宋門太極，是由宋清河先生對所學(xué)的古傳忽靈架太極拳進(jìn)行加工提煉，在繼承原汁原味的太極拳基礎(chǔ)上，廣泛吸納陜西地方武術(shù)、道家功夫和少林功夫的精髓，于1945年至1970年間，形成了以背絲扣、十指連為核心的基本理法。既體現(xiàn)了太極拳的特點(diǎn)，又突出了較強(qiáng)的個性，脫化成獨(dú)樹一幟的太極拳新流派。宋清河先生逝世后于1976年正式稱為宋門太極。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：宋門太極的簡介。

　　宋門太極的歷史淵源

　　宋清河先生，1904年出生，陜西戶縣秦渡鎮(zhèn)人，原籍河南省原籍河南懷慶府崇義鎮(zhèn)金冢村，1975年逝世于秦渡鎮(zhèn)，后人尊稱為"老宋氏"。

　　宋清河先生幼年秉承家學(xué)，后師從陳應(yīng)德先生習(xí)練忽靈太極拳。忽靈太極拳由清末太極拳大師李景彥先生在其師陳清萍先生所傳太極拳的基礎(chǔ)上創(chuàng)編，李景彥先生傳楊虎、王賜信、張國棟等諸先生，陳應(yīng)德先生年齡較小，因師門輩分規(guī)矩的限制，雖受教于李景彥先生卻名為楊虎先生之徒。陳應(yīng)德先生因機(jī)緣巧合，跟隨李景彥、楊虎、王賜信等諸先生學(xué)習(xí)，較為全面的繼承了忽靈太極拳。宋清河先生入陜前跟隨陳應(yīng)德先生學(xué)拳期間，由于他尊師重道、肯下功夫和善于鉆研，深得陳應(yīng)德先生的喜愛，較為全面的繼承了忽靈太極拳。

　　宋清河先生青年時期處于舊中國社會動蕩、連年戰(zhàn)亂的年代，他出身社會底層，十六歲打擂臺聞名，因技精而被迫征入舊軍隊，被選拔為武術(shù)教官，后為政府要員的保鏢。長期面對生死拼殺，使宋清河先生積累了大量的實戰(zhàn)經(jīng)驗，并且接觸到了大量的行家里手，學(xué)到了很多珍秘的技藝，如草上飛功夫等等。成年后的宋清河先生目睹社會黑暗和百姓疾苦，厭倦了被軍閥驅(qū)使的生活，遂尋機(jī)逃脫，隱秘于內(nèi)蒙、陜西寶雞一帶，最終隱姓埋名于陜西戶縣秦渡鎮(zhèn)，在這期間與陜西傳統(tǒng)拳種間進(jìn)行了廣泛的交流。1940年，其師陳應(yīng)德先生聞訊赴秦鎮(zhèn)再傳核心技藝，宋清河先生最終得到了太極拳的真諦。

　　宋清河先生歷經(jīng)二十余年，依據(jù)其所學(xué)習(xí)的太極拳、家傳猴拳以及道家七十二式和少林功夫，結(jié)合自己多年來實戰(zhàn)經(jīng)驗和教訓(xùn)，并在交流中吸取了陜西傳統(tǒng)拳種的精髓，逐漸形成了以"背絲扣"為根本理法，"十指連"為鮮明特點(diǎn)的宋門太極拳，于1970年后開始秘密傳授這套拳法，并囑咐弟子們在他百年之后可以稱之為"宋門太極"。

　　宋門太極的基本特征

　　宋門太極自上世紀(jì)七十年代定型以來，至今已經(jīng)有四十余年的歷史，具有以下一些基本特征: 一完美地體現(xiàn)太極拳的特點(diǎn)。

　　宋門太極拳較為完備地保留了古傳太極，又有升華性的創(chuàng)新，這種創(chuàng)新不是摒棄古法，而是豐富了太極拳的理法和技法，通過混元功、撲棱功、忽靈功、忽雷功和冰雪功五層功夫的修煉，使人體返回到先天狀態(tài)，能夠隨心所欲地牽動四兩拔千斤，實現(xiàn)太極拳順勢借力的理念和以小吃大的特點(diǎn)。

　　二具有鮮明的個性和特點(diǎn)。

　　宋門太極拳非常注重調(diào)勁技術(shù)，統(tǒng)領(lǐng)背絲扣和十指連理法。這些理法，同時也是技法，使得宋門太極無論是行拳形態(tài)還是技擊模式，都流露出濃郁的個性，非常明顯地區(qū)別于其它太極拳。

