太極拳的種類有哪些

　　太極拳分幾種?這個(gè)問題應(yīng)該能問倒不少太極拳練習(xí)者。太極拳是我國老百姓都熟知的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但很多人是因?yàn)楦L(fēng)才練的，對(duì)太極拳并不了解。下面學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下。

　　太極拳分幾種

　　1、練太極拳分武當(dāng)太極拳和陳式太極拳

　　1.1、武當(dāng)太極拳:武當(dāng)太極拳講究“拳打臥牛之地”,基本上兩米方圓足以施展,其中除螺旋纏絲外,另有九宮、八卦的內(nèi)容,其內(nèi)涵與當(dāng)前流行的太極拳不盡相同。 武當(dāng)太極拳的要決就是:拳隨心境,舒展綿長(zhǎng),恢宏大氣,容萬物于心。 武當(dāng)太極拳以柔克剛、以靜制動(dòng),后發(fā)先至,能四兩撥千斤。不但是強(qiáng)身健體還可以防身自衛(wèi),武當(dāng)太極拳結(jié)合有練精化氣、練氣化神、練神還虛,還虛合道的道教氣功功法,開人智慧、發(fā)人體能,使人延年益壽、長(zhǎng)生久世,是一種集武術(shù)與養(yǎng)生一體,至高無上的拳法。

　　1.2、陳式太極拳:陳式太極拳雖有小架、大架之分,但其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)基本一致:其在內(nèi)是意氣運(yùn)動(dòng),在外是螺旋纏繞運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)調(diào)在意識(shí)主持下,頭頂、氣沉,放長(zhǎng)身肢,通過旋腰轉(zhuǎn)脊帶動(dòng)上肢旋膀轉(zhuǎn)腕,帶動(dòng)下肢旋胯轉(zhuǎn)踝,使肢體在順逆纏繞中,促成內(nèi)外相合,節(jié)節(jié)貫穿。陳式太極拳的動(dòng)作有快、有慢,一般發(fā)勁時(shí)和轉(zhuǎn)換時(shí)快,動(dòng)作過渡時(shí)慢,陳式太極拳有剛有柔,一般動(dòng)作的終點(diǎn)剛,過程柔。

　　特點(diǎn):剛?cè)嵯酀?jì),快慢相兼。有新架老架大架小架之分。

　　2、練太極拳分楊氏太極拳和吳式太極拳

　　2.1、楊氏太極拳:其姿勢(shì)較為簡(jiǎn)化,動(dòng)作柔和,不縱不跳,后經(jīng)其三子健候修改成中架子。再經(jīng)其孫澄甫的修改而成為目前流行較廣的楊式太極拲。其特點(diǎn)是,拳架舒展、動(dòng)作和順、姿勢(shì)柔軟。要求綿里藏針。

　　特點(diǎn):勻緩柔和,舒展大方。

　　2.2、吳式太極拳:拳架以柔化著稱,推手守靜而不忘動(dòng),形成了架式大小適中,柔和緊湊的特點(diǎn)。吳鑒泉曾在上海開辦拳社,培養(yǎng)學(xué)生,成為現(xiàn)代流行的以柔化見長(zhǎng)的吳式太極拳。

　　特點(diǎn):柔和緊湊,大小適中。

　　3、練太極拳分武式太極拳和孫式太極拳

　　3.1、武式太極拳:武式太極拳始在外傳。其特點(diǎn),動(dòng)作輕靈、步法敏捷、緊湊纏綿。

　　特點(diǎn):動(dòng)作靈活,步法輕捷。

　　3.2、孫式太極拳:先學(xué)形意拲,精通意理,兼習(xí)八卦。著有(形意拳學(xué))、(拳意迷真)等書。在北京有「活猴」孫祿堂的美名佳稱。后又從郝為真學(xué)太極拳,將形意、八卦、太極拳融為一體,形成現(xiàn)在的開合鼓蕩,架高步活,獨(dú)具風(fēng)格的孫式太極拳。

　　特點(diǎn):與武氏太極拳特點(diǎn)相近,開合鼓蕩,小巧緊湊,步活身靈。

　　練太極拳的好處

　　1、激活自身修復(fù)系統(tǒng)

　　2、疏通經(jīng)絡(luò)

　　3、放松神經(jīng)系統(tǒng)

　　4、增強(qiáng)心臟功能

　　5、強(qiáng)健血管

　　6、增強(qiáng)筋骨

　　7、通暢血液循環(huán)

　　8、減少五臟疾病

　　9、治愈三高

　　10、精神快樂

　　練太極拳的注意事項(xiàng)

　　1、太極拳動(dòng)作姿勢(shì)的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。

　　2、在練習(xí)的時(shí)候如果動(dòng)作不規(guī)范,就不僅會(huì)影響你的發(fā)揮,還會(huì)影響你的體悟內(nèi)在感覺。

　　3、規(guī)范的太極拳技術(shù)要求氣沉丹田、圓襠活髖、內(nèi)鼓外安、運(yùn)動(dòng)如抽絲、邁步如貓行,各種基本技術(shù)動(dòng)作要做到起點(diǎn)準(zhǔn)確,運(yùn)行路線清楚,止點(diǎn)到位,動(dòng)作連貫,上下相隨,手眼配合,從而使身法自如。

　　4、太極拳極為關(guān)鍵的是體悟,貪快貪多對(duì)體悟是不利的,過度的運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致體力不支,動(dòng)作變形,影響“內(nèi)聽”身體內(nèi)部感覺,甚至可能形成錯(cuò)誤的體悟感覺。

　　5、練習(xí)太極拳的時(shí)候一定要在專業(yè)人士指導(dǎo)學(xué)拳,包括極為重要的幫調(diào)樁,糾正動(dòng)作,指導(dǎo)體悟內(nèi)在感覺。