氣血差時(shí)能打太極拳嗎
太極拳是中國(guó)武術(shù)的一門修身養(yǎng)性的武術(shù)，對(duì)人體還有不少調(diào)理作用，那么氣血差時(shí)能打太極拳嗎?小編這就來告訴你。
氣血差時(shí)能打太極拳嗎
1、氣血差時(shí)能打太極拳嗎
養(yǎng)生太極拳是提高健康本能的自我修煉技術(shù),其基本功法是意氣運(yùn)動(dòng),通過意氣運(yùn)動(dòng)疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血。通過練拳使人體賴以生存之氣沉聚于丹田,使“丹田”之氣充盈。后氣的自然運(yùn)行和練拳時(shí)以意領(lǐng)氣使氣循經(jīng)運(yùn)行,以疏通經(jīng)絡(luò),達(dá)到調(diào)和氣血,平衡陰陽、祛除疾病的作用。
2、打太極拳的好處
2.1、提高心肺功能:練太極拳我們要保持呼吸自然沉實(shí),透過深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù),確保氣體能充分交換,相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時(shí)間較長(zhǎng),此等帶氧性活動(dòng)能訓(xùn)練及提高心肺功能。
2.2、暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)。因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短,故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣,能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練習(xí)了很長(zhǎng)時(shí)間,會(huì)察覺有關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。根據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。
3、氣血不足的危害
3.1、健忘心慌:心主血脈和精神活動(dòng)。心的氣血不足則心神失養(yǎng),表現(xiàn)為胸悶、心慌、氣短。
3.2、頭暈耳鳴:大腦需要?dú)庋墓B(yǎng),若氣血不足,常出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、健忘。
3.3、面色萎黃:脾胃是氣血生化之源,脾胃虛弱則氣血不足,面色萎黃無光澤、長(zhǎng)斑。
3.4、皮膚粗糙:氣血滋養(yǎng)著全身皮膚,氣血不足則表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、暗沉、瘙癢、脫皮等。
3.5、視物昏花:肝開竅于目,肝血不足則眼睛干澀、迎風(fēng)流淚、視物昏花、夜盲。
3.6、頭發(fā)干枯:發(fā)為血之余,意思是說頭發(fā)依賴氣血的滋養(yǎng),氣血不足時(shí)頭發(fā)會(huì)干枯沒有光澤、大量掉發(fā)。
3.7、失眠多夢(mèng):心血及肝血不足,則心不能藏神、肝不能藏魂,常常表現(xiàn)為入睡困難、易驚醒、多夢(mèng)。
氣血差的食療
氣血差的人平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),具有補(bǔ)血活血的功效。
中藥調(diào)養(yǎng):常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
女人氣血不足的原因
1、睡眠:現(xiàn)代女性因?yàn)槊鎸?duì)著工作和生活的壓力,不僅僅要完成工作,而且還要完成各種各樣的家務(wù)活,所以長(zhǎng)期的不好的作息習(xí)慣以及睡眠時(shí)間的不夠,從而導(dǎo)致機(jī)體的氣血無法得到很好的恢復(fù),久而久之就造成了女人氣血不足。
2、性生活:性生活是親密愛人之間最為親密的方式,可以有效的增進(jìn)感情。但是只有有節(jié)制的性生活才可以更健康并且促進(jìn)感情。長(zhǎng)期的性生活過度,容易傷精,從而導(dǎo)致腎精損失嚴(yán)重,最終導(dǎo)致氣血不足。
3、運(yùn)動(dòng):生命在于運(yùn)動(dòng),對(duì)于女性而言,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)更有利于健康。而在日常生活,很多女性往往因?yàn)楣ぷ骱蜕畹纫蛩貨]有運(yùn)動(dòng),最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量過少,靜脈自然也就不通暢,氣血生成受影響,最終導(dǎo)致女人氣血不足。
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