現(xiàn)在喜歡太極劍的人越來越多,太極劍也是由太極拳而來的,也是一種熱門的養(yǎng)生健身運動。太極劍具有調(diào)整身體諸系統(tǒng)的功能、促進(jìn)血液循環(huán)提高供氧能力、有助于骨胳的強健、提高和改善消化系統(tǒng)的功能、消除慢性疾病，平衡如增強免疫力等等養(yǎng)生功能。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來詳細(xì)盤點太極劍的8大養(yǎng)生好處,趕緊看看吧!

　　練習(xí)太極劍有什么好處?

　　1、調(diào)整身體諸系統(tǒng)的功能

　　舞劍要求精神專注，內(nèi)外結(jié)合，完成動作連綿不斷，一氣呵成，這些復(fù)雜的人體活動，是依賴大腦神經(jīng)的興奮與抑制所調(diào)節(jié)的，對大腦是很好的鍛煉。進(jìn)而調(diào)整身體諸系統(tǒng)的功能，使其趨于正常。

　　2、促進(jìn)血液循環(huán)提高供氧能力

　　常練太極劍，會有腹鳴和指尖酸、麻、脹、熱等感覺，這是暢通經(jīng)絡(luò)的反應(yīng)。通過肢體的運動，使動脈血管變得柔和、舒張，促進(jìn)血液循環(huán)提高供氧能力，促進(jìn)新陳代謝。

　　3、有助于骨胳的強健

　　長期演練使全身各關(guān)節(jié)也都得到多方位的、幅度較大而柔和的運動，從而保持關(guān)節(jié)的柔韌性，此外，肌肉牽引關(guān)節(jié)和骨胳運動，起到自我按摩的作用，有助于骨胳的強健。

　　4、有助于呼吸的調(diào)節(jié)

　　練太極劍時，始終要保持“腹實胸寬”的狀態(tài)，把胸部的緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)移到腹部，使肺部舒適，腹部松弛而又充實，既有助于呼吸的調(diào)節(jié)，又穩(wěn)定了身體重心，還可對內(nèi)臟起到按摩作用。

　　5、提高和改善消化系統(tǒng)的功能

　　練劍時我們常常要進(jìn)行綿長、均細(xì)的深腹式呼吸或逆腹式呼吸并引導(dǎo)氣沉丹田，這樣一來就促進(jìn)了膈肌的上下運動和腹肌的運動。膈肌的升降運動能夠使我們的肺部機(jī)能得到非常好的改善，許多的肺部疾病患者都是因為練劍或者打拳而得以痊愈的。腹肌的收放對腹腔器官形成按摩使各臟器氣血流暢，開通閉塞導(dǎo)引陰陽，從而加強了腹腔的物理循環(huán)，提高和改善消化系統(tǒng)的功能。

　　6、促進(jìn)血管彈性的增強，防止血管硬化

　　太極劍的動作同樣比較舒緩，因而能夠使得身體內(nèi)部的神經(jīng)系統(tǒng)變得穩(wěn)定，也就能夠起到降低血壓的作用。同時，長期堅持進(jìn)行太極劍的練習(xí)，能夠有效的預(yù)防血管硬化等問題。另外，太極劍的練習(xí)對于心臟病患者也有很好的治療效果。

　　7、對神經(jīng)系統(tǒng)的重要保健方式

　　在演練太極劍時我們首先要入靜，要高度的入靜，以意導(dǎo)氣，以氣引導(dǎo)力，這樣一來就使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)。如果我們長期保持大腦皮層進(jìn)入這種保護(hù)狀態(tài)，就可以改善交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的不協(xié)調(diào)，避免因大腦皮層紊亂而引起的疾病。通過太極劍的“用意”演練可消除大腦神經(jīng)的緊張，活躍情緒，修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，消除慢性病灶。從而提高我們的工作績效和生活質(zhì)量。

　　8、消除慢性疾病，平衡如增強免疫力

　　首先練習(xí)三十二式太極劍我們就要清楚明白的知道，用意是太極劍練習(xí)中的一個重要內(nèi)容，只有運用好了用意才能更好的養(yǎng)生。

　　這是因為在用意不用力的狀態(tài)之下，大腦會不斷的發(fā)出積極的信號，從而幫助身體的氣血變得暢通，也就能夠促進(jìn)身體中的新陳代謝功能，增強我們身體細(xì)胞活力。

　　結(jié)語:以上就是小編為大家介紹的練習(xí)太極劍的8大處，相信這些好處對于大家練習(xí)太極劍有很好的幫助及動力,平時可以多練習(xí)太極劍消除慢性疾病，增強免疫力,這樣就能百毒不侵,保持一個良好的身體狀態(tài),還有練習(xí)太極劍時動作一定要規(guī)范，否則動作一旦定型后很難糾正，所以在練習(xí)時，一定要用心，好好練。