春天是萬物復(fù)蘇，蓬勃生發(fā)的季節(jié)，也是鍛煉身體，恢復(fù)精力的好時節(jié)。隨著日常生活的改善，人們對春季養(yǎng)生也比較講究，青島太極拳培訓的專業(yè)太極拳教練提醒我們，練習太極拳是春季養(yǎng)生的不二人選，能很好的達到養(yǎng)生功效。下面是學習啦小編為專門您整理好的：春季養(yǎng)生首選太極拳。

　　春季養(yǎng)生首選太極拳

　　春三月，為養(yǎng)生之節(jié)氣也。

　　春季練拳調(diào)“陰陽”

　　專業(yè)太極拳教練認為，練習太極拳是春季養(yǎng)生的首選，相對于其他的運動方式，動作更加舒緩自然，不僅可以做到修身養(yǎng)性，而且還能抵抗病菌侵入。

　　春季練習太極拳可順應(yīng)春季氣候特征，能在心神意念、拳勢動作、武德蘊藏等方面達到事半功倍的效果。

　　春季養(yǎng)生首選太極拳(1)心意合一順應(yīng)季節(jié)變化

　　太極拳是內(nèi)家拳，強調(diào)心意合一。春季練拳應(yīng)如萬物生發(fā)一樣，保持心情舒暢、愉悅。習練太極拳時，身體放松，心神意念也放松開來。意念中使天、地、人密切相連，達到天人合一、心氣相應(yīng)。一呼一吸，一開一合氣勁鼓蕩，心息相應(yīng)，息息歸根，生生不息。

　　春季養(yǎng)生首選太極拳(2)拳勢動作開創(chuàng)生機

　　春季是蘊藏生機，生命旺盛的時節(jié)。萬物欣欣向榮，“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。 拳勢動作順應(yīng)自然，以應(yīng)春生之氣，拳架舒展大氣，以形體動作帶動氣血園滿順活，流而不腐，通過運動走勁排毒養(yǎng)顏，萌發(fā)新生，使身心內(nèi)外煥然一新。

　　春季養(yǎng)生首選太極拳(3)武德更蘊春生之道

　　春意盎然之時練太極拳，更能使人德藝間修，德藝互根，德高才藝精，規(guī)避陰陽失和違逆春生之道而發(fā)生疾病，更能夠平心靜氣養(yǎng)肝益志，培養(yǎng)浩然正氣順應(yīng)春生之道，保障夏長之氣充足，使病痛防患于未然。

　　專業(yè)太極拳教練指出，春季練拳還要注意防寒保暖。穿太極服固然瀟灑飄逸，但也不可忽略環(huán)境溫度，造成身體損害。

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　　太極拳內(nèi)容簡介

　　太極拳，發(fā)源于中國焦作市溫縣陳家溝，極富中國傳統(tǒng)民族特色元素的文化形態(tài)。

　　太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合，她以中國傳統(tǒng)儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。作為一種飽含東方包容理念的運動形式，其習練者針對意、氣、形、神的鍛煉，非常符合人體生理和心理的要求，對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進作用。太極拳這種以體育運動作為主要外在表現(xiàn)形式和載體的非物質(zhì)文化形態(tài)，充分體現(xiàn)了人類對自然界的客觀認知和科學實踐。

　　17世紀中葉，溫縣陳家溝陳王廷在家傳拳法的基礎(chǔ)上，吸收眾家武術(shù)之長，融合易學、中醫(yī)等思想，創(chuàng)編出一套具有陰陽開合、剛?cè)嵯酀?、?nèi)外兼修的新拳法，命名太極拳。

　　太極拳在陳家溝世代傳承，自第14世陳長興起開始向外傳播，后逐漸衍生出楊式、武式、吳式、孫式、和式等多家流派。

　　太極是中國古代最具特色和代表性的哲學思想之一，太極拳基于太極陰陽之理念，用意念統(tǒng)領(lǐng)全身，通過入靜放松、以意導氣、以氣催形的反復(fù)習練，以進入妙手一運一太極，太極一運化烏有的境界，達到修身養(yǎng)性、陶冶情操、強身健體、益壽延年的目的。

　　太極拳含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術(shù)風格使習練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得習練者在增強體質(zhì)的同時提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質(zhì)的訓練，講究剛?cè)岵?，而非只柔無剛的表演、健身操。

　　太極拳基本內(nèi)容包括太極養(yǎng)生理論、太極拳拳術(shù)套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓練法。其拳術(shù)套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有單刀、雙刀、單劍、雙劍、單锏、雙锏、槍、大桿和青龍偃月刀等。

　　太極拳這枝中華武術(shù)奇葩已受到了世界各地人們的普遍推崇。20世紀80年代以來，各級政府及廣大民眾對太極拳這一古老文化體系的保護意識日益強化，各級政府相繼制定保護措施，太極拳發(fā)源地先后舉辦了11屆國際性太極拳交流大會。傳承人、民間傳承組織也加大深入推廣的力度。2006年5月，太極拳被中國政府公布為第一批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

　　在太極拳逐漸成為連接不同種族、不同民族、不同語言、不同國家的文化紐帶，已經(jīng)成為中國文化對外交流

　　傳播重要載體之際，為進一步傳承和弘揚太極拳文化，溫縣人民政府聘請國內(nèi)一流設(shè)計單位，對陳家溝文化旅游區(qū)進行全面規(guī)劃，按照傳承、弘揚、養(yǎng)生、功夫、產(chǎn)業(yè)五大功能區(qū)設(shè)計，建設(shè)包括太極拳展示基地、教育培訓基地、休閑度假基地、文化產(chǎn)品基地、研究傳播基地在內(nèi)的陳家溝世界太極拳文化中心，開展對太極拳全方位多層次的挖掘、整理、推廣，描繪出了陳家溝世界太極拳文化圣地的美好藍圖。河南省文投集團等單位已經(jīng)入駐，開始建設(shè)美麗陳家溝。