練太極拳對五臟六腑有好處

　　太極拳雖屬于中華武術(shù)的范疇，也可說成是中國醫(yī)學(xué)的組成部分之一。太極拳以其獨(dú)特、完整、科學(xué)的鍛煉方法和理論體系，以及良好、確切、普遍的保健的作用和醫(yī)療效果，為廣大群眾所喜愛。今天學(xué)習(xí)啦小編就來詳細(xì)介紹太極拳的養(yǎng)生功效，歡迎閱讀。

　　練習(xí)太極拳對五臟六腑有什么好處?

　　太極拳，根據(jù)陰陽、臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血學(xué)說創(chuàng)造的鍛煉方法和動(dòng)作要領(lǐng)，歸納起來就是一句話：“意氣為君骨肉臣”;三調(diào)整：調(diào)心、調(diào)氣、調(diào)身;九要領(lǐng)：靜、聚、貫、順、沉、暢、松、正、整。在練習(xí)時(shí)要做到心神安靜，內(nèi)外放松，以心行氣，以氣運(yùn)身，神形合一，意氣相依。還要長期鍛煉，持之以恒，從而起到強(qiáng)身健體的作用。

　　一、強(qiáng)心

　　“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強(qiáng)調(diào)“心靜用意”，用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，使心神安靜，意念集中，機(jī)體放松，臟腑之間發(fā)揮正常的功能，從而取得相對平衡。心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運(yùn)行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。

　　二、養(yǎng)肝

　　練太極拳時(shí)，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內(nèi)外放松，動(dòng)作輕柔圓活，如春風(fēng)楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達(dá)，從而肝體得養(yǎng)，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致橫逆克土。練拳時(shí)以意運(yùn)氣的腹式呼吸，有助于行氣活血。眼神貫注動(dòng)作，動(dòng)作圓活連貫，對養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。

　　三、健脾

　　練拳時(shí)的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內(nèi)臟加強(qiáng)蠕動(dòng)，好比對腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩，使三焦氣機(jī)通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強(qiáng)，中土運(yùn)化水谷功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜?；丛黾樱瑺I養(yǎng)充足，肌肉豐滿光澤，四肢強(qiáng)健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。

　　四、補(bǔ)肺

　　練太極拳要求氣沉丹田，從而加強(qiáng)了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利于肺的肅降。通過吐故納新，能進(jìn)一步推動(dòng)氣血在全身的運(yùn)行，使身體各部都得到營養(yǎng)與活力。練拳時(shí)使肺的呼吸與皮毛的開合聯(lián)系起來，與動(dòng)作的開合虛實(shí)和起伏轉(zhuǎn)換結(jié)合起來，練拳后皮膚溫暖或微微出汗，有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調(diào)，并能充衛(wèi)固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。

　　五、固腎

　　太極拳論認(rèn)為“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時(shí)十分重視腎之府——腰的作用，以腰為軸來帶動(dòng)四肢和全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，使勁路完整，氣機(jī)暢達(dá);要“牽動(dòng)往來氣貼背”、“中氣貫脊中”;還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強(qiáng)腎命并調(diào)通任督二脈之氣。并且以心為令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟(jì)。這樣就加強(qiáng)了兩腎和命門的功能，使腎精充實(shí)、陽氣旺盛、行動(dòng)輕捷、二便調(diào)和、骨強(qiáng)齒堅(jiān)、發(fā)澤耳聰。

　　六、益腦

　　腦為髓海，是精髓和神明高度聚匯之處，為生命要害所在。練太極拳通過心靜用意、心神安定，協(xié)調(diào)地完成各種動(dòng)作，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的鍛煉作用，加強(qiáng)了大腦的調(diào)節(jié)功能。又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督二脈暢通，就能使髓海充實(shí)、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強(qiáng)，起到開發(fā)智力和延緩衰老的作用。

