武術(shù)是中華民族優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化,是勞動人民的智慧結(jié)晶。它伴隨著五千年的文明一直走到今天。太極拳是中華武術(shù)重要組成部分,它集健身、養(yǎng)身、表演、娛樂、防身于一體,深受廣大太極拳愛好者的喜愛。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：陳氏太極拳蹬一根圖解和動作要點。

　　陳氏太極拳蹬一根圖解和動作要點1.轉(zhuǎn)身合腕

　　身體微右轉(zhuǎn)(胸向西南);左腿屈膝向右下落。左腳微向內(nèi)扣。兩手向里舉于肩前。接著右腳以腳掌向右輾轉(zhuǎn)，身體繼續(xù)向右后轉(zhuǎn)1 800(胸向東北);左腳內(nèi)扣落于右腳內(nèi)側(cè)，兩腳相距約l O厘米，腿微屈，右腳跟提起，腳尖點地。同時兩拳向下、向內(nèi)劃弧，兩腕交叉合于腹前，左拳在外，拳眼向前。目視前方。見圖328(正面)和圖328(背面)。

　　動作要點：兩拳在體前劃弧。提膝，身體向內(nèi)合勁，稱為蓄勁。

　　注意事項：轉(zhuǎn)身合腕時采用吸氣。

　　如果對方用右拳向我右耳側(cè)進攻，。我兩手握拳，向左(右)掤出;右拳掤接住對方右手腕外側(cè)，同時準(zhǔn)備提膝。

　　陳氏太極拳蹬一根圖解和動作要點2.撩拳踹腿

　　左腿稍屈，兩拳在體前向前、向左(右)各繞一平圓仍于腹前交叉，右拳在外，拳眼均向前。接著重心全部移至左腿;右腿由屈到伸，腳尖內(nèi)扣以腳掌外側(cè)為力點，向右上踹出，腳與腰同高。同時兩臂分別向左(右)上方展臂撩拳，拳與肩平，拳心斜向下。目視右拳。見圖329 。

　　撩拳踹腿

　　動作要點：右腳側(cè)踹與兩臂分展協(xié)調(diào)一致。要快速發(fā)力，右腳踹出后，借反彈力，右腿微屈。

　　注意事項：撩拳踹腿時采用呼氣。

　　我雙手握拳，向左(右)搠出。右拳搠接對方右手腕外側(cè);同時右腿屈膝提起，右腳向?qū)Ψ接依邆?cè)蹬踹。