太極拳其核心就是順應(yīng)自然

　　太極拳是漢民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合，它以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：太極拳其核心就是順應(yīng)自然。

　　太極拳其核心就是順應(yīng)自然

　　拳諺曰：“太極本自然，人意莫強(qiáng)求。”自然是太極拳的生命線。大自然是人類賴以生存的源泉。“道法自然”，只有一切按照自然規(guī)律行事，才能學(xué)好練好太極拳。

　　太極拳是尊重自然、崇尚自然、倡導(dǎo)自然的拳種。其核心就是順應(yīng)自然，在人與自然的和諧中尋求科學(xué)健身和自我防御。能否順應(yīng)自然，這是衡量一個(gè)人太極水平高低的重要標(biāo)志，也是提高拳術(shù)質(zhì)量的最佳途徑。在具體做法上，有幾點(diǎn)體會(huì)，供拳友們參考。

　　第一，心態(tài)自然。也就是說(shuō)，不論自己職位多高、拳藝多好，都要以平常、平凡、平靜、平等、平和的心態(tài)對(duì)待他人和一切事物。要有正確的人生觀和良好的武德，謙虛謹(jǐn)慎，寬宏大度，尊師重道，嚴(yán)守法紀(jì)，與時(shí)俱進(jìn)，克服和排除聲色名利、高傲驕橫、虛偽奸佞等各種與太極理法不相符合的心理。養(yǎng)成“內(nèi)誠(chéng)于心，外信于人”，與社會(huì)人群和諧相處的品德，保持良好的與社會(huì)發(fā)展相適應(yīng)的能力。

　　第二，松靜自然，心靜體松。習(xí)拳者從預(yù)備式開始，就應(yīng)排除一切雜念，心情安靜，思想集中，不驚、不喜、不悲、不慍，專心練拳，做到動(dòng)中求靜、雖動(dòng)猶靜。同時(shí)，從精神到肌體都要徹底放松，全身一切關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都應(yīng)處于自然舒展?fàn)顟B(tài)，不受任何拘束和壓迫。只有如此，全身關(guān)節(jié)才能靈活，肌肉、韌帶才富有彈性，動(dòng)作也才能沉穩(wěn)，神態(tài)端莊自然，從容不迫，遇事不慌，泰然自若。

　　第三，拳法自然。首先，習(xí)拳要循序漸進(jìn)，不能急于求成。否則，欲速則不達(dá)。每天演練時(shí)間、次數(shù)，要由自身?xiàng)l件決定。其次，一切動(dòng)作都要符合人體生理機(jī)能。意順、氣順、勁順、形順，四肢百骸、五臟六腑順。周身內(nèi)外上下平衡、協(xié)調(diào)，起落有度，開合有致，轉(zhuǎn)換有序，虛實(shí)相間，進(jìn)退自如，剛?cè)釁f(xié)調(diào)。意動(dòng)身隨，形隨心移，神形合體，自然而然，自由自在，毫無(wú)做作、強(qiáng)求之痕跡，矛盾的雙方始終處于中和狀態(tài)。其三，必須具有堅(jiān)強(qiáng)的意志和毅力，長(zhǎng)期堅(jiān)持，苦學(xué)苦練，寒暑不輟。還要多想、多問(wèn)、多觀摩，及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。理解和掌握每個(gè)勢(shì)子的動(dòng)作要領(lǐng)和攻防含義，務(wù)使純熟。熟則活，活則順，順則自然。“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，是練不好太極拳的。

　　第四，呼吸自然。初練時(shí)用自然呼吸，動(dòng)作熟練后用腹式呼吸，使動(dòng)作與呼吸緊密地結(jié)合起來(lái)。隨著動(dòng)作的引導(dǎo)，當(dāng)吸則吸，當(dāng)呼則呼。起吸落呼、開吸合呼、收吸放呼、捋吸擠呼，二者循環(huán)更替，并逐漸做到深長(zhǎng)、平細(xì)、柔緩、均勻，使內(nèi)氣貫通五臟六腑、四肢百稍，沉于丹田。不挺胸、不提肚、不憋氣，不出粗笨之氣，不留橫氣于上。

　　第五，親近自然。與天地萬(wàn)物要保持親密的關(guān)系，增加與大自然溝通的機(jī)會(huì)。演練場(chǎng)地盡量選擇清靜、平坦、避風(fēng)、有樹、有水、陽(yáng)光充足的地方，盡可能地把自己與大自然融為一體。習(xí)練者在清新溫和的空氣、充滿綠色活力以及幽靜恬美的環(huán)境中，汲天地之精華，滌內(nèi)心之污濁。太極拳輕柔、圓活、緩慢、連貫等獨(dú)特的內(nèi)外雙修的運(yùn)動(dòng)方式，會(huì)使習(xí)練者在不知不覺(jué)中進(jìn)入一個(gè)輕松愉快、心曠神怡、超然物外的境界，從而真正感受到天人合一、返樸歸真、回歸自然的無(wú)窮樂(lè)趣，對(duì)凈化心靈，強(qiáng)身健體具有極大好處。

　　太極拳其核心就是順應(yīng)自然

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　　太極拳的特點(diǎn)

　　趨于圓融一體的至高境界，而其對(duì)于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會(huì)的融洽與和諧。同時(shí)，太極拳也不排斥對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，講究剛?cè)岵?jì)，而非只柔無(wú)剛的表演、健身操。太極拳含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術(shù)風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸

　　太極拳基本內(nèi)容包括太極陰陽(yáng)養(yǎng)生理論、太極拳拳術(shù)套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓(xùn)練法。其拳術(shù)套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有單刀、雙刀、單劍、雙劍、單锏、雙锏、槍、大桿和青龍偃(yan一聲)月刀等。

　　太極拳這中華武術(shù)瑰寶已受到了世界各地人們的普遍推崇。20世紀(jì)80年代以來(lái)，各級(jí)政府及廣大民眾對(duì)太極拳這一古老文化體系的保護(hù)意識(shí)日益強(qiáng)化，各級(jí)政府相繼制定保護(hù)措施，以太極文化為主的各個(gè)地方先后舉辦了11屆國(guó)際性太極拳交流大會(huì)。傳承人、民間傳承組織也加大深入推廣的力度。2006年5月，太極拳被中國(guó)政府公布為第一批國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

　　在太極拳逐漸成為連接不同種族、不同民族、不同語(yǔ)言、不同國(guó)家的文化紐 帶，已經(jīng)成為中國(guó)文化對(duì)外交流傳播重要載體之際，為進(jìn)一步傳承和弘揚(yáng)太極拳文化，武當(dāng)山鐘云龍，陳師行等道長(zhǎng)相繼開辦武當(dāng)武術(shù)傳統(tǒng)訓(xùn)練班，21世紀(jì)開始，吸引諸多海外人士，來(lái)武當(dāng)山學(xué)習(xí)武當(dāng)武術(shù)，太極文化。又著手新建太極館，對(duì)來(lái)武當(dāng)山尋求太極文化的人士，提供一個(gè)完善的，核心的場(chǎng)所。