修煉太極拳的好處
修煉太極拳的好處
不了解太極拳運動的人,往往不懂得太極拳運動的意義,把太極拳的慢練、舉動輕緩誤以為是老年人的運動。其實 太極拳 也稱哲學拳,又叫先天拳,是歷代圣賢智慧的結(jié)晶,更是高層次的人體文化。下面是學習啦小編為專門您整理好的:修煉太極拳的好處.
修煉太極拳的好處1:
呼吸方式科學太極拳強調(diào)腹式呼吸,不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸,都強調(diào)腹式呼吸。呼吸還配合意念,這種呼吸鍛煉擴大了肺活量??茖W實驗表明,肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如,人體處于睡眠狀態(tài),呼吸深、細、勻、長的必是強健者,而呼吸短促無力或長、短不勻者,非病即弱無疑。再者,太極拳運動是有氧運動,所有的有氧運動項目都有良好的健身效果。
修煉太極拳好處2:
氣血運轉(zhuǎn)流暢,促進血液循環(huán)太極拳鍛煉要氣達梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)、筋骨皮到內(nèi)在的五臟六腑、精氣神,都離不開血液的滋補潤澤。太極拳行功走架,豎項貫頂,虛領頂勁,氣沉丹田,以意導氣,以氣運身,內(nèi)氣上至百會、下通涌泉、達于四梢,促進了血液循環(huán),還疏通了經(jīng)絡,加快了循環(huán)頻率,大動脈暢通無阻,毛細血管經(jīng)久不衰,四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉,則氣血飽滿,健康長壽。
修煉太極拳的好處3:
汗腺通暢,促進新陳代謝人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物,除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外,機體內(nèi)分泌主要靠汗腺外排。除此,汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。因此,中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵,汗腺堵則亂病纏身”一說。太極拳作為一門內(nèi)家功法,在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬,每每于身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通,病毒垃圾不易滯留,故而小病不生、大病不長。
修煉太極拳的好處4:
陶冶超然脫俗的心境眾所周知,清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。原因是:多欲之人必多求,多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐,凡欲有多必傷。中醫(yī)認為,哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。太極拳的鍛煉過程就是調(diào)節(jié)心性的過程。行功走架求規(guī)矩時,身心各部講究松、靜、空、靈,舉手投足、身形變換貴在遵循自然,故而進退往來狀若行云流水,身心俱佳。
修煉太極拳的好處5:
具有交際娛樂的功效參加什么項目運動是根據(jù)個人喜好而定的,由于太極拳的博大精深和文化底蘊,太極拳愛好者們很容易形成一個文明和諧的群體。在長期的練習太極拳過程中,交了一批“志同道合”的拳友,大家在圈子里相互交流、相互鼓勵、相互切磋、相互促進、相互幫助、相互友愛——不亦樂乎。
修煉太極拳的好處6:
調(diào)節(jié)人們心理健康的良方正確的“得失觀”;“矛盾的對立統(tǒng)一”;“不丟不頂”的運化轉(zhuǎn)換;“左顧右盼”的全局觀等等,都能使您消化掉生活、家庭、工作、事業(yè)中等等的煩惱和憂愁。從而得到現(xiàn)代社會中最珍貴的心理健康。
修煉太極拳的好處7:
運動適度,保持人體機能的中和態(tài)就運動與生命的關系而言,歷來說法不一,通常以為:生命在于運動;但也有人認為:生命在于靜養(yǎng),以減少機體的磨損和功能的消耗。實際上這兩種觀點都有道理,關鍵在于動與靜不可偏廢。超負荷的劇烈運動,會使機體?;缢?而多靜少動者,往往消化不良,食欲不振,四肢乏力,精神萎靡,病氣易侵,故多常年不斷藥。所以只有運動適度、動靜相間的運動才能有利于人體健康。
太極拳行功走架,進退往來為動,但用意不用拙力,消耗不大;就心境而言,行功走架中強調(diào)放松入靜。這里所說的“靜”,是指走架或推手時須摒棄雜念,動中求靜,神意專注,以一念代萬念,所以說外形動心猶靜。而在練樁功時,外靜,內(nèi)卻在翻江倒海地調(diào)節(jié)平衡。太極拳的這種獨特運動方式,對保持人體機能的中和平衡態(tài)量為適宜,故而久練可使人延年。
修煉太極拳的好處8:
延緩骨質(zhì)、關節(jié)、韌帶的老化無論是從自然界的動、植物看,還是從人類自身的生理發(fā)展過程看,凡是生命力旺盛者,其肢體或肢干都具有良好的柔韌性;凡是行將死亡的有機體,都會變得僵硬,枯萎。就人體而言,老年人骨質(zhì)疏松發(fā)脆、關節(jié)旋轉(zhuǎn)不靈、韌帶松弛、血管干癟等,無不是失去柔韌性的結(jié)果。欲使人體康壯不衰,就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。 太極拳行功走架,旋指、旋腕、旋膀、旋腰,撐襠開胯,抻筋拔骨,纏繞擰翻,所有招式動作,無不在劃弧走圓中完成。這種螺旋運動的內(nèi)涵,其實就在于強化周身筋、骨、皮及其內(nèi)臟各部器官的彈性,亦即柔韌性。所以,功深藝高的太極拳手,多為肺活量大、膀胱脹縮差大、筋長骨堅、肌膚松軟、關節(jié)正逆旋轉(zhuǎn)角度大,這都是機體柔韌性良好的表現(xiàn)。柔韌性的延長,本身就是長壽;反之,人體內(nèi)臟任何一個器官失去了彈性,也就意味著生命的終結(jié)。