第二段

　　大學(xué)太極拳術(shù)十二、右下勢(shì)

　　上體稍向左轉(zhuǎn)再向右轉(zhuǎn)。左腿屈膝下蹲;右腿屈膝提起，右腳貼著地面向右側(cè)伸出，腳尖向內(nèi)扣，全腳掌著地，右腿伸直，成右仆步。同時(shí)兩手隨轉(zhuǎn)體向左、向下弧形運(yùn)行，右手經(jīng)身體前方并沿著右腿內(nèi)側(cè)向右前方穿出至右腳上方，拇指?jìng)?cè)向上;左臂屈肘，左手按于左膝外側(cè)，手指斜向前方，手心斜向下。目視右手(圖51)。

　　【動(dòng)作要求】右掌穿出時(shí)上體不可過于前傾，肩肘要松沉。

　　【技擊方法】下蹲以閃躲對(duì)方的拳擊，順勢(shì)用左手抓握其踝部或者擊其腹部(圖51用法)。

　　大學(xué)太極拳術(shù)十三、金雞獨(dú)立

　　1.身體重心慢慢向前移動(dòng)。右腿屈膝，左腿自然伸直，成右弓步。同時(shí)右手向前、向上弧形挑起，手指高與肩平，臂微屈;左手按于左胯外側(cè)，手指向前，手向下。目視右掌(圖52)。

　　2.上體稍向左轉(zhuǎn)動(dòng)。右腿直立支撐，左腿屈膝抬起，腳尖自然下垂。同時(shí)右手收于腹前，手心向里，手指向前;左手向前、向上、向左弧形挑起，掌指向上，高與眼眉平。兩臂屈肘，目視左掌(圖53)。

　　3.左腳落于右腳內(nèi)側(cè)(約20厘米處)，腳前掌先著地，然后全腳掌落地踏實(shí)。上體稍向右轉(zhuǎn)動(dòng)，身體重心慢慢移于左腿。左腿直立支撐，右腿屈膝抬起，腳尖自然下垂。同時(shí)左手向下按于腹前，手心向里，手指向前;右手向前、向上、向右弧形挑起，手指向上，高與眼眉齊。兩臂屈肘，目視右掌(圖54)。

　　【動(dòng)作要求】左右腿獨(dú)立時(shí)上體要自然正直，支撐腿可微屈，肩肘下沉，肘膝上下相對(duì)，兩肘下沉向內(nèi)合力。

　　【技擊方法】掌向上挑起以攔擋對(duì)方拳擊(圖53用法)。

　　大學(xué)太極拳術(shù)十四、玉女穿梭

　　1.上體稍向右轉(zhuǎn)。左腿屈膝，右腳向右前方落地，腳跟著地，腳尖向外撇。同時(shí)右手向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，向右運(yùn)行至右肩前，手心向下;左手向外旋轉(zhuǎn)，向右運(yùn)行至右手下方，手心向上。兩手心相對(duì)合抱，目視前方(圖55)。

　　2.身體重心慢慢移于右腿。右腿屈膝支撐，右腳全腳掌落地;左腳提起收至右腿內(nèi)側(cè)，上體稍向左轉(zhuǎn)，隨即左腳向左前方邁步，腳跟落地。同時(shí)左手向前上方運(yùn)行至胸前，手心向上;右手向下按于腹部右側(cè)，手心向下。目視左手(圖56)。

　　3.身體重心慢慢向前移動(dòng)。左腳掌落地，腳尖向前;右腳提起向左腳跟進(jìn)半步，腳前掌先著地，然后全腳掌落地踏實(shí)。同時(shí)左手臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，屈肘向上架于額前上方，掌心斜向上;右手向前推出，手指向上，高與肩平。目視右手(圖57)。

　　4.身體重心慢慢向后移動(dòng)，上體向左轉(zhuǎn)。左腳尖翹起向外撇。同時(shí)左手向下運(yùn)行至左肩前，手心向下;右手向外旋轉(zhuǎn)向左下運(yùn)行至腹前，手心向上，兩手心相對(duì)合抱。目視右前方(圖58)。

　　5、6與本動(dòng)2、3同，唯有左右相反(圖59、60)。

　　【動(dòng)作要求】架推掌時(shí)上體自然正直，肩要松沉。采用發(fā)力形式練習(xí)時(shí)，腳落地踏實(shí)與推掌的動(dòng)作要同時(shí)完成，且配合呼吸以形成爆發(fā)力，力達(dá)手掌。

