楊班侯傳《全體大用訣》釋意

　　當(dāng)前,全體大用訣的研究已是一種超越國界、超越歷史的學(xué)術(shù)活動,全體大用訣研究的全球化早已成為一個既成事實。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：楊班侯傳《全體大用訣》釋意。

　　【全體大用訣】

　　太極拳法妙無窮，掤捋擠按雀尾生。

　　斜走單鞭胸膛占，回身提手把著封。

　　海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。

　　摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精。

　　貼身靠近橫肘上，護中反打又稱雄。

　　進步搬攔肋下使，如封似閉護正中。

　　十字手法變不盡，抱虎歸山采挒成。

　　肘底看錘護中手，退行三把倒卷肱。

　　墜身退走扳挽勁，斜飛著法用不空。

　　海底針要躬身就，扇通臂上托架功。

　　撇身捶打閃化式，橫身前進著法成。

　　腕中反有閉拿法，云手三進臂上攻。

　　高探馬上攔手刺，左右分腳手要封。

　　轉(zhuǎn)身蹬腳腹上占，進步栽錘迎面沖。

　　反身白蛇吐芯變，采住敵手取雙瞳。

　　右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精。

　　上打正胸肋下用，雙風(fēng)貫耳著法靈。

　　左蹬腳踢右蹬式，回身蹬腳膝骨迎。

　　野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。

　　搖化單臂托手上，左右用法一般同。

　　單鞭下式順鋒入，金雞獨立占上風(fēng)。

　　提膝上打致命處，下傷二足難留情。

　　十字腿法軟骨斷，指襠錘下靠為鋒。

　　上步七星架手式，退步跨虎閃正中。

　　轉(zhuǎn)身擺蓮護腿進，彎弓射虎挑打胸。

　　如封似閉顧盼定，太極合手式完成。

　　全體大用意為主，體松氣固神要凝。

　　楊班侯傳《全體大用訣》釋意

　　“全體大用”是說明太極拳大功架全套的練法，內(nèi)中包含有體有用。體，就是拳中的主體;用，就是拳中姿勢的運用。它的主體有十三字，即掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定，用法是全套姿勢在演練中的技擊方法和體用相和的道理。茲逐句注解如下。

　　【太極拳法妙無窮，掤捋擠按雀尾生?！?/p>

　　太極拳除了鍛煉身體、增強體質(zhì)的功能以外，在練和用的方法上也具有特殊的妙處。在它的開始式子攬雀尾里面，包含著掤、捋、擠、按四個動作，體現(xiàn)十三字主體中的精華。

　　【斜走單鞭胸膛占，回身提手把著封?！?/p>

　　“斜走單鞭胸膛占”按照練法來解釋，就是在技擊方面，如果對方用左手迎面打來，我急以右手勾掛來手，同時以左手擊其胸部，這是連顧帶打以守為攻的用法。在進左手的同時，左腿要直向?qū)Ψ降囊d中沖進，就是要左手左腿同時進擊，對方自會被擊跌出(左右用法相同)。

　　“回身提手把著封”，是互相接觸時的搭手法，例如，左臂作提手姿勢時，要用左手緊護住右肘與右手的中部，以封閉對方的來手和進著之用。

　　【海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情?！?/p>

　　海底撈月式，是以腰勁為全身活動的主要樞紐，就是對方用腳來踢時，我要急低身撈對方的來腿，同時跟著變成白鶴亮翅的式子。

　　挑打軟肋是白鶴亮翅的用法。如果對方以右手迎頭打來時，我用左手和臂急向上迎挑之，在挑架的同時，進右手直向?qū)Ψ杰浝邫M擊。動作要迅速，使對方來不及還手而被擊出。

　　【摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精?！?/p>

　　對方以腳踢來，如果高不過膝時，我急屈身以手向下?lián)еＳ么耸綋r要“大摟”。所謂“大摟”，是護著全身正面和膝下兼顧的防御法。因為在摟的時候，對方 會同時向我胸腹或迎面打來，我不能單純用防腳踢的手法，在用左手摟迎對方的來勢時，要同時發(fā)右手直奔對方的右肩頭擊去，路線是斜方向進擊，因為“斜中找” 可以使對方失掉重心被擊跌出。