　　七、調(diào)氣、和血

　　練拳時(shí)要“以意行氣，以氣運(yùn)身”、“氣遍周身不滯”。這樣可以使全身之氣機(jī)通調(diào)無阻，氣運(yùn)血行，血脈自然和順。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路。太極拳以氣運(yùn)身和“運(yùn)勁似抽絲”的練習(xí)方法，通過“立如平準(zhǔn)，活似車輪”的軸心運(yùn)動(dòng)，周身關(guān)節(jié)之間，如螺絲形運(yùn)于肌膚之上，纏繞往來以暢通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。這樣就可以達(dá)到氣運(yùn)血行、血旺氣足、血脈和順、氣機(jī)暢達(dá)、精力旺盛、抗病力強(qiáng)的效果。

　　八、煉性、怡情

　　長期練太極拳，可以陶冶性情，培養(yǎng)沉著從容、溫和冷靜、耐心細(xì)致、做事有恒、意志堅(jiān)強(qiáng)、樂觀進(jìn)取等優(yōu)良性格。練太極拳后，會(huì)使人心情舒暢，精神愉快，恬淡安然，不為七情、六欲所困擾。如有煩惱，在大自然之中，覓個(gè)幽靜之處，練練太極拳，可使雜念消除、心平氣和。工余學(xué)后，休息閑暇之時(shí)，練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂和良好的情感操練。

　　練楊氏太極拳的8大養(yǎng)生功效

　　天有三寶日月星，人有三寶精氣神，太極拳不以筋骨皮為修煉目標(biāo)，而以精氣神為修煉目標(biāo); 萬物生于氣，人生病多為氣的阻滯不暢所致，練拳可調(diào)整和疏導(dǎo)氣路，氣通暢了疾病自會(huì)治愈。

　　1、楊氏太極拳可開發(fā)人體第二系統(tǒng)。

　　人體分為二個(gè)系統(tǒng)，第一系統(tǒng)是身軀，四肢，是外形，一般以練力量速度為主，但隨年齡增長會(huì)逐漸 減弱，男60歲女 50歲力量速度會(huì)減弱，舉重運(yùn)動(dòng)員到一定重量后，再增加重量很難，第一系統(tǒng)有極限， 第二系統(tǒng)為先天內(nèi)氣，人體生物場，比第一系統(tǒng)能量大數(shù)十倍，第二系統(tǒng)的開發(fā)永無止境沒有極限， 練太極就能激發(fā)人體第二系統(tǒng)，太極就是大到無邊大到極限的意思，先輩將內(nèi)氣修煉的極限用神明二字作為終結(jié)

　　2、楊氏太極拳可用于經(jīng)絡(luò)層面的治療

　　肌膚腠里的病繼續(xù)往里走，就會(huì)到經(jīng)絡(luò)層面上，經(jīng)絡(luò)分二個(gè)層面，浮支里支，浮支在體表如肺經(jīng)，手指上的少商穴可用針刺，但里支穴位，如中府云門在胸上的穴位，扎針很危險(xiǎn)，只能用鍛煉方法活動(dòng)它，太極拳的某些動(dòng)作可以活動(dòng)到這些穴位。病入膏肓形容病很重已無法醫(yī)治了，膏肓穴是其他運(yùn)動(dòng)不容易活動(dòng)到的穴位，而家手的某些動(dòng)作就能活動(dòng)到膏肓穴 3、太極拳可增強(qiáng)心肺功能，可調(diào)整血壓