　　【技擊方法】

　　左手向上架對(duì)方的擊掌，右手攻擊其胸部(圖57用法)。

　　大學(xué)太極拳術(shù)十五、靠攔肘

　　1.上體稍向左轉(zhuǎn)，身體重心慢慢向后移動(dòng)。右腳跟提起，腳前掌著地。同時(shí)左手向外旋轉(zhuǎn)，掌心向上;右手向下按于腹前，掌心向下。兩手相合向左下運(yùn)行至腹部左前側(cè)，稱為捋。目視兩手(圖61)。

　　2.上體稍向左轉(zhuǎn)。左腿屈膝支撐;右腳提起向右前方邁步，腳跟著地。同時(shí)右手向左運(yùn)行至左肘下方，掌心向上;左手向右上方運(yùn)行至右肩前，掌心向下。兩手臂合抱撐圓。目視右手(圖62)。

　　3.上體向右轉(zhuǎn)靠，身體重心慢慢向右腿移動(dòng)。右腳全腳掌落地，隨之左腳提起向右腳跟進(jìn)半步，腳前掌先著地，然后全腳掌落地踏實(shí)。同時(shí)右手臂隨轉(zhuǎn)體向右斜上方運(yùn)行，手心向上，高與眼眉平;左手按于右肘內(nèi)側(cè)，手心向下。目視右手(圖63)。

　　4.上體向左轉(zhuǎn)。身體重心慢慢移于左腿;右腳提起向右前方邁步，腳跟著地。同時(shí)右手向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，經(jīng)面部前向左弧形攔出，至左肩前握拳，拳心向下;左手按于右胸前，手心向下。目視右拳(圖64)。

　　5.上體向右轉(zhuǎn)。右腳全腳掌落地，隨之身體重心慢慢向右腿移動(dòng)，兩腿屈膝成半馬步。同時(shí)右拳以右肘部領(lǐng)先向右弧形橫擺，右拳心向下置于右胸前;左手按于右肘內(nèi)側(cè)，手心向下。目視右前方(圖65)。

　　【動(dòng)作要求】整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫，一氣呵成。身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要以腰為軸，力發(fā)于腰。

　　【技擊方法】以肩臂部撞擊對(duì)方胸以上部位(圖63用法)。以肘部或者拳攻擊對(duì)方胸以上部位 (圖65用法)。

　　大學(xué)太極拳術(shù)十六、單鞭

　　1.身體重心慢慢移于右腿;左腳提起向右腳跟進(jìn)半步，腳前掌著地，兩腿屈膝。同時(shí)右拳變成掌向外旋轉(zhuǎn)，向右前上方穿出，掌心向上，高與眼眉平;左手置于右肩前，手心向下。目視右手(圖66)。

　　2.上體向左轉(zhuǎn)。左腳提起向左前方邁步，腳跟先著地，身體重心慢慢向前移動(dòng)，左腳全腳掌落地，腳尖向前，左腿屈膝前弓，右腿自然伸直，成左弓步。同時(shí)右手向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，五指捏攏成勾手，勾尖向下，高與眼眉平;左手向外旋轉(zhuǎn)，向左運(yùn)行至左肩前，繼而向內(nèi)旋轉(zhuǎn)、向左推出，手指向上，高與鼻尖平，兩臂微屈。目視左手(圖67、68)。

　　【動(dòng)作要求】推掌時(shí)不要翻掌過快，要與身體重心的移動(dòng)協(xié)調(diào)一致，肩部要松沉。

　　【技擊方法】左掌推擊對(duì)方胸以上部位(圖68用法)。

　　大學(xué)太極拳術(shù)十七、云手

　　1.上體稍向右轉(zhuǎn)，身體重心慢慢向右移動(dòng)。左腳尖翹起，稍向內(nèi)扣落地，兩腿屈膝。同時(shí)左手向外旋轉(zhuǎn)，向下經(jīng)腹前向右畫弧，置于左肘內(nèi)下側(cè)，手心向里;右勾手變成掌，手腕向下沉，手心斜向前方，手指向上，高與鼻尖平。目視右手(圖69)。

　　2.上體向左轉(zhuǎn)。身體重心慢慢移于左腿;右腳提起向左腳跟進(jìn)半步，腳前掌先著地，然后全腳掌落地，兩腿屈膝。同時(shí)左手向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，向上經(jīng)胸前向左畫弧，至左側(cè)時(shí)手心斜向前，手指向上，高與鼻尖平;右手向下經(jīng)腹前向左、向上運(yùn)行，至左肘內(nèi)下側(cè)，手心向里。目視左手(圖70)。