　　手揮琵琶的用法是，如果對方以右手向我的正胸打來，我即以左手向右撥打，同時急用右手自下向上穿出，把對方的來手迎住，以靜待動，看對方的轉(zhuǎn)變再進著。

　　【貼身靠近橫肘上，護中反打又稱雄?！?/p>

　　俗話說：“遠拳近肘靠身跨。”就是說當(dāng)靠近對方時，要用肘擊之法。例如：在我用雙手捋住對方的手和臂使用捋法時，對方趁著我用力捋帶的勁，進步用肩頭向 我胸部順勢沖撞打來，這時我急屈肘向外橫擊，對方自可跌出。因為對方用肩頭來撞，他的來勁是直線的，或者說是豎勁，我用屈肘迎擊是取橫線，使對方的來勁向 外泄出，這種著法在太極拳十三字主體里，占了一個“肘”字。

　　護中反打是用肘的方法。此法和橫肘用法迥然不同。例如：我右手和對方右手接觸時， 以左手從右腕下?lián)苡瓕Ψ降膩硎?，同時進步以右肘尖向?qū)Ψ叫夭宽敁?，對方必用左手掩護，此時我用左手順右腕向下接應(yīng)，護住肘的中部，在接護的同時要以肘尖為 圓心，急甩右拳作圓形，由我胸前反出，向?qū)Ψ降拿娌窟M擊。

　　【進步搬攔肋下使，如封似閉護正中?！?/p>

　　對方如用右掌或拳奔我胸部正中打來，我急用左手搬攔其肘，同時進右手趁來勢向其肋下進擊;在進右手的同時，要上右步與手一致行動。如對方以左手來攻時，就用右手搬攔，上左步用左手向?qū)Ψ嚼呦聯(lián)羧ァ?/p>

　　如封似閉的用法是，如果我的肘和腕部被對方攔住，要急出另一手，從肘部直向腕部接應(yīng)，取掩撥的式子，這樣可以抽撤出被攔住的肘或手腕，并且可以尋機用著法進擊。“護中”的意義，是用如封似閉的式子，來保護胸部和屈肘的部分。

　　【十字手法變不盡，抱虎歸山采挒成?！?/p>

　　不外是一開一合，開有法，合也有法，也就是一顧一進的方法，進與顧要用在同時，不可有快慢之分，不然就有措手不及的可能。

　　“抱虎歸山”在太極拳十三字主體中占“采”、“挒”二字。采就是取的意思，也就是抓法捋法，用十個手指的力量，單手抓捋叫“采”，雙手抓捋叫“挒”。例 如：我右手與對方右手相接時，我以右手捋住對方的腕子，同時出左手向?qū)Ψ矫娌窟M擊，對方一定用左手來截擊我發(fā)出的左手，這時我要趁機用左手捋住他的左腕， 并急出右手抓捋他的左肘部，用力向外捋帶，使對方跌撲而出。

　　【肘底看錘護中手，退行三把倒卷肱?！?/p>

　　“肘底看錘”注重護住臂的中節(jié)部分。在技擊方面最主要是護中節(jié)，俗話說“中節(jié)不明全身是空”。例如：我的左臂向前伸時，右手要成拳，放在左肘下，為的是對方使用抓捋時，我可以用右手抓捋摘開對方的手，以達到護中節(jié)的作用。

　　倒卷肱的式子，在太極拳十三個主體字里，占一個“退”字。 　　【墜身退走扳挽勁，斜飛著法用不空?！?/p>

　　第一句是說明退轉(zhuǎn)兩肱的意義。肱指胳膊。如果我的手腕被對方抓捋時，我立即含胸墜肘，同時反轉(zhuǎn)腕子、手心反上，使對方的手解力，用腰力墜身的方法向后帶動;對方不進則已，如果要進，我即發(fā)另一手迎面截擊，這是誘對方深入而進著的手法。墜身向后退時要用直步。

