打太極拳怎么下沉
打太極拳怎么下沉
沉是太極拳的根本，很多人學(xué)習(xí)太極拳都知道，現(xiàn)代拳師都要求放松，太過(guò)松散就失去了練武的意義。打太極拳怎么下沉?下面有小編向大家介紹。打太極拳怎么下沉
1、打太極拳怎么下沉
沉是太極拳的根本,很多人學(xué)習(xí)太極拳都知道,現(xiàn)代拳師都要求放松,太過(guò)松散就失去了練武的意義。
所謂“沉”也體現(xiàn)在兩個(gè)方面,一是“松胯下沉”,身體上肢的方向沒(méi)有發(fā)生改變;二是“旋轉(zhuǎn)下沉”,上肢的方向有所改變。這兩種“下沉”的方式?jīng)]有固定模式,總是在交互運(yùn)用。
2、如何練習(xí)太極步法及其轉(zhuǎn)換規(guī)律
學(xué)好太極拳,可使人們從健身層次,提高到認(rèn)識(shí)身體結(jié)構(gòu)的層次,最終轉(zhuǎn)變到開(kāi)發(fā)身體能量的層次。身體上的這個(gè)轉(zhuǎn)變過(guò)程是一次次質(zhì)的飛躍,它即簡(jiǎn)單又復(fù)雜。簡(jiǎn)單的是;初學(xué)太極拳的人,可以在明理老師指導(dǎo)中,馬上就能在身體松弛之中,體會(huì)到自己身體中存在靜如山岳的功夫。
復(fù)雜的是;這種體會(huì)離開(kāi)老師的指導(dǎo),自己在身體上就體會(huì)不到了。悟性差的學(xué)員認(rèn)為是老師騙人,悟性一般的學(xué)員半信半疑,悟性好的學(xué)員勤練之。
3、太極拳如何做到“八面支撐”
做到“八面支撐”,就產(chǎn)生氣勢(shì)。氣勢(shì)是一個(gè)場(chǎng),這個(gè)場(chǎng)是圓滿的,是生動(dòng)的,是有質(zhì)量的。太極拳之拳架包含了各種功在內(nèi),尤其要按要領(lǐng)練習(xí),深刻體會(huì)其中奧妙,功夫全在拳架之中練出。待功成之時(shí),無(wú)所謂招數(shù)手法矣,而氣勢(shì),即“場(chǎng)”的感應(yīng)機(jī)制,即能產(chǎn)生敷、蓋、對(duì)、吞的精妙技法。人有氣場(chǎng),當(dāng)人與人接觸時(shí),接觸指氣場(chǎng)與氣場(chǎng)的接觸。人與人逐漸接近時(shí),就有氣場(chǎng)壓迫已身之感,敏感者,感覺(jué)明顯,不敏感者感覺(jué)不出。太極拳修煉就要增強(qiáng)這個(gè)氣場(chǎng)感覺(jué),強(qiáng)化它,使感覺(jué)氣場(chǎng)的漸至靈敏而階及神明。一語(yǔ)破天機(jī),聽(tīng)勁、懂勁和神明之形成,全在“場(chǎng)”中求也,也就是氣勢(shì)的作用。
太極拳的基本技法
中定而動(dòng)、軸輪互轉(zhuǎn),是太極拳動(dòng)態(tài)的基本技法。太極拳“十三勢(shì)”終于中定。太極拳經(jīng)以中定為“土”,依土生萬(wàn)物之意,中定既是“十三勢(shì)”之一勢(shì),又是其他十二勢(shì)的基礎(chǔ),勢(shì)勢(shì)不能離中定。所謂“中定”,指中和穩(wěn)定的狀態(tài)。“中定而動(dòng)”,使動(dòng)態(tài)不失“中定”。“中定而動(dòng)”有三種表現(xiàn)形式。
其一,身體在運(yùn)動(dòng)中保持不歪不斜的“中正”狀態(tài),重心始終在支撐面內(nèi)移動(dòng)。此技法要求動(dòng)步之初,先將身體重心移于支撐,形成單腳支撐的支撐面,然后移動(dòng)腳才提離地面。在動(dòng)腳的移動(dòng)過(guò)程中,要保持身體重心在支撐面中間,幾乎出現(xiàn)移動(dòng),待移動(dòng)角地成兩腳支撐,形成新的支撐面后,身體重心才隨之向新支撐面中間移動(dòng)。這樣,保持身體重心在支撐面內(nèi)移動(dòng),并與中正的身態(tài)配合,具有較高的穩(wěn)定度和輕靈度。
太極拳如何練落胯
太極拳的落胯只有在松、靜、沉著地練習(xí)以找回本性了。落胯不等於坐胯與蹲胯,其要領(lǐng)與辨識(shí)方法如下:膝不動(dòng),股骨及脛、腓骨不屈,由髖關(guān)節(jié)中間的髖臼受力,股骨頂點(diǎn)之圓頭落入髖臼,就像搗米或搗藥那樣,只不過(guò)搗米搗藥是以杵就臼,而此處則反,是以臼就杵,此時(shí)髖臼約可覆壓股骨圓頭低至兩公分極限,極限一到立即反彈,也就是弓滿箭必射之理,勁力極大,所以叫落胯。所以行拳或應(yīng)敵接力,不須低架,高架亦可。
太極拳要練,但不是苦身體。太極拳是練大腦和心態(tài)。太極拳的練習(xí)過(guò)程是很簡(jiǎn)單舒暢的,因?yàn)樗旧砭褪腔謴?fù)人本來(lái)所具備的東西,不得法的人按常規(guī)的練習(xí)才會(huì)覺(jué)得苦。所謂的來(lái)全不費(fèi)功夫就是你完全的按原理靜靜的去形容他,功夫自然會(huì)上身。
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