什么是太極拳三十七式秘訣

　 此太極拳三十七式散手秘訣系王師新午七十年前所傳之手抄本，多年來僅供師傳弟子內(nèi)部習(xí)練研究傳閱，原譜作者是宋書銘老前輩。下面小編為大家整理了太極拳三十七式散手秘訣供大家學(xué)習(xí)。

　　本文主要介紹三十七式太極拳散手秘決。凡傳統(tǒng)太極拳，均源于道家，故與道家導(dǎo)引養(yǎng)生、內(nèi)丹養(yǎng)生緊密聯(lián)系，強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生與技擊并重，且視技擊為不急之末學(xué)。王新午先生傳《太極拳散手秘訣》，不僅進(jìn)一步證實(shí)了她的源頭，也進(jìn)一步證實(shí)了她的內(nèi)涵與特征。現(xiàn)行流行的太極拳，包括一些所謂的傳統(tǒng)太極拳，不是泛于毫無“拳”藝，徒有其形的太極操、舞，便是偏向于背離養(yǎng)生的技擊術(shù)，終離太極拳之傳統(tǒng)本意遠(yuǎn)矣!今太極拳界有識(shí)之士正在不斷呼吁，恢復(fù)太極拳的本來面目，特發(fā)此文，以彰同心。

　　　　此太極拳三十七式散手秘訣系王師新午七十年前所傳之手抄本，多年來僅供師傳弟子內(nèi)部習(xí)練研究傳閱，原譜作者是宋書銘老前輩。

　　吾今已九十有余，深感先師言傳身教之恩，由于本人條件及水平所限，未能將老師所傳之技藝發(fā)揚(yáng)光大，深感內(nèi)疚，今特提議將此拳譜公之于眾，供廣大武術(shù)愛好者學(xué)習(xí)研究，以便發(fā)揚(yáng)光大。

　　太極拳散手秘決一、預(yù)備式及呼吸法

　　納新吐故氣須圓，攝得真精鼎內(nèi)煎。提神頂勁精神注，坐腕沉肘勢自然。納氣兩手托上行，提自丹田升在胸。腹收精氣全提注，勢若騰空上蒼穹。待得吸盡變成吐，清氣沉來濁氣除。腹松手按歸元侯，渾然一息還太虛。二氣循環(huán)無先后，演成六個(gè)小周天。呵吁呼咽吹與嘻，內(nèi)外相生一念轉(zhuǎn)。法輪常轉(zhuǎn)莫休息，激濁揚(yáng)清精氣添。漫道添功如添線，月臨十五自團(tuán)圓。

　　太極拳散手秘決二、太極四正方

　　混沌初分日，陰陽一列看。棚按像乾坤，捋擠似離坎。棚勁含剛健，乘龍欲上天。按順坤柔德，從人自不難。捋是剛中柔，顧后更防前。擠乃柔中剛，發(fā)勁莫遲緩。知此四正方，不外太極拳。

　　太極拳散手秘決三、攬雀尾式

　　出手含棚似圍墻，雖逢強(qiáng)敵莫慌張。變個(gè)圈兒左右化，后步挺勁作中梁。若逢剛勁倚逞強(qiáng)，順勁下捋敵難防。左搬右攔傷人面，或按或捋自思量。卦象乾健首萬物，謹(jǐn)忌上方太剛強(qiáng)。向下常將按勁先，敵雖強(qiáng)悍不相干。變擠變捋從君意，拔背含胸最忌偏。棚按雙推須熟練，全憑腰腿作機(jī)關(guān)。捋來擠去像離坎，剛?cè)嵯酀?jì)勢不偏。上棚下按隨時(shí)變，水火既濟(jì)妙難言。陰陽配備最稱神，攬雀尾勢推四正。世人識(shí)得環(huán)中妙，真能四兩撥千斤。

　　太極拳散手秘決四、單鞭勢式

　　單鞭一勢最稱雄，左像箭來右似弓。松肩沉肘擋四面，鋼鞭一擊追人魂。近得身來勁變捌，或推或按任君施。左顧右盼迎頭打，進(jìn)退從人莫相違。

　　太極拳散手秘決五、提手上勢式

　　遇敵推撲雙手合，垂肘松肩往下沉。蹲腿含胸能蓄勢，聳面一提見奇功。下勢先從左手棚，右手直探敵襠中。待他左手抵防后，左搬右提分外兇。提手本含上下式，全憑起伏建奇功。氣發(fā)腳跟勁到腕，管教強(qiáng)敵滿天紅。

