和式太極拳對人體健康的促進作用
和式太極拳對人體健康的促進作用
和式太極拳的著勢運行以圓為宗。形動求圓，內勁圓轉，在意念支配下，周身協(xié)調配合，肩、肘、手、胯、足、身都做圓或弧形的轉動和滾動。下面是學習啦小編為專門您整理好的：和式太極拳對人體健康的促進作用。
和式太極拳對人體健康的促進作用
練和式太極拳輕松自然，如兒童玩耍謂之耍拳，其道法自然。它強調以自然為原則，動靜開合，純任自然，周身相隨，一動全動，以自然柔活之體，養(yǎng)體內浩然之氣。和式太極拳動作可大可小，姿勢可高可低，速度可快可慢，可以根據(jù)自身情況進行調整，適合不同年齡，不同體質的人，一年四季耍練。通過觀察和研究，筆者認為，和式太極拳所遵循、強調的“自然”，其實就是身體生理結構及身體運動應該遵循的客觀規(guī)律。它的很多提法、要求、練法，都是根據(jù)人體的生理結構和運動規(guī)律設計的。比如：中正、三直四順、輕柔圓活、滾臂旋等，符合人體生理結構，符合“天人合一”的理念，既能起到周身運動，最大范圍的鍛煉身體的各個部位的作用，又可以有效地避免膝關節(jié)的過度負重及運動損傷。
2012年2月23日，焦作市疾病預防控制中心成立了太極拳對健康促進作用研究科研小組，重點對習練和式太極拳對人體健康促進作用進行研究。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學和中醫(yī)學理論，結合小樣本的初步觀察，對和式太極拳對人體健康的促進作用初探如下：
和式太極拳對人體健康的促進作用一、強身健體
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明：太極拳運動可有效地改善肌肉的彈性和舒縮功能，使肌纖維增粗，肌力增強;太極拳運動可改善全身的血液循環(huán)，使肌肉和骨骼得到充足的養(yǎng)分;太極拳運動還可增強人體整體的代謝水平，使脂肪組織分解，并在體內合理分布;太極拳運動通過對人體各組織系統(tǒng)的良性調節(jié)作用，從而達到強身健體的目的。中醫(yī)學認為，太極拳運動煉通經絡，可使人體氣血調和，百脈通暢，煉“精、氣、神”，煉臟腑又煉又養(yǎng)，從而使臟腑機能增強，人體骨骼強勁有力，肌肉豐滿勻稱，筋脈柔潤有度，關節(jié)活動靈活，精神愉悅，情緒舒暢，動作自如，反應靈敏，體態(tài)強壯，體魄健壯。
我們觀察發(fā)現(xiàn)，常年習練太極拳的人，精氣神等感官指標及身體體重指數(shù)、血壓生化等現(xiàn)代醫(yī)學綜合指標，均比同年齡對照人群，顯得更健康。習練和式太極拳人群，普遍沒有發(fā)生運動型膝關節(jié)損傷。
和式太極拳對人體健康的促進作用二、美容養(yǎng)顏
太極拳運動的美容養(yǎng)顏作用，主要在于調動并激發(fā)人體內臟腑經絡的功能，使內在的精、氣、神充盈并滋養(yǎng)于人體之顏面、皮膚，從而達到美容養(yǎng)顏的效果。現(xiàn)代醫(yī)學實驗證明：太極拳運動可使人體代謝功能旺盛，組織細胞的活力增強，皮膚腺體的分泌功能及表皮的代謝功能得以良好改善，同時太極拳運動還促進了皮膚的血液循環(huán)，使皮膚得到了更加充足的營養(yǎng)，不僅能提高皮膚的抗病能力，防止皮膚的衰老，還可起到防止皺紋過早出現(xiàn)的作用，達到了容顏秀美，青春常駐的效果。
我們觀察發(fā)現(xiàn)，許多中老年人習練和式太極拳幾個月后，由于皮膚血液循環(huán)的改善，會使老年斑變淺甚至消失，皮膚顏色明顯改善，使人變得年輕漂亮。
和式太極拳對人體健康的促進作用三、改善睡眠，防治失眠，安神益智
適量的運動可使腦血流量增加，腦細胞及腦組織獲得充足的營養(yǎng)，腦細胞功能增強，提高大腦的邏輯思維能力及判斷能力，協(xié)調大腦皮層的興奮與抑制過程，從而起到安神益智的作用。和式太極拳不僅運動量適中，而且其習練過程要求的體松心靜，更有利于交感神經和副交感神經的平衡，更有助于改善睡眠，防治失眠。
許多人習練和式太極拳后，身體活動更加協(xié)調，睡眠達到了明顯改善。
