太極拳松沉勁的主要原因解析
松沉勁，顧名思義松沉勁就是通過形體放松和意氣的修煉而形成的一種向下的松沉到腳底的沉勁。太極拳的松沉勁也是有一定的原因的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的太極拳的松沉勁的解析。
太極拳的松沉勁的解析
修煉出松沉勁，自己的感覺是百會(huì)虛領(lǐng)，空胸松腹，意 氣下沉，周身意氣、肌肉像氣流、像水流從頭、頸、肩、胸腹、后背到胯、經(jīng)膝一直流到腳底，快時(shí)瞬間就到，意氣與大地相合，久而久之成為自然，人體上虛下 實(shí)，腳下生根。
松沉勁可使人體下盤穩(wěn)固沉實(shí)，好像不倒翁一樣;松沉勁是太極十三勢的基礎(chǔ)，沒有松沉勁太極拳的“■捋擠按，采■肘靠，進(jìn)退顧盼 定”都難以發(fā)揮作用;松沉勁可使兩腳自然、平穩(wěn)、輕松地分出陰陽，行拳預(yù)備式時(shí)兩腳平均承擔(dān)體重，進(jìn)入起勢時(shí)只要意氣沉向一只腳，這只腳必然會(huì)逐漸承接全 身體重而下沉變實(shí)，另一腳自然會(huì)逐漸變虛而輕靈提起，松沉勁是利用重力行拳，而不是用體力蹬地把腳提起;松沉勁可使行拳中的貓步輕靈、圓活、自然。拳經(jīng)中 “實(shí)中實(shí)”、“虛中虛”就是松沉勁在兩腳虛實(shí)轉(zhuǎn)換中的運(yùn)用要領(lǐng)，實(shí)腳一側(cè)(例如右弓步的右腳)意氣再一次向下松沉到涌泉，就是實(shí)腳的“實(shí)中實(shí)”，同時(shí)虛腳 (右弓步的左腳)自然會(huì)“虛中虛”變輕;當(dāng)實(shí)腳涌泉沉滿時(shí)，氣到腳跟，腳跟下沉，自然虛靈頂勁，意氣像泉水一樣從腳底上涌到肩井，帶動(dòng)右胯托(或稱抽)左 胯，左胯提左膝，隨即左腳跟離地，最后腳尖離地，左腿輕靈向前上步，腳跟輕輕落地，此時(shí)仍為右實(shí)左虛;然后左膝放松使整條腿再次放松，又達(dá)“虛中虛”，同 時(shí)右腳又一次“實(shí)中實(shí)”松沉下落;隨著右腳的下沉，大地產(chǎn)生反彈力從右腳上傳，重心前移，意氣像流水一樣從右腳過胯流向左腳，使左腳掌落地，左腳變實(shí)，形 成左弓步，轉(zhuǎn)換成左實(shí)右虛。此種輕靈、均勻而不斷勁的貓步虛實(shí)變化，全是松沉勁的作用。否則，蹬地提膝、“砸夯”落步，絕對(duì)達(dá)不到輕靈地用重力、借地力松 沉行拳的內(nèi)功行拳效果。有了松沉勁，推手時(shí)可通過形體放松意氣下沉到腳，把對(duì)方來力從接點(diǎn)吸入地下，讓對(duì)方推而不動(dòng)。還可以像彈簧一樣，先把對(duì)方來力吸到 腳下，隨即借地反坐把對(duì)方彈出。松沉勁的作用還可列舉許多。
總之，松沉勁是太極拳最基本的勁，是行拳推手須臾不可離的勁，我把它稱為四母勁(松沉勁、圓撐勁、換腳勁或稱移換勁、螺旋勁)之一，或稱四象之一。
松沉勁在太極拳中如此重要，但沒有經(jīng)過修煉的自然人不僅沒有松沉勁，反而有與松沉勁方向相反的不自覺的向上的力，因此要練出松沉勁，就必須把這種向上的力減掉，否則松沉勁只能是紙上談兵。
太極拳的松沉勁的原因
什么是人體向上之力呢?對(duì)于這個(gè)問題，我經(jīng)歷了好長時(shí)間的探索才不斷深化有些認(rèn)識(shí)。學(xué)拳時(shí)，老師反復(fù)講解松沉勁的要領(lǐng)，強(qiáng)調(diào)修煉松沉勁的重要性，并指導(dǎo) 修煉，但經(jīng)過不短時(shí)間的練習(xí)自己卻覺得功夫難以上身。老師推我胸部，我胸部還是會(huì)不自覺地緊張甚至僵硬，自感站立不穩(wěn)而被推出。有的人練拳幾年了也改變不 了這種情況。為什么心里想著氣要下去，氣還是會(huì)不由自主地浮上來呢?癥結(jié)在哪里呢?
