敷、蓋、對、吞四字秘訣解
凡傳統(tǒng)太極拳,均源于道家,故與道家導(dǎo)引養(yǎng)生、內(nèi)丹養(yǎng)生緊密聯(lián)系,強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生與技擊并重,且視技擊為不急之末學(xué)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:敷、蓋、對、吞四字秘訣解。
敷、蓋、對、吞四字秘訣解
敷:敷者,運(yùn)氣于己身,敷布彼勁之上,使不得動(dòng)也。
解曰:此是兩手不擒、不抓、不拿,僅敷在彼之身上,以氣布在彼勁之上,如氣體一般之輕,令彼找不到有絲毫得力之處;以精、氣、神三者貫穿住,使其無絲毫活動(dòng)之余而動(dòng)彈不得。
蓋:蓋者,以氣蓋彼來處也。
解曰:此是以氣蓋住彼勁,而又不使之驚動(dòng),令彼有再大的勁力亦發(fā)不出。
對:對者,以氣對彼來處,認(rèn)定準(zhǔn)頭而去也。
解曰:此是須認(rèn)定彼勁來之目標(biāo),以氣對準(zhǔn)彼勁之部位,與彼勁之大小、長短和粗細(xì)盡相吻合,運(yùn)勁如百煉鋼,何堅(jiān)不摧。
敷、蓋、對、吞四字秘訣解
吞:吞者,以氣全吞而人于化也。
解曰:此是須以己之磅礴氣勢將彼之周身包圍住,并吞噬其全勁,而又加以化之,使其勁力再大也必落入于全力覆沒之地。
又解曰:
以上四字絕妙。周身必須達(dá)于猶如氣體一般之柔軟,氣勢達(dá)于磅礴之慨,全身好似氣球一般而無懈可擊,行氣自如而能遍及全身之境地。非懂勁后,煉到這種極精境地者不可得。完全是以氣運(yùn)動(dòng)而走內(nèi)勁,所謂“全是以氣言,無形無聲”。
再曰:
這四個(gè)字雖然它們的用法不同,各有其妙用,但是字字之間有著密切相聯(lián)的關(guān)系,既是互相合作的,又是都可以互相轉(zhuǎn)換的,不是呆板的。惟有四字同時(shí)存在在習(xí)者的意念中,運(yùn)用時(shí)才能因敵變化,隨機(jī)所用而變換靈活,乃能得心應(yīng)手,使無形無聲的氣言,能夠演出太極拳神妙無比的絕藝。
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太極拳的無極式氣功
作為學(xué)習(xí)太極拳的基本功的“無極式氣功”,簡單易做而毫無不良副作用。既能冶病、強(qiáng)身、養(yǎng)性,益壽,又能大增內(nèi)勁而用于技擊。無論是男女老少,體強(qiáng)體弱,有無拳術(shù)或氣功基礎(chǔ),都可以做。
行功方法是以平行步站立,兩手自然下垂(無論是哪一家太極拳都先要做這樣的預(yù)備式。所以叫無極式氣功),雙目閉不閉都可以。是否舌舐上腭也都可以。但必須全身放松。然后注重三點(diǎn):
(一)沒想有一直線自“百會(huì)”經(jīng)過“丹田穴”(肚臍及背后“命門穴”連線的中點(diǎn)),而直達(dá)兩“涌泉穴”連線中點(diǎn)。
(二)意守(即注重)丹田穴。
(三)作腹式自然呼吸(若練“技擊內(nèi)勁”則采用逆呼吸),呼吸要細(xì)而長,不可太用勁。
若天天能比較專心地行功兩次,每次15分鐘左右,則對身弱有病者,往往在一星期左右即見功效。