太極拳威勢(shì)的訓(xùn)練

　　太極拳威勢(shì)是一個(gè)值得探討的課題。一般而言,有威勢(shì)則有氣勢(shì)、有剛勁,拳效就好;無(wú)威勢(shì)則疲軟、散淡,效果也就很差。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：太極拳威勢(shì)的訓(xùn)練。

　　太極拳威勢(shì)的訓(xùn)練

　　有人認(rèn)為太極拳以柔克剛，強(qiáng)調(diào)松靜、松沉，似乎軟綿綿、松垮垮就是示柔示弱，這其實(shí)是誤會(huì)與曲解。以柔克剛必須柔里寓剛、松靜松沉，必須綿里藏針，故威勢(shì)蓄于靜松，氣勢(shì)藏于氣運(yùn)，威力寓于整合。習(xí)練太極拳者要始終關(guān)注拳架的威勢(shì)，無(wú)論開合動(dòng)靜，也無(wú)論進(jìn)退往復(fù)，只有打出威勢(shì)，才能體現(xiàn)太極拳的規(guī)律，落實(shí)太極拳的規(guī)則，享受到太極拳的效應(yīng)。一旦威勢(shì)形成，拳者外表看來(lái)柔弱，實(shí)則有不可阻擋的威猛與剛強(qiáng)，一蹬似乎可蹬倒泰山，一拳似乎可打穿墻壁，如果演練太極劍則一刺穿鐵壁、一劈破堅(jiān)石，動(dòng)手動(dòng)腳發(fā)力如狼行虎步，不動(dòng)手腳亦如鷹蹲山崖，有威猛之雄風(fēng)。

　　太極拳威勢(shì)分為有為與無(wú)為兩大體系，現(xiàn)從有為體系角度，談?wù)勌珮O拳威勢(shì)的訓(xùn)練法要。

　　太極拳威勢(shì)的訓(xùn)練一、只有蓄勢(shì)才有威勢(shì)，反之不蓄則不威

　　“蓄”指積蓄。太極拳蓄勢(shì)的前提是松沉、松空、松靈。一個(gè)“松”字含多少奧妙。松不是空洞與空泛，松是五臟六腑、皮肉骨筋的一種調(diào)整后的和諧、穩(wěn)定、協(xié)調(diào)。松也不是孤立無(wú)依，松的對(duì)立面是緊，緊是松根，靜為躁君。所謂“形松意充”(龐鶴鳴語(yǔ))，“意緊形松”(王薌齋語(yǔ))，只有真正松下了，才能做到“一分松一分功，十分松十分功”(李和生語(yǔ))。蓄勢(shì)的訓(xùn)練方法主要是“進(jìn)七阻三，退七擋三”。

　　太極拳威勢(shì)的訓(xùn)練二、養(yǎng)氣才有氣勢(shì)

　　養(yǎng)氣是養(yǎng)“浩然之氣”(孟子語(yǔ))。“浩然之氣”即天地之氣，天人合一之氣。養(yǎng)氣的前提是拳者心胸豁達(dá)、開朗博大，不要小肚雞腸、胸懷狹窄。如果目光短淺、患得患失，是很難“養(yǎng)吾浩然之氣”的。其主要訓(xùn)練方法是將吐納呼吸的竅要與太極動(dòng)作結(jié)合，側(cè)重點(diǎn)在培養(yǎng)靈氣。以個(gè)人的體悟?yàn)閾?jù)，參鑒各派太極名家的著作，筆者認(rèn)為“合吸提——開呼潤(rùn)”相結(jié)合的方法較為佳妙。即動(dòng)作開松會(huì)陰——呼氣——鼓腹——咽潤(rùn)口水而下，動(dòng)作合——吸氣——斂下腹——提肛——潤(rùn)蓄口水于口腔(初訓(xùn)時(shí)可以幾蓄一咽潤(rùn))，如此循環(huán)往復(fù)。(請(qǐng)參看筆者芻議《少林與太極》2012年第4期《“三氣”太極與觸碰原理》與第7期《內(nèi)氣游走序列》)。

　　太極拳威勢(shì)的訓(xùn)練三、整合才有威力

　　所謂整合，指將“外三合”、“內(nèi)三合”沒有區(qū)別地整體性結(jié)合起來(lái)，形成身心輕靈、周身一致。身心輕靈要達(dá)到“手出足移己不知”(魏樹人語(yǔ))，周身一致要達(dá)到“一動(dòng)沒有不動(dòng)，一靜沒有不靜”。其整合威力的主要訓(xùn)練要?jiǎng)t是剛?cè)嵯酀?jì)、虛實(shí)轉(zhuǎn)換，方法是訓(xùn)練腳下功夫，即“處處總此一虛實(shí)”，真切體悟祝大彤先生所言“用加法一實(shí)實(shí)到底，用減法一虛虛到無(wú)”。李雅軒大師提出練腳下沉踩之勁的精辟之論，王壯弘先生提出水性太極依靠地心引力打出沉重感、飄浮感，都是這些理論的升華。只要認(rèn)真體會(huì)幾位先賢所言并落實(shí)于拳架，則太極拳威勢(shì)定可形成。

　　既蓄勢(shì)，又養(yǎng)氣，且整合，太極拳威勢(shì)則水到渠成。太極拳威勢(shì)形成后，須注意體用結(jié)合。威勢(shì)是“體”，養(yǎng)生與技擊是“用”。太極拳威勢(shì)用于技擊則勁力如龍卷風(fēng)起，如水轉(zhuǎn)漩渦，如螺絲旋進(jìn)勢(shì)不可擋。當(dāng)然太極拳威勢(shì)用于技擊時(shí)還要有技擊的技藝訓(xùn)練，如引發(fā)化打、螺旋纏絲、引進(jìn)落空、敷蓋對(duì)吞、四兩撥千斤等，此有待進(jìn)一步探討。