陳氏太極翻身二起腳圖解和注意事項(xiàng)
太極拳是一種始于明末的漢族拳法。同時(shí)太極拳也代表著我國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)的身心修養(yǎng)之道。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的陳氏太極翻身二起腳圖解和注意事項(xiàng)。
陳氏太極翻身二起腳圖解和注意事項(xiàng)一：翻身掄臂
腳掌內(nèi)扣，身體向左后翻轉(zhuǎn)(胸向西)。左腿伸起微屈;左腿隨體轉(zhuǎn)向左上步，腳尖點(diǎn)地。同時(shí)左拳向上、向右、向前、向下劃弧于左胯前，拳心斜向上;右拳向下、向上劃弧舉于頭右側(cè)，稍高于頭，拳心向左。目視前方。
動(dòng)作要點(diǎn)：右栽拳，左提拳，兩臂加旋轉(zhuǎn)，松腰，扣腳，翻轉(zhuǎn)身。
注意事項(xiàng)：翻身掄臂時(shí)采用吸氣。
當(dāng)對(duì)方用右拳向我面部進(jìn)攻，我身體右轉(zhuǎn)，上左腳，抬左手掤接住對(duì)方右手腕內(nèi)側(cè)，順纏向左下捋來(lái)。
陳氏太極翻身二起腳圖解和注意事項(xiàng)二：上步繞臂
左腳跟落地踏實(shí);重心移向左腿并屈膝。上體微左轉(zhuǎn)：隨之右拳外旋向前下落，左拳向下、向后劃弧于胯旁，拳心向上。接著右腳向前上步.屈腿，重心移向右腿;上體稍前傾下壓。同時(shí)右拳向下、向后
劃弧斜下舉;左拳向后、向上、向前、向下劃弧于左肩前。目視前方。見(jiàn)圖338、
注意事項(xiàng)：上步時(shí)，兩臂在體前由外向內(nèi)劃弧。上步擺臂要協(xié)調(diào)連貫。
上步繞臂先用呼氣再用吸氣。
陳氏太極翻身二起腳圖解和注意事項(xiàng)三：騰起拍腳
左腿屈膝上擺，右腳踏地，身體騰起。右腿在空中由屈到伸向前上踢擺，腳到胸高時(shí)，右拳變掌向上、向前下去拍右腳面。左拳變掌向下、向左劃弧上舉，掌同肩高，掌心向下。目視右手。見(jiàn)圖340、圖34 1。
動(dòng)作要點(diǎn)：由拳變掌拍腳時(shí)，運(yùn)動(dòng)路線(xiàn)不變。勁由后背’提起起跳。擊拍腳面要清脆、準(zhǔn)確。
注意事項(xiàng)：騰起拍腳時(shí)采用呼氣。
我可提右腿向前，用右腳踢對(duì)方襠部;用右手向?qū)Ψ矫娌繐浒础?/p>
陳氏太極拳的奧妙
陳氏太極拳在一般人心目中，總是覺(jué)得不適于老年人，或是婦女們?yōu)榱私∩硭鞯倪\(yùn)動(dòng)，甚至有些青年人也是這樣想法，以為不是正宗的太極拳，直到學(xué)習(xí)了陳氏太極拳之后，對(duì)于陳氏太極拳才有些認(rèn)識(shí)，而等到練上多年入門(mén)了，才能知道其中的奧妙。
一、陳氏太極拳的動(dòng)作，有快有慢，而且蓄發(fā)明顯，而一般的太極拳動(dòng)作速度均勻，蓄發(fā)不明顯。
二、陳氏太極拳是肢體呈螺旋運(yùn)動(dòng)及纏繞運(yùn)轉(zhuǎn)，它是一種纏絲勁，而一般的太極 拳是肢體呈弧形運(yùn)動(dòng)，圓轉(zhuǎn)簡(jiǎn)單，是一種抽絲勁。
三、陳氏太極拳的呼吸方法，是以腹部呼吸為主，是采用復(fù)式的丹田呼吸法，也就是反呼吸法，一般的太極拳是采用單式的丹田呼吸。
