陳氏56式競賽套路海底翻花圖解

　　陳式太極拳是中國傳統(tǒng)的體育活動,其歷史悠久,文化內(nèi)涵豐富。下面是學習啦小編為專門您整理好的：陳氏56式競賽套路海底翻花圖解海底翻花。

　　陳氏56式競賽套路海底翻花圖解1、收腳合臂

　　左腿屈蹲;右腿屈膝，右腳下落。同時，右臂內(nèi)旋向下、向左劃弧于右膝內(nèi)側(cè);左臂屈肘，左拳向

　　上、向右、向下劃弧于右胸前，拳眼朝右后，拳心向下。目視右下方。見圖330。

　　動作要點：在接上一動作發(fā)力后松沉再蓄勁。銜接好上一動作。上肢和下肢要稍微放松，然后兩拳臂動作要快，在左拳上舉、右拳臂下壓時提右膝，這樣既可使動作緊湊，又能體現(xiàn)出上下肢的合勁來。

　　注意事項：收腳合臂時采用吸氣。

　　用法同前勢的海底翻花。

　　如果對方用左腿踢我腹部，我右手上挑住對方左拳，猛向下?lián)魧Ψ降暮竽X，使對方摔倒。

　　陳氏56式競賽套路海底翻花圖解2.提膝翻臂

　　上體右轉(zhuǎn)(胸向東偏南)。左腿伸起，右腿提膝同腰高，腳尖自然下垂。同時左拳向右、向下、向左經(jīng)腹前外旋向左、向上屈肘舉于肩左前上方，拳稍高于頭，拳心向右;右拳向左、向上在胸前和左臂相會時經(jīng)左前臂內(nèi)側(cè)再向上、向右經(jīng)面前向下劃弧。外旋翻臂下壓于右膝外側(cè)約10厘米處，右臂屈肘，拳心向上。目視前方。見圖331。

　　動作要點：發(fā)勁右轉(zhuǎn)時，頭要上頂，腳要抓地。發(fā)勁時要保持身體平衡。提膝、舉臂、翻臂下壓要協(xié)調(diào)一致，一氣呵成。

　　注意事項：提膝翻臂時采用呼氣。

　　如果對方用左腿蹬我腹部，我右手上挑住對方左腿，左拳順勢向?qū)Ψ降暮竽X下壓，使對方摔倒。見332。