　　太極拳散手秘決六、白鶴亮翅式

　　兩臂環(huán)擊狀若何，閑來無事訪白鶴。自從單鞭逞雄后，顧盼輕靈數(shù)著它。步要丁虛勢要縱，即引即擊快如風(fēng)。腰輪平轉(zhuǎn)脊中正，舒展雙翅立雞群。

　　太極拳散手秘決七、摟膝拗步式

　　齊肩過胯膝外摟，指點(diǎn)掌印蓋當(dāng)頭。眉間霹靂一聲振，強(qiáng)敵命亡魂歸陰。肘外須防敵按推，連環(huán)摟打任施威。任他強(qiáng)硬如山岳，肩頭一掌判雌雄。

　　太極拳散手秘決八、手揮琵琶式

　　雙手緊抱一琵琶，折干剪腕用不差。里外圈兒由我化，揮出專會(huì)破擒拿。上打玄關(guān)下打陰，中間便施虎掏心。此種機(jī)關(guān)休泄漏，一著傷人禍不輕。

　　太極拳散手秘決九、上步搬攔錘式

　　先搬后攔叫搬攔，先攔后搬叫攔搬。這錘夾在搬攔內(nèi)，乘機(jī)擊打無后先。相傳共有七搬攔，當(dāng)中直去在中脘。左右斜開主肋下，上打咽喉下丹田。步下往來分進(jìn)退，遲速封閉認(rèn)機(jī)關(guān)。輕靈堅(jiān)硬陰陽濟(jì)，尾閭中正不許偏。

　　太極拳散手秘決十、如封似閉式

　　如封似閉更出奇，采挒推按四般施。不像他家憑猛力，開弓發(fā)箭準(zhǔn)相宜。雙推雙撲勢更兇，好似猛虎入羊群。謹(jǐn)防剛勁剎不住，偶然過量即成空。

　　太極拳散手秘決十一、十字手式

　　左手采來右手提，緊貼緊靠莫相離。橫提驟向襠間去，變著雙風(fēng)貫耳宜。

　　太極拳散手秘決十二、抱虎歸山式

　　抱虎單來貫耳雙，舉手橫上打太陽。揚(yáng)鞭左右人難及，雖然圣手亦難防。退步進(jìn)身膀須橫，摟打左右自相生。雙環(huán)護(hù)體攻防技，翻身下按敵襠中。橫掌此勢最為強(qiáng)，抱虎全憑膊力長。推出跟勁君須記，后腳蹬提敵命亡。

　　太極拳散手秘決十三、肘底看錘式

　　錘居肘下世甚夸，好似葉底下藏花。專向敵人胸肋部，攔腰直打兩不差。敵臂來時(shí)順勁抓，執(zhí)腕反扣落平沙。倘若右手由人執(zhí)，肘腕相挫破擒拿。搓肘蹲身勢有名，挾住敵臂任施行。擒拿是我環(huán)中妙，爾想逃脫勢不能。

　　太極拳散手秘決十四、倒攆猴式

　　此式因號(hào)倒攆猴，輕靈倒步快如流。摟采帶引中盤下，指點(diǎn)掌印擊人頭。身后有敵襠中按，還須腰腿曲中求。若逢步踏外門扣，腳跟倒掛利如鉤。步退掌進(jìn)勢須平，蛇行常山別樣靈。打至肋間兼腦后，才顯手段是高明。

　　太極拳散手秘決十五、斜飛式

　　搭手斜捋腕外飛，陡然已至頦和腮。任他順手來推按，騰采膊前勢不歸。倏地轉(zhuǎn)向肋間去，擊中期門一樣危。接手若逢搭拗手，變著琵琶手再揮。

　　太極拳散手秘決十六、海底針式

　　直刺咽喉與中脘，忽下海底勢無偏。若逢敵人擒拿下，插地回撤化立圓。左手摟按與推托，貼身刺點(diǎn)指如鐵。蓄勢蹲身能聚勁，箭出弦兮針見血。

　　太極拳散手秘決十七、扇通背式

　　右臂滾提向上托，左掌乘勢進(jìn)前發(fā)。丁八弓箭看步下，類似猛虎出柵閘。前式已伏此勢脈，貼身進(jìn)步向襠前。全憑脊力掌心助，才知腰勁非等閑。

　　太極拳散手秘決十八、撇身錘式

　　右腕忽為順手執(zhí)，回肘掄臂抱左脅。左手扣緊休松勁，脅下交叉是此式。撤身扣疊勢為雄，引進(jìn)原來更落空。撇身反背一錘去，尚留左掌未前伸。轉(zhuǎn)身壓腕破擒拿，齊眉一掌見紅花。敵來扣腿兼撲面，移步棚推絆跌他。