上面所說(shuō)的不同三點(diǎn)，是犖犖大者，其它小節(jié)尚多,姑不具論。陳氏太極拳是以?xún)?nèi)勁與外功為表里，健身與技擊并重，鍛煉著重于內(nèi)氣的運(yùn)行，即陳鑫所謂之「 中氣 」。
這個(gè)中氣是發(fā)于丹田，布于周身，開(kāi)則達(dá)于四梢 (手足尖端 )，合則仍歸于丹田，是為一開(kāi)一合，亦即一動(dòng)一靜。
陳氏太極拳是名副其實(shí)的以太極陰陽(yáng)、消息盈虛之理為立論，本屈伸開(kāi)合、纏絲螺旋之法為演練，呼吸自然，動(dòng)作雍容，以身法中正不偏為根本。
因之，具有增強(qiáng)體質(zhì)，療治疾病的功能，而于技擊則有以小力勝大力，弱慢勝?gòu)?qiáng)快的效果。實(shí)為我國(guó)武術(shù)中極為上乘、高深、奧妙的拳法。
陳氏太極拳的傳承
河南省溫縣陳家溝，陳氏世傳之太極拳，取法太極陰陽(yáng)開(kāi)合之理，運(yùn)剛?cè)峄l(fā)之勁，為中國(guó)武術(shù)之上乘者。其根源可遠(yuǎn)溯自六百多年前，在明朝洪武七年(公元一三七四年)陳氏先祖自山西洪洞縣大槐樹(shù)遷居河南溫縣常陽(yáng)村。后因陳氏宗族生嗣繁衍，遂將常陽(yáng)村易名為陳家溝。
陳氏族人于世居山西洪洞縣之時(shí)期便素習(xí)長(zhǎng)拳，遷居溫縣后，由始祖陳卜以陰陽(yáng)開(kāi)合之理，研究拳法，以授子孫。歷代相傳，至九世祖陳王廷，參以戚繼光拳經(jīng)，編造拳套;以其獨(dú)特纏繞運(yùn)轉(zhuǎn)之纏絲勁，并配合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)和道家導(dǎo)引、吐納之術(shù)，形成意識(shí)、呼吸及動(dòng)作相互結(jié)合之內(nèi)功拳法。
陳氏拳藝，世代家傳，不授外姓，從十四祖陳長(zhǎng)興，方開(kāi)先例，外傳于永年楊露禪，并由楊氏引至京城，變化拳式成楊家太極拳而廣為流傳。爾后亦衍生出數(shù)家不同之派別。直至十七世祖陳發(fā)科，于民國(guó)十七年秋，受聘至北平教拳，陳氏太極拳始為外間所認(rèn)識(shí)。
陳氏太極拳，自始祖陳卜迄今已六百多年，歷代相傳，其間亦有所改進(jìn) 。 至第十四世祖陳長(zhǎng)興時(shí) ， 陳氏拳藝 ，已由博而約而定型。
第十四世祖陳長(zhǎng)興所傳者為老架，有頭套十三勢(shì)及二套炮捶。另第十四世祖陳有本所傳之新架，則是刪去頭套中之震腳發(fā)勁，變化難練之架式而成。第十五世祖陳清萍所傳者為新架之小架，簡(jiǎn)稱(chēng)小架，又稱(chēng)趙堡架，此套拳路是從新架變化出來(lái)，且更為緊湊。
此趟頭套十三勢(shì)之三種架式，拳套著勢(shì)之結(jié)構(gòu)和運(yùn)用纏絲勁的法則，完全相同，僅在手法上有所不同。老架著勢(shì)寬大，有發(fā)勁震腳和跳躍等較難之動(dòng)作;新架略去較難演練之動(dòng)作，架式則與老架同樣寬大;小架架式則較為緊湊，發(fā)放抖勁之手法亦較多。
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