　　3.上體向右轉(zhuǎn)。身體重心慢慢移于右腿，左腳提起向左側(cè)邁步，腳前掌先著地，然后全腳掌落地，兩腿屈膝。同時(shí)右手向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，向上經(jīng)胸前向右畫弧，至右側(cè)時(shí)手心斜向前，高與鼻尖平;左手向下經(jīng)腹前向右、向上運(yùn)行至右肘內(nèi)下側(cè)，手心向里。目視右手(圖71)。

　　4.與本動(dòng)2同(圖72)。

　　5.上體向右轉(zhuǎn)。身體重心慢慢移于右腿，左腳提起向右腳后退步，腳前掌先著地，然后全腳掌落地。同時(shí)右手向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，經(jīng)胸前向右畫弧，至右側(cè)時(shí)手心斜向前，手指向上高與鼻尖平;左手向下經(jīng)腹前向右、向上運(yùn)行至右肘內(nèi)下側(cè)，手心向里。目視右手(圖73)。

　　6.上體向左轉(zhuǎn)。身體重心慢慢移于左腿，右腳提起向右側(cè)開步，腳前掌先著地，然后全腳掌落地。同時(shí)左手向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，經(jīng)胸前向左畫弧，至左側(cè)時(shí)手心斜向前，手指向上，高與鼻尖平;右手向下經(jīng)腹前向左、向上運(yùn)行至左肘內(nèi)下側(cè)，手心向里。目視左手(圖74)。

　　7.與本動(dòng)5同(圖75)。

　　8.與本動(dòng)6同(圖76)。

　　9.上體向右轉(zhuǎn)，身體重心慢慢移于右腿。左腳提起向右腳跟進(jìn)半步，腳前掌先著地，然后全腳掌落地。同時(shí)右手向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，經(jīng)胸前向右畫弧，至右側(cè)時(shí)手心斜向前，手指向上，高與鼻尖平;左手向下經(jīng)腹前向右、向上運(yùn)行至右肘內(nèi)下側(cè)，手心向里。目視右手(圖77)。

　　【動(dòng)作要求】在步法運(yùn)行中身體的轉(zhuǎn)動(dòng)要平穩(wěn)、協(xié)調(diào)，避免上下起伏、左右歪斜。兩手運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)力發(fā)于腰，轉(zhuǎn)換自然，舒展圓活，速度緩慢均勻。眼的視線要始終隨著主要手的運(yùn)動(dòng)方向而轉(zhuǎn)換。

　　【技擊方法】一手握住對(duì)方手腕部位，另一手按住其肘關(guān)節(jié)，兩手合力控制其手臂(圖69用法)。

　　大學(xué)太極拳術(shù)十八、右攬雀尾

　　1.上體稍向左轉(zhuǎn)，身體重心慢慢向左腿移動(dòng)。右腳跟提起向內(nèi)收，腳前掌著地。同時(shí)左手向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，向左、向上運(yùn)行至左肩前方，手心向下，高與肩平;右手向外旋轉(zhuǎn)，向下、向左運(yùn)行至左手下方，手心向上，兩手心相對(duì)合抱。目視左手(圖78)。

　　2.上體稍向右轉(zhuǎn)。右腳提起向右前方邁步，腳跟先著地，隨即身體重心慢慢向前移動(dòng)，右腿屈膝前弓，右腳全腳掌落地，腳尖向前;左腿自然伸直，成右弓步。同時(shí)右手向前、向上掤起，手心斜向上，高與肩平，臂微屈;左手向下按于左胯外側(cè)，手心向下，手指向前，臂微屈。目視右手(圖79、80)。

　　3.右手向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，手心向下，手指向前;左手向外旋轉(zhuǎn)，向前、向上托起至右小臂內(nèi)下方，手心向上。隨之上體向左轉(zhuǎn)，身體重心慢慢向左腿移動(dòng)。同時(shí)兩手相合向左斜下方運(yùn)行，收至腹前，稱為捋。目視右手(圖81、82)。

　　4.上體向右轉(zhuǎn)，身體重心慢慢向右腿移動(dòng)。同時(shí)兩手向上提收至胸前，右手向外旋轉(zhuǎn)，手心向里，左手向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，手心向右，并附貼于右掌根內(nèi)側(cè)，兩手合力向前慢慢擠出，兩臂屈肘，手高與胸部平。目視兩手(圖83)。