和式太極拳對人體健康的促進作用四、通絡止痛，防治肩背疼、頸椎病等疾病
中醫(yī)學認為經絡阻滯、氣機逆亂造成氣血不通，不通則痛，因而發(fā)生各種疼痛性疾病。治療關鍵在于疏通經絡、調暢氣機。和式太極拳運動能夠使經絡之氣血運行流暢、氣機升降開合，因而可消除疼痛不適之弊?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明：太極拳運動可以促進人體血液循環(huán)，增加血細胞的數(shù)量和功能，提高人體的免疫及抗炎能力，運動還可使人體內源性啡呔類物質增加，鎮(zhèn)痛作用增強。因此能緩解疼痛，加速各種炎癥的吸收。和式太極拳自然而然、輕柔圓活、伸筋拔骨的運動方式，對于緩解長時間使用電腦引起的肩背疼等各種肌肉緊張引起的疼痛，有顯著效果。
和式太極拳對人體健康的促進作用五、防治肥胖、高血脂、脂肪肝、骨質疏松等疾病
和式太極拳運動強調一動無有不動，是圍繞肩、肘、髖、膝等關節(jié)進行的周身運動。每一處關節(jié)部分布有若干肌群，經常運動，既能消除脂肪，防治肥胖、高血脂、脂肪肝等疾病，又增強了肌肉的力量，增進柔韌性。同時，經常進行此類運動，可以防止骨礦物質流失，使骨骼更強健，預防骨質疏松。
和式太極拳對人體健康的促進作用六、降低血壓，預防心臟病，改善肺功能
適量運動使心臟變得更強壯，肺功能更強，心血管系統(tǒng)能夠向身體輸送更多的氧氣，最大限度地提高身體可攝入和利用的氧氣量，降低血壓，并減少低密度脂蛋白(LDL)膽固醇(不好的膽固醇)含量，從而降低了心肌梗死、卒中和冠狀動脈疾病風險。和式太極拳不僅運動量適中，而且其深長均勻的深呼吸，更有助于增加肺活量，改善肺功能，預防肺部疾病。據(jù)拳友回顧，曾經患肺結核的前輩拳師鄭悟清、曾經的矽肺患者侯爾良等，均通過習練和式太極拳，病情得到控制，身體得到康復。
和式太極拳對人體健康的促進作用七、增強食欲，改善消化功能
和式太極拳運動能夠促進胃腸蠕動，加快人體新陳代謝，改善消化功能，增強食欲，減少便秘。
和式太極拳對人體健康的促進作用八、預防衰老
現(xiàn)代研究表明，太極拳運動可以影響血凝、纖溶、微血流狀態(tài)及動脈血氧分壓的改變等環(huán)節(jié)，進而改善細胞及器官的代謝，推遲其衰老過程。同時太極拳運動可提高人體超氧化物歧化酶(SOD)的活性，使超氧化脂質(LPO)降低，保護組織細胞正常功能，延緩機體衰老。和式太極拳是符合祖國醫(yī)學經絡養(yǎng)生學原理的科學健身運動。和式太極拳以肢體的運動加意念導引疏通經絡，即形體動作和精神意識同時鍛煉，以意念、呼吸、外動之合力，御人體內氣循經脈運行，通過煉通經絡，調和陰陽，煉養(yǎng)臟腑，促進人體健康，預防衰老。
觀察發(fā)現(xiàn)，常年練和式太極拳的人比同年齡組不練太極拳的人，明顯顯得年輕。
和式太極拳對人體健康的促進作用九、使人快樂
和式太極拳運動可增加身體的內啡肽(內啡肽也被稱為“快樂激素”)含量，內啡肽是腦中的化學物質，可以減輕疼痛和增加愉快感。太極拳運動可以幫助改善情緒和精神狀態(tài)。
高強度、快節(jié)奏的現(xiàn)代人，焦慮、郁悶等不良情緒時常發(fā)生。和式太極拳又稱耍拳，具有輕松活潑的特點。每天定時習練和式太極拳，有助于緩解精神壓力和情緒的改善，給生活增添快樂。
和式太極拳對人體健康的促進作用十、維護心理平衡
1992年世界衛(wèi)生組織發(fā)布的健康四大基石是：“合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡”。維護心理平衡對人體健康有巨大的促進作用。和式太極拳將易理、儒學、道學、中醫(yī)等中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化融為一體，理法自然，搏大精深。習練和式太極拳不僅是適量的運動，同時還是一個學習中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化、修身養(yǎng)性的過程，對于維護心理平衡、促進人體健康，具有重要的現(xiàn)實意義。