太極拳招式 晨起一動作讓男人精力強盛
今天，我們和大家分享一個太極拳招式，晨起做這一個招式就能讓男人更加精力旺盛。男人清晨練太極健康很幫助，有些招式還具有強腎的作用，堅持做會讓男人精力比從前更加旺盛。別不相信哦，練太極拳的好處就是這么直接，男人們趕緊來看看吧!
早上練太極拳補腎強精
一、通過太極拳運動鍛煉增強人體各部位的柔韌性和協(xié)調(diào)能力，使人體精力充沛，氣血旺盛，滋養(yǎng)命門之真氣，達(dá)到延年益壽的功效。
二、每日正常的太極拳運動可以消除煩惱，因太極拳運動時體內(nèi)“荷爾蒙”分泌會自然增多，從而增強腎功能。
三、男人們在日常生活中總是不太注意自己的健康，尤其是生殖健康這一方面，通過堅持習(xí)練太極球可以有效的滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)。
因為男性在太極拳運動時，講究“襠內(nèi)時有千斤力，靈機(jī)一動妙無窮”的練功法則，在開步行拳時身體血流量大大增加，可有利于男性生殖健康。
貼士
練太極拳可提高腎功能能力，改善夫妻的生活，使生活和諧美滿。已婚夫婦適當(dāng)從事規(guī)律有序的太極拳運動，持之以恒的鍛煉，把太極拳作為人們?nèi)粘Ｉ畹谋匦杵?，可增強體質(zhì)，防病治病，可謂兩全其美!
下面可以教一下大家如何用太極來強精補腎
功法動作
直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。
腰部是我們男人的重要身體部位，腰是腎臟之府，腰部的健康運一定程度上也反應(yīng)了我們的腎臟的健康水平，所以，腰椎的鍛煉很重要。
然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來，同時下蹲，兩手后在兩膝間交叉。
結(jié)束時意念集中在前腳掌5秒鐘，腳后跟不可離地(在兩臂向兩側(cè)下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力)。
再站起時，前腳掌先用力，作為起動能量;緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，逐漸站起。
兩手一直交叉，從胸前直上頭頂?shù)侥X后(站立過程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形)。
初學(xué)太極拳的要點及注意事項
太極拳是個階段性學(xué)習(xí)過程，初學(xué)太極拳要掌握好步驟和節(jié)奏，在練習(xí)中尋找太極拳的學(xué)習(xí)方法。
第一階段
練習(xí)太極拳應(yīng)在姿勢，動作上打好基礎(chǔ)。掌握步型、步法、腿法、身法、手型、手法、眼法的基本要求，做到姿勢正確，步法穩(wěn)定，動作舒展，柔和。
一、端正
首先注意姿勢正確，保持上體自然正直，腰脊中正，兩肩兩胯自然放松，不可俯仰，歪斜或聳肩，扭胯。
在練習(xí)中，始終要保持中正安舒，這樣才能領(lǐng)會到太極拳的意，用意念去控制動作。
二、穩(wěn)定
要使上體端正舒適，首先必須保持下肢穩(wěn)定。步形，步法是姿勢當(dāng)中的一部分，又是整個姿勢的基礎(chǔ)。
1.要把步型步法的要求弄清楚，單練各種樁步和步法。掌握弓步，虛步，仆步和獨立步等步型的要領(lǐng)。
2.腿法。蹬腳，分腳，擺腳，踢腿，壓腿。多練各種腿法和多做腰部柔韌性練習(xí)，可以增強下肢的力量，有利于動作的穩(wěn)定。
練習(xí)太極拳能預(yù)防骨質(zhì)疏松，練習(xí)太極拳能促進(jìn)鈣吸收，女性練習(xí)太極拳能保持容顏不老。
三、舒松
初學(xué)太極拳時在姿勢動作中要注意舒松自然。舒松不是軟化無力，而是按照要求，盡量把動作做得舒展些。任何運動總是松緊，張馳交替進(jìn)行，太極拳也是如此。太極拳的特點是輕緩柔和，沉著自然，要求運勁如抽絲。
首先由舒松柔和入手，去掉不必要的緊張和生硬的僵勁，姿勢動作力求舒展大方，自然柔和。
練習(xí)太極拳注意動作準(zhǔn)確，速度均勻，消除拙力，用力要輕要勻。
第二階段
練習(xí)太極拳注意掌握動作的變化規(guī)律及其特點，做到連貫協(xié)調(diào)，圓活自然。著重掌握太極拳的動作規(guī)律，體現(xiàn)太極拳的運動特點。要注意以下要點：
1.連貫
做到節(jié)節(jié)貫穿，每個姿勢動作要前后銜接，一氣呵成，如行云流水，連綿不斷。
2.協(xié)調(diào)
太極拳是全身性活動，要上下相隨，完整一氣。全身各部位的運動保持協(xié)調(diào)一致，形成一個處處牽連密切配合的全身運動。
3.圓活
太極拳的動作是以各種弧形，曲線為基礎(chǔ)構(gòu)成的，練起來靈活自然，銜接合順。要特別注意運用腰脊帶動四肢進(jìn)行活動，體會松肩垂肘，屈膝松胯等要領(lǐng)。
太極拳循序漸進(jìn)，切塊進(jìn)行，先分后合
如對初學(xué)者，應(yīng)首先指導(dǎo)他們練習(xí)單推手、雙推手及四正推手等，然后開始練習(xí)此對練套路。開始進(jìn)度寧可慢一些，掌握好之后，再向前推進(jìn).而且要邊鞏固邊推進(jìn)，切勿貪多求快。
全套分為四段，在教學(xué)中每段還可分成若干組，切塊推進(jìn)。先要求路線、方向搞清楚.再要求勁力與連貫。
結(jié)語：學(xué)習(xí)太極拳的好處很多，今天，我們和大家分享了一組很實用的太極拳練習(xí)方法，只要男性朋友們堅持上面的方法進(jìn)行練習(xí)，就可以讓腎臟更加健康，讓我們的身體更加健壯。想要補腎強身的朋友一定要堅持練習(xí)哦。
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