　　太極拳散手秘決十九、卸步搬攔錘式

　　撇身壓腕掌齊眉，敵手忽來圈內(nèi)推。卸步合腕雙捋扣，引敵頭來敬一錘。卸步原與退不同，專引敵勁輕斜傾。搬攔更不分左右，錘后還跟一掌兇。

　　太極拳散手秘決二十、云手式

　　提掛棚擲滾按推，全憑脊柱圓轉(zhuǎn)隨。運(yùn)到敵人兩肘后，銅墻鐵柱一齊推。

　　太極拳散手秘決二十一、高探馬式

　　探馬立勢最高強(qiáng)，平肩正胯著內(nèi)藏。捋采撲面真得勢、鎖喉直向脖間刺。翻手推按敵難防，輕靈神妙世無雙。

　　太極拳散手秘決二十二、左右分腳式

　　撤步雙捋敵勁空，分踢兩臂勢須平。后腿微曲能蓄勢，纏手棚掛脊須中。五行步內(nèi)此為雄，進(jìn)退左右變無窮。聳然一腳分踢去，高自鼻梁底在胸。

　　太極拳散手秘決二十三、轉(zhuǎn)身蹬腳式

　　轉(zhuǎn)身忽見敵來攻，閃避攔擱順勢行。開合推纏憑兩臂，攻防相濟(jì)快如風(fēng)。遇敵追來即止步，虛實(shí)相生腿更靈。腳跟蹬去憑腰勁，霎時(shí)強(qiáng)敵昏不醒。

　　太極拳散手秘決二十四、落步摟膝與進(jìn)步栽錘式

　　落步原從上式來，忽然此處巧安排。摟膝與前原一樣，并步偏右出心裁。轉(zhuǎn)身向左施柔化，專破循口右手推。得隴望蜀君須記，進(jìn)步輪錘向下栽。栽錘原向鬢間打，左手搬扣且推拿。待他左手迎錘上，栽向丹田用不差。有時(shí)順手被擒拿，順勁栽擊不畏他。錘到丹田使抖勁，管教敵輩落平沙。蹬腳以后前進(jìn)追，箭步飛身更擊錘。提拳栽向三里去，攻變守來守變攻。

　　太極拳散手秘決二十五、撇身翻身二起腳式

　　撇身更帶一翻身，專防身后敵來攻。捋手撲面行常事，吐信傷喉格外兇。上驚下取計(jì)甚夸，二腳連環(huán)起踢他。不是飛身騰空上，如何踢落敵門牙。虛實(shí)相生動(dòng)靜間，進(jìn)退難逃太極圈。卸步披身踢肘后，再攻一步踢胸前。

　　太極拳散手秘決二十六、左右打虎式

　　猛虎撲來勢更兇，先教引進(jìn)落成空。搬打相隨傷耳鬢，通天一炮血花紅。敵來握臂是雙手，后撤上轉(zhuǎn)粘即走。引的敵根提起后，揮拳如箭擊迎頭。

　　太極拳散手秘決二十七、披身蹬腳式

　　貼身起腿最為難，披身用腳事偏易。蹲身蓄勢任機(jī)關(guān)，機(jī)關(guān)全憑后步卸。卸他來勁用披身，捋臂分?jǐn)S起腳蹬。開合相生多變化，最愁腰腿不輕靈。用腳尺寸要分明，無過不及是為神。向后披身撤半步，向前倒叉腳追心。

　　太極拳散手秘決二十八、雙風(fēng)貫耳式

　　當(dāng)胸?cái)炒虿豁毣牛槃輷ч_貫耳鬢。身法一卸即還進(jìn)，太陽擊中命歸陰。雙風(fēng)貫耳莫猶疑，堂堂之陣整又齊。上棚下?lián)щS時(shí)變，如雷如電準(zhǔn)相宜。敵捋雙臂按前來，向上棚開進(jìn)步推。若還剛勁如山岳，十字錘將腕骨挫。順握兩臂欲何為，撤化雙環(huán)自解危。綿里藏針憑迅速，最快無逾貫耳錘。雙錘貫耳快如風(fēng)，化著雙環(huán)緊護(hù)身。無端敵手臨圈內(nèi)，摟開貫去便不輕。摟打多著在上盤，引他頭上苦遮攔。忽然踢向肋間去，致命方知太極拳。

