特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 體育運動 > 武術(shù) > 太極拳 > 太極拳威勢的訓(xùn)練

太極拳威勢的訓(xùn)練

時間: 方婷698 分享

太極拳威勢的訓(xùn)練

  太極拳威勢是一個值得探討的課題。一般而言,有威勢則有氣勢、有剛勁,拳效就好;無威勢則疲軟、散淡,效果也就很差。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:太極拳威勢的訓(xùn)練。

  太極拳威勢的訓(xùn)練

  有人認(rèn)為太極拳以柔克剛,強(qiáng)調(diào)松靜、松沉,似乎軟綿綿、松垮垮就是示柔示弱,這其實是誤會與曲解。以柔克剛必須柔里寓剛、松靜松沉,必須綿里藏針,故威勢蓄于靜松,氣勢藏于氣運,威力寓于整合。習(xí)練太極拳者要始終關(guān)注拳架的威勢,無論開合動靜,也無論進(jìn)退往復(fù),只有打出威勢,才能體現(xiàn)太極拳的規(guī)律,落實太極拳的規(guī)則,享受到太極拳的效應(yīng)。一旦威勢形成,拳者外表看來柔弱,實則有不可阻擋的威猛與剛強(qiáng),一蹬似乎可蹬倒泰山,一拳似乎可打穿墻壁,如果演練太極劍則一刺穿鐵壁、一劈破堅石,動手動腳發(fā)力如狼行虎步,不動手腳亦如鷹蹲山崖,有威猛之雄風(fēng)。

  太極拳威勢分為有為與無為兩大體系,現(xiàn)從有為體系角度,談?wù)勌珮O拳威勢的訓(xùn)練法要。

  太極拳威勢的訓(xùn)練一、只有蓄勢才有威勢,反之不蓄則不威

  “蓄”指積蓄。太極拳蓄勢的前提是松沉、松空、松靈。一個“松”字含多少奧妙。松不是空洞與空泛,松是五臟六腑、皮肉骨筋的一種調(diào)整后的和諧、穩(wěn)定、協(xié)調(diào)。松也不是孤立無依,松的對立面是緊,緊是松根,靜為躁君。所謂“形松意充”(龐鶴鳴語),“意緊形松”(王薌齋語),只有真正松下了,才能做到“一分松一分功,十分松十分功”(李和生語)。蓄勢的訓(xùn)練方法主要是“進(jìn)七阻三,退七擋三”。

  太極拳威勢的訓(xùn)練二、養(yǎng)氣才有氣勢

  養(yǎng)氣是養(yǎng)“浩然之氣”(孟子語)。“浩然之氣”即天地之氣,天人合一之氣。養(yǎng)氣的前提是拳者心胸豁達(dá)、開朗博大,不要小肚雞腸、胸懷狹窄。如果目光短淺、患得患失,是很難“養(yǎng)吾浩然之氣”的。其主要訓(xùn)練方法是將吐納呼吸的竅要與太極動作結(jié)合,側(cè)重點在培養(yǎng)靈氣。以個人的體悟為據(jù),參鑒各派太極名家的著作,筆者認(rèn)為“合吸提——開呼潤”相結(jié)合的方法較為佳妙。即動作開松會陰——呼氣——鼓腹——咽潤口水而下,動作合——吸氣——斂下腹——提肛——潤蓄口水于口腔(初訓(xùn)時可以幾蓄一咽潤),如此循環(huán)往復(fù)。(請參看筆者芻議《少林與太極》2012年第4期《“三氣”太極與觸碰原理》與第7期《內(nèi)氣游走序列》)。

  太極拳威勢的訓(xùn)練三、整合才有威力

  所謂整合,指將“外三合”、“內(nèi)三合”沒有區(qū)別地整體性結(jié)合起來,形成身心輕靈、周身一致。身心輕靈要達(dá)到“手出足移己不知”(魏樹人語),周身一致要達(dá)到“一動沒有不動,一靜沒有不靜”。其整合威力的主要訓(xùn)練要則是剛?cè)嵯酀?jì)、虛實轉(zhuǎn)換,方法是訓(xùn)練腳下功夫,即“處處總此一虛實”,真切體悟祝大彤先生所言“用加法一實實到底,用減法一虛虛到無”。李雅軒大師提出練腳下沉踩之勁的精辟之論,王壯弘先生提出水性太極依靠地心引力打出沉重感、飄浮感,都是這些理論的升華。只要認(rèn)真體會幾位先賢所言并落實于拳架,則太極拳威勢定可形成。

  既蓄勢,又養(yǎng)氣,且整合,太極拳威勢則水到渠成。太極拳威勢形成后,須注意體用結(jié)合。威勢是“體”,養(yǎng)生與技擊是“用”。太極拳威勢用于技擊則勁力如龍卷風(fēng)起,如水轉(zhuǎn)漩渦,如螺絲旋進(jìn)勢不可擋。當(dāng)然太極拳威勢用于技擊時還要有技擊的技藝訓(xùn)練,如引發(fā)化打、螺旋纏絲、引進(jìn)落空、敷蓋對吞、四兩撥千斤等,此有待進(jìn)一步探討。

528813