　　5.右手向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，向前、向右畫弧，左手經(jīng)右手背上向前、向左畫弧，兩手分開約與肩同寬，手心均向下。隨之身體重心向左腿移動(dòng)，兩手回收按于腹前，手指向前，手心向下，手腕部下沉。目視兩手前方(圖84、85)。

　　6.身體重心慢慢向右腿移動(dòng)。左腳提起向右腳跟進(jìn)半步，腳前掌先著地，然后全腳掌落地踏實(shí)，兩腿屈膝。同時(shí)兩手提起向前弧形按出，手心向前，手腕下沉，手指高與肩平，兩手之間的距離約同肩寬，臂微屈。目視兩手(圖86)。

　　【動(dòng)作要求】與“左攬雀尾”相同。

　　【技擊方法】與“左攬雀尾”相同。

　　大學(xué)太極拳術(shù)十九、開合手

　　1.上體向左轉(zhuǎn)，身體重心慢慢向左腿移動(dòng)。右腳尖翹起內(nèi)扣落地。同時(shí)兩手隨轉(zhuǎn)體向兩側(cè)分開至兩肩前方，手心斜相對(duì)，手指向上，兩手之間的距離約同肩寬。目視前方(圖87)。

　　2.身體重心慢慢移于右腿，左腳跟提起向內(nèi)收，落地踏實(shí)。同時(shí)兩手相對(duì)運(yùn)行至下頜前方，手心相合，手指向上，兩手之間的距離略窄于臉部。目視兩手(圖88)。

　　【動(dòng)作要求】與第十一勢(shì)相同。

　　【技擊方法】與第十一勢(shì)相同。

　　大學(xué)太極拳術(shù)二十、左下勢(shì)

　　上體稍向右轉(zhuǎn)再向左轉(zhuǎn)。身體重心慢慢移于右腿，右腿屈膝下蹲;左腿屈膝提起，左腳貼著地面向左側(cè)伸出，腳尖向內(nèi)扣，全腳掌著地，左腿伸直，成左仆步。同時(shí)兩手隨轉(zhuǎn)體向右、向下弧形運(yùn)行，左手沿著左腿內(nèi)側(cè)向左前方穿出至左腳上方，拇指?jìng)?cè)向上;右臂屈肘，右手按于右膝外側(cè)，手指斜向前方，手心斜向下。目視左手(圖89)。

　　【動(dòng)作要求】與“右下勢(shì)”相同。

　　【技擊方法】與“右下勢(shì)”相同。

　　大學(xué)太極拳術(shù)二十一、上步七星

　　1.身體重心慢慢向前移于右腿，左腳提起向右腳跟進(jìn)半步，腳前掌先著地，然后全腳掌落地。同時(shí)左手握拳向前上方抄起，左拳眼向上，臂微屈;右手握拳收于腰右側(cè)，右拳心向上。目視左拳(圖90)。

　　2.右腿屈膝支撐，左腳提起向前伸出，腳跟著地，腳尖翹起，左腿自然伸直。同時(shí)右拳向前上方抄起，右拳心向上，高與下頜平;左拳向外旋轉(zhuǎn)收于右小臂上方，拳心向上，兩手臂交叉。目視右拳(圖91)。

　　【動(dòng)作要求】左右拳向上抄起時(shí)握拳不可過緊，肩肘下沉。左腳伸出要有向前蹬的力量。

　　【技擊方法】右拳抄起攻擊對(duì)方下頜部位(圖91用法)。

　　大學(xué)太極拳術(shù)二十二、收勢(shì)

　　1.上體向右轉(zhuǎn)。左腳尖向內(nèi)扣落地，身體重心慢慢移于兩腿中間，隨之右腳跟提起向內(nèi)收落地，兩腳平行，腳尖正對(duì)前方。同時(shí)兩拳松開隨轉(zhuǎn)體向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，向右運(yùn)行至胸前，兩掌心向下，然后慢慢向兩側(cè)分開下落，兩手臂自然垂于身體兩 側(cè)，兩手放在兩腿外側(cè)，手心向內(nèi)。目視前方(圖92、93)。

　　2.身體重心慢慢移于左腿，右腳提起向左腳并攏，右腳前掌先著地，然后腳跟落地，身體自然直立。目視前方(圖94)。

　　【要點(diǎn)】?jī)墒诌叿诌呄侣鋾r(shí)全身放松，同時(shí)配合深呼吸。