　　“斜飛著法用不空”，如與對方接搭右手時，要把對方手腕捋住，同時向?qū)Ψ缴砗筮M步，并且用左手連臂順著被我捋住之胳膊底下向上斜穿，就是要用肩臂的斜撐力量，向?qū)Ψ郊缫赶聸_抗，使對方因我斜撐而身軀橫跌出去。

　　【海底針要躬身就，扇通臂上托架功。】

　　“海底針要躬身就”，如果對方向下進攻我腿部時，我即用腰力弓身向下，以手截護。用腰力弓身下護我腿之中，即跟隨發(fā)著進手的蓄勢。

　　“扇通臂上托架功”，在和對方互相接搭右手時，我使用先發(fā)制人的進法，就是在搭右手的同時，要迅速地發(fā)左手，順對方的右臂下向上穿出，并且要用左肘發(fā)出托架的力量，把對方的右臂托架起來，亮出了對方的右肋時，急用右掌和左掌，以虎口相對方式，直奔對方胸肋間進擊。

　　【撇身捶打閃化式，橫身前進著法成?！?/p>

　　撇身捶的用法，就是如果對方拿閃化極快地轉(zhuǎn)動向我的側(cè)身來攻時，我就用橫身撇身捶的手法來對付，以防止對方得機進手。

　　“橫身前進著法成”，是說如果對方將我的手閃化開，向我側(cè)身進擊時，我就進步橫身用撇身錘向?qū)Ψ叫夭窟M擊。

　　【腕中反有閉拿法，云手三進臂上攻?！?/p>

　　“腕中反有閉拿法”，例如我的右手腕被對方右手捋住時，我要急用左手，把對方捋住我手的右手用力按住，同時墜身下拉對方的手，使對方身體向前俯彎，我順勢用被捋住的右手腕向上反出，并立刻奔對方的頦下托擊，在反右腕時要用左手緊按住對方的手。

　　“云手三進臂上攻”，在和對方互搭右手，用左手從左臂微抗起時，我急用力反抖，左手向外橫撥。注意此手法力點在反抖上，在太極拳十三字里占了一個“進”字。

　　【高探馬上攔手刺，左右分腳手要封?！?/p>

　　“高探馬上攔手刺”，如果對方用雙手或單手向我的正胸部打來，我就用左手連臂由上橫攔而下，把來手攔住，同時用右掌手心向上向?qū)Ψ降拿娌恐贝獭?/p>

　　“左右分腳手要封”，我要用腳踢對方的肋部的時候，必須先用手把對方的手采住后再使著，這樣可以防止我的腿被對方摟住。

　　【轉(zhuǎn)身蹬腿腹上占，進步栽錘迎面沖?！?/p>

　　“轉(zhuǎn)身蹬腿腹上占”，在和對方交手沒有機會使用手法時，可急轉(zhuǎn)身出腿，直奔對方的腹部上蹬踹，這是誘敵深入轉(zhuǎn)敗為勝的著法。

　　“進步栽錘迎面沖”，此句所說的用法和高探馬的手法略同，不過擊出的手法不同。例如：對方用手向我正胸打來，我急用手和臂由上向下橫摟對方的來手，同時 另一手從下向后掄起變?nèi)阅X后直奔對方面部擊去。在掄拳自腦后擊出時，我要低頭彎腰，來順增臂膀之力，并且要注意用此錘時，要與敵對面使用，以防或左或 右不能擊中。