　　三非常重視技擊性和實用性。

　　宋門太極拳一直堅持技擊是太極拳的靈魂，摒棄華而不實的東西，所總結(jié)的出來拳法功法都是經(jīng)過了實踐檢驗的，并且整個訓(xùn)練過程都是圍繞著技擊性展開的，要求傳人必須學(xué)以致用，才算是合格的傳人。

　　四具有非常高的鍛煉價值和藝術(shù)表現(xiàn)力。

　　宋門太極拳具有獨(dú)特的鍛煉方式，內(nèi)外兼修并順應(yīng)天時、地利，使人體的氣血、勁力得到充分的滋養(yǎng)，達(dá)到陰平陽秘的養(yǎng)生效果。同時，宋門太極拳的演練非常具有藝術(shù)性，具有較高表演性和觀賞性，使人不自覺地陶醉其中。

　　宋門太極的拳術(shù)體系

　　宋門太極是一個體系完備的拳種，基本內(nèi)容主要體現(xiàn)在太極拳理法、拳架、散手、功法和兵器五個方面。

　　一理法:

　　宋門太極嚴(yán)格遵循舍己從人、四兩撥千斤和借力打力的太極拳基本理念，同時也具有獨(dú)特的理法。宋門太極有句名言"天大的把式和人犯頂也是外行!"，點(diǎn)出了宋門太極的奧妙所在。宋門太極以調(diào)勁為靈魂統(tǒng)領(lǐng)，以背絲扣為基本理法，以十指連為鮮明特征，在空與反空中見奇。

　　宋門太極中背絲扣、十指連的概念與各家太極拳中的背絲扣、十指連概念截然不同，是一個完整的太極拳理法體系，是對古傳太極拳理論的總結(jié)和升華，既是理法也是打法。宋門太極拳的練習(xí)和技擊都是以背絲扣為根本，理為一貫。

　　十指連理法是對背絲扣理法的進(jìn)一步發(fā)揮，成為最能體現(xiàn)宋門太極拳特色的理法和技法。通過有效控制人體梢節(jié)，來實現(xiàn)太極拳四兩拔千斤的目的，達(dá)到了順勢借力、以小吃大的效果。

　　二拳架:

　　宋門太極的拳架，根據(jù)學(xué)者進(jìn)步程度，有多種操練模式，舊時稱為快太極、一式趕三架、乎靈小架、無形架等等。此套拳架，經(jīng)宋清和加工提煉，變得極為復(fù)雜難練，技擊性極強(qiáng)。

　　最有代表性的操練方式，演練起來動作流利巧竅，腳下嚓嚓寸勁，身形吞吐避讓、貓腰縮干，刁鉆古怪，前手如叨、后手似叼，忽靈玄妙。輕是落葉重似鐵，慢如抽絲快似閃電，穩(wěn)似旋鷹。動作如抽絲，轉(zhuǎn)變?nèi)玳W電，發(fā)勁是炸雷。有無孔不入之勢，有平地?zé)o故起旋風(fēng)之態(tài)。

　　三散手:

　　宋門太極是在太極的狀態(tài)下，達(dá)到定彼陰陽的制人之法，看其有形，摸其無形，百變無跡，制人而不傷人的。

　　宋門太極拳的絕技為背絲扣和十指連，二者有機(jī)配合，遠(yuǎn)攻如神龍出水，近取如螞蟻潰堤。出手有美女采花之妙，書生紋筆之巧，諸葛亮搖羽扇之瀟灑，蘇雅士寬帶之大方。

　　宋門太極的散手，是通過單推手、亂踩花的訓(xùn)練逐步達(dá)到散手的。其中的亂踩花要求"亂環(huán)術(shù)，沒個頭，誰見了誰發(fā)愁"是以背絲扣為根本，不拘形式，幾乎可以變化出所有的拳勢，是學(xué)以致用的關(guān)鍵。

　　十指連，堪稱是宋門太極中最獨(dú)特的技術(shù)，在順?biāo)熘心苻僮Ψ降氖种?，達(dá)到一竅撥千斤的目的，是重要的近取戰(zhàn)法。主要手法有:仙童掰靈芝、孩童插香、玉女抽線、老鷹叼魚、搖拐磨、佛手、十指互撥等。

　　四功法:

　　宋門太極根據(jù)太極拳的宗旨和自身特點(diǎn)，創(chuàng)立了一系列的功法，簡潔實用，上功極快，主要包括:

　　活化關(guān)節(jié)的基本功、矯正身體的渾圓功、錘煉身法的基本功、十指連基本功和勁法基本功，此外，還傳有草上飛輕功、活沙掌、七寸樁、閉五行等內(nèi)家功法。

