武氏太極十三樁功的介紹

　　武氏太極拳是文人拳、文化拳。不僅是由于文人所創(chuàng)，其核心在于武氏太極拳要求“內練丹田炁，外練筋骨皮”。要以拳顯道，更要以道修心。內練丹田炁，重要在練習太極十三樁功。外練筋骨皮主要是練習一路中捋架，二路炮捶，三路小架。(其中一路中捋架練表為基礎，二路炮錘練筋為過程，三路小架練骨為精髓。)下面是學習啦小編為專門您整理好的：武氏太極十三樁功的介紹。

　　武氏太極十三樁功的介紹

　　太極十三樁功是太極拳古樸的練功形式，是太極拳的母拳，也是武李氏太極拳(即武氏太極拳李錦藩先生支系)的根基和玄關。武氏太極拳有160多年的歷史，但是太極十三樁功卻傳承久遠，橫跨歷代，流傳今日實數(shù)不易。

　　太極十三樁功式以道家全真派(全真派主張儒釋道三教合一)理論為基礎，按照人體任督二脈和十二條經絡走向，結合拳術起承開合、站立行走的姿態(tài)創(chuàng)編的一套性命雙修的功法。

武氏太極十三樁功的介紹

　　該功法要求行功走樁時做到“一炁化三清”，即身、口、意三業(yè)清凈。身業(yè)清凈是指完成非常嚴格標準的與任督二脈和十二條經絡走向相配套的姿勢，就是十三個樁?？跇I(yè)清凈是指口誦歷代祖師大德求道真言，如口誦《無上赤文洞古真經》、《太上老君說常清靜經》、《波若波羅密多心經》等。意業(yè)清凈是指每個姿勢觀思摸像與之匹配的經脈走向或意守穴位。這樣長期做到三業(yè)清凈就可以返璞歸真。

　　練習太極十三樁功式要注意三大問題。第一個問題是行好“火候”。行功過程中一定要感受到身體四大(地、水、火、風)的變化，這種感受主要是指身體出現(xiàn)脹、冷、熱、顫，這個時候要細細體會天地大宇宙，吾身小宇宙，以及天人合一乃不知我在何處的感悟。這就叫做“行火候”。第二個問題就是要心定，在練習過程中要不被境界牽引。有些體質差或陰氣重的人在行功中會看到一些奇特的鏡像，這些都是虛幻不實的，要做到不停功，不被境界牽引。須知“一切相皆是虛妄”，做到心意守中。第三個問題就是要功夫成片。師父指點就是功夫成點，自己練一天算是功夫成線，只有每一天堅持練習才夠的上功夫成片。量變達到質變，只有老實練功才能有所收獲，不要指望師父一說自己功夫就上身，世界上沒有投機可以取巧的案例，一切要誠實為本。

　　太極十三樁功式的名稱為別為：

　　1.無極式樁、2.舉式樁、3.承式樁、4.走式樁、5.下式樁、6.按式樁、7.挑式樁、8.起式樁、9.蹲式樁、10.展式樁、11.開式樁、12.立式樁、13.蹬式樁。其中，無極式樁是太極十三式的“母式樁”，主要目的是為了打通任督二脈。任脈總任全身陰脈，督脈總督全身陽脈，任督二脈的通達順暢是其他十二經脈順通的關鍵，所以我們武李氐太極拳(即武氏太極拳李錦藩先生支系)一路中捋架，二路炮捶，三路小架的起始都是以無極式開始的。其他十二樁功式主要對應手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經、手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經，足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經、足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經。

　　練習太極十三樁功式三個月為一小成，九個月為一大成。在明白師父的指導下，加上自己勤苦練功，一定會早日境界現(xiàn)前。其功效主要是：關節(jié)開合自然有力，經脈通達，精氣神具足，營衛(wèi)之氣扎實，身體感覺使不完的勁，意守的穴位和身體部位極其顯著的抗擊打能力，行功中感覺到實實在在身心分離，骨肉分離，身心安穩(wěn)，睡眠香甜而無夢。太極十三樁功式功成之后再練習太極拳大架或炮錘真是如虎添翼，如蛟龍入海，功架氣勢十足，內涵敦實!更是修心養(yǎng)性、健身強身極佳樁功妙境。