　　【反身白蛇吐芯變，采住敵手取雙瞳?！?/p>

　　在練式里有個反身白蛇吐芯的手法，就是和對方互搭右手時，把他的右手采住向下捋，急出左手直刺對方的眼部。這種手法就是采住敵手取雙瞳。

　　【右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精?！?/p>

　　“右蹬腳上軟肋踹”，是我的手把對方的手封住后，急速出腿，直向?qū)Ψ降睦卟刻啧摺?/p>

　　“左右披身伏虎精”，例如與對方互搭右手時，我略采捋對方的手腕，急撤手變?nèi)?，腿往對方的右?cè)進步，用拳向?qū)Ψ饺椴窟M擊;在向?qū)Ψ接覀?cè)進步的同時圈起左臂，用拳擊對方的后臂右下側(cè)，左拳與右拳要相錯對擊。左右用法一樣使用，所以叫“左右披身伏虎精”。

　　【上打正胸肋下用，雙風(fēng)貫耳著法靈。】

　　“上打正胸肋下用”，是說披身伏虎的用法，就是往上打?qū)Ψ降男厝椴?，往下可以打軟肋?/p>

　　“雙風(fēng)貫耳著法靈”，就是我用雙手向?qū)Ψ饺“词綍r，對方如用雙手向我雙手中間往下?lián)?，我就順對方下?lián)艿膭?，雙手向上反轉(zhuǎn)成拳，直奔對方的兩耳，取雙對拳的方式猛擊。

　　【左蹬腳踢右蹬式，回身蹬腳膝骨迎?！?/p>

　　“左蹬腳踢右蹬式”，左腳的蹬踢和右腳的蹬式相同。

　　“回身蹬腳膝骨迎”，如果和對方交手時，對方攻勢迫近，我不及還著，即回身避開，急以腳用扁踢方式，向?qū)Ψ降南ハ萝浌堑捧摺?/p>

　　【野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。】

　　“野馬分鬃攻腋下”，在和對方接手時，如果我手被對方捋住，我身急向后微撤，同時用另一手手心向上，隨進步之勢，順著對方的臂下直向腋下托擊。

　　“玉女穿梭四角封”，此手法用于和對方推手時，如果對方的式很嚴，我不能虛實得機進手的時候，要用右手按對方的左肘，順其化勁，穿向肘下，再以虎口向上把對方的上臂托起來，急進步用左手向?qū)Ψ降睦唛g推擊。在練式時走四角方向，所以說玉女穿梭四角封。

　　【搖化單臂托手上，左右用法一般同。】

　　此句說明玉女穿梭的用法，要著重在對方的單臂，用穿肘方法將他的單臂采化托上去，再向肋間進擊。左右用法一樣。

　　【單鞭下式順鋒入，金雞獨立占上風(fēng)?！?/p>

　　單鞭下式的運用，是要以腰、胯、膝三個部分的關(guān)節(jié)為發(fā)動的主力。例如，對方由上向下向我擊來，我急順其來勢向下貼隨，等對方下?lián)袈淇諘r，我即用貼隨的手同時用腰、胯、膝三個關(guān)節(jié)之力向前沖進，撩擊對方的陰部或腹部。

　　金雞獨立的手法，是在和對方搏斗已經(jīng)扭結(jié)在一起的時候采用。用此著法，可以說是有發(fā)必中，用時分兩方面。例如和對方糾結(jié)在一起，我手在上挑對方的手和 臂，或者橫摟對方腰部的時候，可以急提起一腿，用膝蓋直撞對方的襠部;另如和對方糾結(jié)不可分開的時候，可以急用一腿抬起，用腳跟對準對方的腳面猛力下踏， 同時抬另一腿上提，為的是增加下踏的力量，使全身重力墜在一個腳跟上(就是下踏右腳，急抬左腿，使全身之力向下踏擊，又名千斤墜)。

　　【提膝上打致命處，下傷二足難留情?！?/p>

　　此句說明金雞獨立一法使用起來是很厲害的，如提膝向?qū)Ψ揭d部撞去，對方就有性命的危險，如用一腳跟下踏的著法，對方就有傷損兩足的危險。 　　【十字腿法軟骨斷，指襠錘下靠為鋒?！?/p>

