丹田內(nèi)運功的練習(xí)

　　練丹田內(nèi)運要勿忘勿助，順乎自然，不可強(qiáng)求，丹田內(nèi)運是太極混元功丹竅內(nèi)功功夫中的核心。丹田呼吸開合只是基礎(chǔ)功，沒有丹竅內(nèi)運這一層功夫很難練出高層次的內(nèi)功，同時丹田內(nèi)運也是內(nèi)以修身，外以致用的關(guān)鍵。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：丹田內(nèi)運功的練習(xí)。

　　丹田內(nèi)運功的練習(xí)

　　古人云：“拳不敵法，法不敵功。練拳不練功，到老一場空。”習(xí)練混元太極拳必須拳功合一，只有拳功一體，才能將練太極拳升華到練太極功夫的高度。注重太極拳的內(nèi)涵、質(zhì)量及功夫的研究與提高，而不在套路多少，架子高低和動作規(guī)范與否。只有拿住丹田練內(nèi)功，才能練出內(nèi)外合一、上下相隨、周身一家、混元一體的太極神功。拿住丹田煉內(nèi)功，須明白和把握以下幾點：

　　丹田內(nèi)運功的練習(xí)一、什么是丹田?

　　丹田，即煉丹之地。煉丹即練意守丹田，也即守丹。丹田可分上、中、下、前、后五個丹田，兩眼之間正中深處為祖竅是上丹田;人體中心稱為中丹田，又有前后之分——臍內(nèi)稱前丹田，命門稱后丹田;會陰是下丹田。上丹田主煉神，中丹田主煉氣，下丹田主煉精，后丹田主煉精氣轉(zhuǎn)化。上中下前后丹田互依互賴互存。

　　丹田內(nèi)運功的練習(xí)二、丹田開合呼吸怎樣練?

　　丹田呼吸的部位是守丹，人靜時，把口鼻呼吸忘掉，根本不去想它，只是將意念想著丹田，先用意將肚臍極為輕緩地往里吸，直到吸的不能再吸時，在意念上覺得臍與命門相貼，然后腹部自然向前放松，這就呼是有意的，吸是無意的，以后就不用再管它了，任憑丹田自然呼吸，即為丹田呼吸。丹田如同胎兒在母體內(nèi)呼吸一樣，是真正的自然呼吸，所以稱為先天呼吸。

　　丹田開合并非人為之開合，也非自以為是開合，而是丹田呼吸功夫達(dá)到一定程度后，其內(nèi)氣質(zhì)量猛增，內(nèi)勁能量猛進(jìn)，其功已升華到自然成熟狀態(tài)，想開時，心隨意由丹田內(nèi)向身體外而開，想合時自然隨心意由體外、身中向丹田聚合，其中筋骨膜竅開張之勢越煉越強(qiáng)，越煉越精，此時才能體驗到“尾閭中正神貫頂”、“骨節(jié)開張節(jié)竅張”是怎么回事了。功久，丹田自觀旋轉(zhuǎn)之象。

　　丹田內(nèi)運功的練習(xí)三、怎樣練丹田內(nèi)運?

　　丹田旋轉(zhuǎn)，是丹田內(nèi)運的前提和基礎(chǔ)，主要指中丹田的旋轉(zhuǎn)，即前后、左右、斜向的旋轉(zhuǎn)。中丹田旋轉(zhuǎn)的勁、勢功夫，隨個人練功程度、悟性、基礎(chǔ)、功夫而不盡相同。但無論如何旋轉(zhuǎn)，不可強(qiáng)求，要順其自然，煉內(nèi)氣達(dá)到一定程度后自會產(chǎn)生在意念帶動下的旋轉(zhuǎn)，而不是人為的努勁、使勁強(qiáng)為的旋轉(zhuǎn)。無論怎樣轉(zhuǎn)，最后都要歸到中丹田，因為中丹田是竅呼吸的中心，出入竅皆據(jù)于腎，中丹田與其最近，中丹田練成時易于引動聯(lián)合“后、下、前”之竅轉(zhuǎn)。水到渠成時可循脊而上過關(guān)直貫上丹田，并可連同上丹田與中、下、前、后連環(huán)，為丹竅內(nèi)運循環(huán)周身而創(chuàng)造必要的條件，應(yīng)該說中丹田修煉是非常重要的。

　　練丹田內(nèi)運要勿忘勿助，順乎自然，不可強(qiáng)求，丹田內(nèi)運是太極混元功丹竅內(nèi)功功夫中的核心。丹田呼吸開合只是基礎(chǔ)功，沒有丹竅內(nèi)運這一層功夫很難練出高層次的內(nèi)功，同時丹田內(nèi)運也是內(nèi)以修身，外以致用的關(guān)鍵。

　　如果丹竅不能內(nèi)運，其他膜與球是孤立的，周身十八球也不能成為竅膜，形不成十八個太極球的周身一家功夫。十八個球未能成，則周身內(nèi)外上下也就不能成為螺旋纏繞混元一體的“太極球”。

　　丹田內(nèi)運功的練習(xí)四、丹田內(nèi)運的三個階段

　　1、丹田呼吸開合階段。主要任務(wù)是打基礎(chǔ)。首先是以意引導(dǎo)丹田呼吸開合推拉，其次是半引領(lǐng)、半自動，聽消息、品動靜的功夫。再次為完全自動、自發(fā)、自行呼吸開合狀態(tài)。

　　2、丹田內(nèi)運自轉(zhuǎn)階段。主要是修煉丹田自轉(zhuǎn)的功夫，首先是意引領(lǐng)丹田呼吸開合之內(nèi)氣、內(nèi)勁運行之勢而轉(zhuǎn)之、促之、助之。其次是三性歸之守丹田，靜練其消息動靜的待機(jī)自轉(zhuǎn)功夫。再次為丹田自轉(zhuǎn)而促其勢，使其完全內(nèi)外合一的白轉(zhuǎn)，漸而達(dá)“一氣九轉(zhuǎn)”運轉(zhuǎn)自如的功夫。

　　3、丹田內(nèi)運聯(lián)運階段，主要任務(wù)是在自轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)上，能溝通聯(lián)運其它竅，且能自行在體內(nèi)隨意運轉(zhuǎn)成氣膜、氣圈的功夫，進(jìn)而促運周身十八球，運成一大太極球功夫。首先以意引導(dǎo)通周天功夫，其次是周身丹竅聯(lián)運的功夫，再次是能多方位旋轉(zhuǎn)，漸成氣膜、氣圈、氣球。

　　以上介紹了混元太極拳內(nèi)功丹竅部位及修煉方法，但如何開啟和走人太極拳內(nèi)功的大門，還須在太極陰陽的道理指導(dǎo)和明師的指點下掌握正確的習(xí)練要領(lǐng)和方法，勤學(xué)苦練，悉心領(lǐng)悟，并與志同道合者相互切磋，持之以恒，才能一步步走向太極神功的大門。