　　練太極拳要求含胸拔背沉肩墜肘，可以迫使橫隔肌下降，胸腔體積增大，肺葉下沉，展長可達(dá)10厘米，增加肺活量，練拳時(shí)吸氧量比靜坐時(shí)多8—12倍，可使頭腦聰明，同時(shí)腹壓增大，靜脈回流加快，輸通體內(nèi)千千萬萬條管道，肌肉每平方毫米有2000條毛細(xì)血管，在安靜狀態(tài)下，只有5條毛系血管有血液通過，練拳時(shí)會(huì)有200條毛細(xì)血管打開使用，血液循環(huán)加強(qiáng)，心臟功能加強(qiáng)，全身毛竅開合，如沐春風(fēng)，舒暢無比，北京地區(qū)的調(diào)查，練太極拳中老年人，血壓平均為80—134毫米汞柱，不練的為82—154毫米汞柱，血壓平均下降20，因練拳肌肉放松，血管也放松，心境寧靜，消除緊張因素，利于降壓。 4、練太極拳可固肝腎，壯脾胃

　　肝主筋，腎主骨，脾主肌肉，四肢，腰為腎之府，筋為肝之府，筋長一寸，壽延10年，練拳可練腰腿抻筋骨練肌肉 ，就能固肝腎，壯脾胃

　　5、練楊氏太極拳可抑制很多慢性病的發(fā)生，去除亞健康

　　練拳在外形上要求手眼身法步法配合一致，在內(nèi)里則要求精氣神運(yùn)用集中，精神集中于大腦某區(qū)域，生理學(xué)稱為誘導(dǎo)現(xiàn)象，大腦這部分處于興奮狀態(tài)，其他部分必會(huì)減弱，大腦某一區(qū)域興奮加強(qiáng)，其他區(qū)域起到抑制狀態(tài)，可以抑制某些慢性疾病的病灶興奮，防止慢性病的發(fā)生

　　6、練拳可增強(qiáng)人體平衡性，協(xié)調(diào)性，柔韌性，靈活性

　　年輕人練太極拳可塑造完美的身材，輕盈矯健的身姿，中老年人練太極拳，可防止骨質(zhì)疏松，防止骨折，北京積水潭醫(yī)院賀良副院長通過臨床試驗(yàn)說，太極拳是中老年人最好的運(yùn)動(dòng)，可防止50%的摔倒造成的骨折，閉眼練金雞獨(dú)立動(dòng)作，練太極拳的老年人比不練拳的棒小伙子堅(jiān)持時(shí)間要長，平衡性強(qiáng)

　　7、長期練楊氏太極拳可練就金剛之軀

　　太極拳要求緩柔圓勻，緩慢則呼吸深長，氣沉丹田，現(xiàn)代人大多呼吸太淺，就在胸隔以上，一呼一吸太快，古人一呼一吸平均用6。4秒，現(xiàn)代人平均用3。33秒，呼吸越慢生理周期越長，壽命越長，如龜息法

　　練拳強(qiáng)調(diào)整呼吸，要深緩勻細(xì)，任何組織變均勻后，強(qiáng)度極度增加，生鐵經(jīng)過錘煉其組織均勻可變?yōu)榧冧?，?qiáng)度大幾百倍，肉體凡胎長期均勻而深沉的太極拳鍛煉可變?yōu)榻饎傊|

　　8、修身從修心開始，太極拳可修心養(yǎng)性，塑造完美人生

　　通州楊氏太極拳第五代傳人元真堂主人李希江老師教育弟子們說：很多人追求外在的功名利祿，誘發(fā)了對生命無盡的貪念，人被欲望催動(dòng)著，或貪婪或憤怒，欲望太多，速度太快，失去了自身的平衡，太極拳就是根據(jù)中國古典哲學(xué)陰陽平衡的原理用之于拳理拳法的拳種，太極拳的精髓是和協(xié)，通過太極拳的修練，肢體放松，促進(jìn)精神上的放松，精神愉悅，減輕心理壓力，心境寧靜，促進(jìn)心理平衡。

　　上善若水，最高的善象水一樣，水是流動(dòng)的太極，似水的太極拳，舒緩時(shí)似水之流動(dòng)，連綿不斷，水是最柔軟的，水的品格是順勢而行，隨遇而安，滋潤萬物卻不與萬物爭高低，練太極拳就是塑造我們象水一樣的良好品格，塑造完美人生