　　十字腿的用法，在用的時候是以我的腳掌由下而上直截對方膝下軟骨，用截時的高度不可超過對方膝蓋部分。

　　如果我用指襠錘手法被對方將手臂采捋住并向下捋帶時，我就順對方的勢急進步用肩頭直奔對方胸部用力靠擊，此著法在太極拳十三字主體中占了一個“靠”字。

　　【上步七星架手式，退步跨虎閃正中。】

　　上步七星的用法，和十字手的用法相同，是為了取防御的式子，所用手法都由十字之中變出來。“七星”是指肩、肘、膝、胯、頭、手、足七處出擊點。在使用上 除了頭部不可亂用外，手可以打，肘可以頂，膝可以撞，足可以擊，肩、胯可以靠擊，所以和對方交手時，對此七點須加以謹防，以免被對方乘隙進攻。“架手式” 是說對方和我接手交架的時候，必須用以上的七點作為攻擊和防御最要緊的部分。

　　“退步跨虎閃正中”，在和對方接近時，當(dāng)對方的進勢過猛我來不及還手時，我急將正中點退步閃開，再乘對方來勢可以進攻之點進擊之。

　　【轉(zhuǎn)身擺蓮護腿進，彎弓射虎挑打胸?！?/p>

　　“轉(zhuǎn)身擺蓮護腿進”，是說用腿時的注意點。例如與對方搭手時，須先用兩手把對方的左臂向右捋開后，再急用右腳向?qū)Ψ降淖罄卟刻呷ィ鐚Ψ降淖蟊鄄婚_就有我腿被對方撈住的危險。

　　“彎弓射虎挑打胸”，例如對方用右手來進攻時，我用左臂將對方的來臂挑起，同時進步出右拳向?qū)Ψ降男夭恐睋羧?，如果對方手勢是自上而下來擊的，也可以用此方法還擊。

　　【如封似閉顧盼定，太極合手式完成?！?/p>

　　在運用如封似閉手法中，要顧住自己的三前——手前、足前、眼前，盼七星，就是注意對方的肩、肘、膝、胯、頭、手、足七個出擊點。“定”是中定，就是穩(wěn)住心神，沉著鎮(zhèn)定。

　　太極拳到太極合手式已經(jīng)完成。在練拳時，不只是要知道練法，還要明白用法，只有把體用結(jié)合起來鍛煉，方可以得到太極拳的大成。

　　【全體大用意為主，體松氣固神要凝。】

　　“全體大用意為主”，此句說明了太極拳的全套練習(xí)都是以意為主體。“意”就是以意識來支配動作，在生理方面說就是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的領(lǐng)導(dǎo)作用，也可以說練太 極拳是增強中樞神經(jīng)在身體里所引起的反射作用和對外界刺激的敏感運用。拳訣說：“練時情中有，用時形內(nèi)含。”“情中有”和“形內(nèi)含”，都是意的作用。“情 中有”是神經(jīng)中樞主導(dǎo)活動的表現(xiàn);“形內(nèi)含”，是完成統(tǒng)一活動的運用，也就是形成條件反射的練習(xí)過程。

　　“體松氣固神要凝”，這是練太極拳的三 大要點和階段。體松，就是在演練時一方面全身上下不用拙力(有意識的笨力)，要輕松自然地活動，再一方面要松開關(guān)節(jié)，使姿勢舒展。這樣的松開活動，可以自 然生出筋骨間的勁，這種勁發(fā)出來一般稱為驚力、彈力;并且因為骨節(jié)松開，也可以擴展四肢的長度。氣固，是在練習(xí)時呼吸自然，不要憋氣，動作與呼吸自然配 合，達到按式換氣的呼吸要求，氣力相合，意守丹田，不致散漫無邊，只有這樣才可以氣固。神要凝，就是意要專注，神有所視，每一式的動作都要有凝視的所在。 達到此地步是與“全體大用”的手法運用分不開的。如果不知道每式的用法和動作的寓意，那么就不易達到意氣相合、出入有法。練習(xí)太極拳，如果得到這三大要訣 的傳授，恒心鍛煉，就能得到一定的效果。