人;三是因勢(shì)利導(dǎo)。只要按正規(guī)操作練習(xí)，認(rèn)真按要求練習(xí)架子和推手，練習(xí)者就會(huì)自然提高功力，就會(huì)逐漸掌握各種技擊和本領(lǐng)。要知道推手是講究不貪不欠，無過不及的。技擊中要強(qiáng)調(diào)“提精神、重意念、重自然力”。在與人交手發(fā)勁的時(shí)候，必須全身沉著松靜、精神集中、心里平靜，這樣才能放人放的遠(yuǎn)。老師要求弟子在走拳架和推手時(shí)，特別強(qiáng)調(diào)眼神的表現(xiàn)。比如說：“在走拳架和推手時(shí)，要減少眨眼次數(shù)，眼要有神氣。眼不能閉、不能瞪、不能滯。閉既是置對(duì)方的動(dòng)靜不顧;瞪則形于色，自己的意圖易被對(duì)方察覺;滯既是呆直，均不利于走架與推手。因此，眼在練架推手中有重要地位。如：在放人的時(shí)候，要隨著對(duì)方的方向，確定一個(gè)主要方向，一直放去，有穿透之意，意識(shí)不要收。手不空出，意不空回。注重神意打，不要猶豫不定。如欲放高，則眼往上望，眼神注視于上方;如欲放低，則眼下放，眼神注視于下方;如欲放遠(yuǎn)，則眼遠(yuǎn)望，眼神注視遠(yuǎn)處。在發(fā)人發(fā)放時(shí)，完全注重于神氣，而絕對(duì)不能用絲毫拙力，發(fā)人必須先斷其根，要明確這個(gè)宗旨，才能放人。要知道拳架與推手的重要關(guān)系，兩者是相得益彰的。
太極拳久練得道者，不但在技擊上出奇效，而且在保健上起到祛病延年的效果。
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