　　五兵器:

　　主要有短棍、軟鞭和繩鏢等。

　　宋門太極的技術(shù)規(guī)范

　　宋門太極，內(nèi)含外十三訣、內(nèi)十三訣，以及十二大形、十二小形、九跌十八滾以及眼五行訣等，師門有訓(xùn)"練好太極拳，6、9、8、背、圓，子田著。"

　　主要的動作規(guī)范可概括為:

　　手八法:鉤、掛、嵌、連、搬、攔、攬、搬。

　　肘八法:穿、挑、拐、抱、纏、繞、沖、盤。

　　腿八法:進(jìn)、退、行、邁、刨、轉(zhuǎn)、蹲、蹬。

　　頭八法:搖、抵、擺、叩、磕、沖、舔、臥。

　　膝八法:迎，跪，纏，襯，坐，套，壁，繃。

　　每種規(guī)范都有相應(yīng)的指導(dǎo)歌訣，以腿八法為例，歌曰:

　　進(jìn)如穿梭躲閃沖，

　　退似化身鼠進(jìn)洞，

　　行如潑兔蹦跳中，

　　邁步如貓想著行，

　　野狼刨土摳地縫，

　　轉(zhuǎn)如荷珠跐溜行，

　　烏雞蹬爪曲身就，

　　蹲似猿猴要機(jī)靈。

　　宋門太極的拳架拳勢

　　拳勢表:

　　01、懷中抱月 02、提手上勢 03、指襠捶

　　04、攬雀尾 05、如封似閉 06、單鞭

　　07、指襠捶 08、右摟膝 09、白鶴晾翅

　　10、斜行 11、海底針 12、跨步斜行

　　13、掩手捶 14、撇身捶 15、赤手捶

　　16、活手捶 17、肘底藏拳 18、左倒攆猴

　　19、右倒攆猴 20、左倒攆猴 21、右摟膝

　　22、白鶴晾翅 23、斜行 24、鋪地錦

　　25、閃通壁 26、單鞭 27、云手

　　28、高探馬 29、十字?jǐn)[鐮 30、擊地捶

　　31、二起開蹬 32、鷂子翻身 33、單鞭

　　34、前招后招 35、右野馬分鬃 36、左野馬分鬃

　　37、玉女穿梭 38、攬雀尾 39、如封似閉

　　40、單鞭 41、橫云手 42、摟膝跌岔

　　43、右金雞獨(dú)立 44、左金雞獨(dú)立 45、左倒攆猴

　　46、右倒攆猴 47、左倒攆猴 48、右摟膝

　　49、白鶴晾翅 50、斜行 51、鋪地錦

　　52、閃通壁 53、單鞭 54、云手

　　55、高探馬 56、十字?jǐn)[鐮 57、翻花指襠捶

　　58、提手上勢 59、指襠捶 60、攬雀尾

　　61、如封似閉 62、陰擒拿 63、翻花舞袖指襠捶

　　64、提手上勢 65、指襠捶 66、攬雀尾

　　67、如封似閉 68、陽擒拿 69、翻花舞袖指襠捶

　　70、提手上勢 71、指襠捶 72、攬雀尾

　　73、如封似閉 74、單鞭 75、上步七星

　　76、退步跨虎 77、雙擺鐮 78、攔手止殺

　　79、打虎勢 80、犀牛望月 81、收式

　　宋門太極的傳播情況

　　宋門太極的主要活動與分布區(qū)域有西安市長安區(qū)、戶縣及周邊等地區(qū)。宋門太極的主要傳承為:

　　創(chuàng)始人:宋清河宗師

　　宋門太極的第一代傳人:

　　齊百勝、張云德、弋蕃獻(xiàn)、鄭光榮、呂生虎、張志文、李山勝、楊中旺、乾成榮、韓耀濤、張軍民、李世民等百十余人。

　　宋門太極的第二代傳人:

　　王工宣、賀小成、于光磊、張博智、柏聯(lián)合、王康利、王小龍、侯勝軍、崔亞良、王保才、陳永會、李海民、趙穩(wěn)定、高川等百余人。第六屆國際太極拳交流大賽獲獎門人

　　第六屆國際太極拳交流大賽獲獎門人

　　2009年10月以來，在第二代傳人王工宣等宋門弟子的弘揚(yáng)下，宋門太極始為世人所知。2011年8月下旬，宋門太極被官方以"宋清河太極拳"的名義邀請參加第六屆中國焦作國際太極拳交流大賽，取得了驕人的成績，并引起了武術(shù)界的廣泛關(guān)注。