如果說還是松得不夠，為什么松得不夠氣沉下去就這么難，而 浮上來卻那么容易呢?在研究探討松沉勁修煉的過程中，我反復(fù)思索人的氣力變化的問題，在生活中還發(fā)現(xiàn)了一些問題，如為什么背一個(gè)人比背同樣重量的貨物感覺 輕一些?為什么推動(dòng)一個(gè)人比推動(dòng)同樣重量的貨物顯得省力?為什么死人比活人沉，我們常說死沉死沉?為什么剛會(huì)走路的小孩哭鬧起來，大人卻難以將他抱起來? 為什么人越到老年越是顯得頭重腳輕，站立不穩(wěn)?為什么桌椅石頭等一般物體在沒有外力推動(dòng)時(shí)，因地球吸引而始終處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，而人同樣被地球吸引卻可以 隨意運(yùn)動(dòng)，而且可以瞬間擺脫地球引力而跳起來?為什么人有體重而感覺不到重量，即便是體重100公斤的人走路時(shí)也沒有像背著東西一樣的負(fù)重感覺?
出于對(duì)修煉松沉勁的追求，我?guī)е陨蠁栴}，在生活和練拳的實(shí)踐中進(jìn)行了反復(fù)觀察、思考、探索，體悟其中奧妙，終于形成了一個(gè)概念，即：人出生后因?yàn)樯?的需要，逐漸形成了一種不自覺的，與地球引力相反的、向上的力，從而可以局部擺脫地球引力而運(yùn)動(dòng)。為敘述方便，我把這種力暫且稱為“人體浮力”。
為了更好地消除“人體浮力”，就必須把形成浮力的原因進(jìn)一步弄清楚。“人體浮力”是人出生后逐漸形成的。人離開母體時(shí)像一般物體一樣，只有地球吸引形成 的重量，所以只能躺著。隨著歲月的增長，人的意識(shí)增強(qiáng)了，逐漸有了起來的意識(shí)。在向上意念的引導(dǎo)下，氣隨之向上，形也向上，周身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)不自主地產(chǎn)生了 向下手按、腳蹬之力，也就是肌肉的伸縮、緊張產(chǎn)生了對(duì)地面的壓力，因而產(chǎn)生反彈力，在意識(shí)和力量的配合下，逐步形成了能局部克服地球引力的向上之力，這就 是向上的“人體浮力”。久而久之，“人體浮力”，也就是這種向上的意識(shí)力和肌肉收縮力，就成為不用大腦支配而類似條件反射的自然本能，伴隨人體活動(dòng)的始 終，不自覺地發(fā)揮著作用。此浮力促使人站起來，保持直立，學(xué)會(huì)走路。
有了對(duì)“人體浮力”的認(rèn)識(shí)，上述幾個(gè)問題就迎刃而解了。背人、推人感覺省 力，人感覺不到自身的重量，這都是人體浮力在不自覺地起作用?？摁[的小孩難以抱起，是因?yàn)樾『⒁庾R(shí)淺，向上浮力小，又因?yàn)橹w柔軟，內(nèi)氣通暢，保持了先天 狀態(tài)的松沉本能，哭鬧時(shí)意氣向下墜，松沉向下柔軟沉重，因而難以抱起。所以有的太極拳老師要求練出小孩勁，實(shí)際就是松沉勁。隨著年齡的增長，因?yàn)閯趧?dòng)和生 活的需要，肌腱變硬，內(nèi)氣難通，到老年時(shí)更是逐步僵化，氣只能浮在上邊，因而上重下輕，步履艱難。死后尸體沒了向上的浮力，只剩完全向下的重量，所以很 沉。推手時(shí)如果功夫不到，松沉勁沒練好，本能的“人體浮力”起作用，沉不下去，橫氣填胸，當(dāng)然易被推出。所以，不經(jīng)過修煉，不除掉“人體浮力”，人體下盤 得不到穩(wěn)固，就會(huì)影響太極功能的發(fā)揮。
形成“人體浮力”的兩大因素，一是向上的意識(shí)、意念，二是機(jī)體的伸縮緊張。有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，修煉松沉勁就有了目標(biāo)和方向。其實(shí)修煉松沉勁的過程，就是改變兩大因素，逐步減掉“人體浮力”的過程。練太極拳用減法，“人體浮力”徹底減掉了，松沉勁就練成了。
太極拳的總體特點(diǎn)
太極拳在技擊上別具一格，特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動(dòng)，以柔克剛，避實(shí)就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。“彼未動(dòng)，己先動(dòng)”，“后發(fā)先至”，將對(duì)手引進(jìn)，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對(duì)方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動(dòng)作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。
太極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以“引化合發(fā)”為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對(duì)方來力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來力引化掉，再借力發(fā)力。
太極拳的八種勁：掤(用于化解或合力發(fā)人)，捋(用于借力向后引力)，擠(對(duì)下盤的外掤勁)，按(對(duì)上盤的外掤勁，或作反關(guān)節(jié)拿法)，采(順力合住對(duì)方來力，或作拿法)，挒(以側(cè)掤之勁破壞對(duì)方平衡)，肘(以肘尖擊人)，靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術(shù)。其特點(diǎn)：“以柔克剛，以靜待動(dòng)，以圓化直，以小勝大，以弱勝強(qiáng)”。
全面性
太極拳是一項(xiàng)全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科，它涉及人與社會(huì)﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問題，包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等，體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。
適應(yīng)性
太極拳動(dòng)作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué)，而且架勢的高或低﹑運(yùn)動(dòng)量的大小都可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而有所不同，能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實(shí)踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無論是個(gè)人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能，又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
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