　　太極拳散手秘決二十九、轉(zhuǎn)身蹬腳式

　　腳踏十字號(hào)五行，隨著進(jìn)退顯屈伸。只因及遠(yuǎn)兼敵眾，踢在前陰蹬在胸。敵人迎面緊來追，忽然偷步轉(zhuǎn)身還。分手格攔看尺寸，蹬去一腳再不來。隨機(jī)接手身蓄勢，贏人卻在轉(zhuǎn)身蹬。

　　太極拳散手秘決三十、野馬分鬃式

　　斜單鞭后此式連，右轉(zhuǎn)身來右手前。蹲身作個(gè)琵琶勢，椿步穿手好變遷?；蚍只蚝详J西東，左右分披敵萬人。不似斜飛憑腕用，專將臂力脊間通。肩打肘靠借腰力，摘捍剪腕待擰身。即引即擊得機(jī)勢，運(yùn)動(dòng)四兩撥千斤。

　　太極拳散手秘決三十一、玉女穿梭式

　　上盤右手用棚肘，左臂斜穿肘后齊。進(jìn)步伸腰發(fā)內(nèi)勁，貼身滾擠莫相離。接手轉(zhuǎn)身化進(jìn)先，順?biāo)麃韯攀峙岳p。左纏右棚兼進(jìn)步，梭要輕靈玉女穿。雙捋敵臂采扣捌，如鷹搏兔要神速。隨他抽撤忙進(jìn)步，順手掤來拗手擊。

　　太極拳散手秘決三十二、下勢式

　　下勢號(hào)為立頭蛇，又如一蝶下尋花。雙捋帶捌開半叉，后路窮時(shí)用不差。

　　太極拳散手秘決三十三、金雞獨(dú)立式

　　鳳凰展翅立平原，勢似蟄龍丹土天。驚掌托頦面額仰，提膝直撞下丹田。步下連隨分進(jìn)退，手中緊按換陰陽。敵拳擊來心莫慌，提膝順手截腕傷。下頦推遇驚掌托，那堪左右更提膝。追魂索命休輕用，怕他高眠臥不醒。

　　太極拳散手秘決三十四、摟膝指襠錘式

　　摟膝專為防下盤，摟開左右急攻前。既然狠毒還須快，指著他襠敬一錘。任他鐵壁與銅墻，如何強(qiáng)硬莫慌張。提錘直指襠間去，教他傾刻便離陽。

　　三十五、上步七星及退步跨虎式

　　撲地雞飛向半空，躬身挽臂拱北辰。左臂撐圓掤帶捋，右錘撞上敵當(dāng)心。貼胸低額彌高仰，反背奔出敵面迎。通天管教朝天望，迎面居然滿面青。騰身上步七星錘，迎面通天勇上前。上驚下取隨機(jī)變，忽然退步撤身邊。勢成跨虎身中正，步居龍門穩(wěn)下盤。右手采纏敵肘后，左掌直拍下丹田。太極拳內(nèi)變多端，進(jìn)退陰陽轉(zhuǎn)瞬間。擊面虛招修棧道，反拍小腹渡陳倉。拗手采纏人難肪，順勁掤推敵便偏。不但上接七星式，擺連射虎一齊連。

　　太極拳散手秘決三十六、轉(zhuǎn)身擺連腿式

　　擺連橫腿最為精，此處還添一轉(zhuǎn)身。平原掃去英雄倒，轉(zhuǎn)后撲擊神鬼驚。連環(huán)直打勢真兇，雙采右臂敵前傾。右轉(zhuǎn)身來急起步，擺連橫腿見奇功。

　　太極拳散手秘決三十七、彎弓射虎式

　　右臂由人雙手擒，運(yùn)來此勢似彎弓。畫圈上轉(zhuǎn)當(dāng)頭炮，不怕他人不放松。貼著他人順勁走，后撤上轉(zhuǎn)敵松手。太陽穴上用拳沖，任他鐵漢也擔(dān)憂。得勢全憑一轉(zhuǎn)圈，屈伸開合變無窮。從人舍己多捷徑，柔化剛制把身安。

　　太極拳散手秘決三十八、合太極

　　太極無始更無終，陰陽相濟(jì)總相同。走即粘來粘即走，攻變守來守變攻。知己知彼真英杰，熟著熟勁見神明。任他強(qiáng)敵多機(jī)變，焉能逃出此圈中。

　　說明：

　　一、本拳譜來源于王新午之外甥梁春華老師所傳弟子韓琳之手抄本。

　　二、現(xiàn)由王新午之弟子王錦泉老師提議，經(jīng)張希貴、劉篤儀、陳有山、韓琳、李生春、董榮生、周建國等傳人研究，一致贊同王錦泉老師的意見，將此拳譜公之于世，以便發(fā)揚(yáng)光大太極拳。