相信大家應(yīng)該都知道練習(xí)24式太極拳是當(dāng)前最為流行的,經(jīng)常看到很多中老年人在各種場(chǎng)合練習(xí),主要是24式太極拳相對(duì)于其他流派太極拳比較簡(jiǎn)單,那么練習(xí)24式太極拳養(yǎng)生作用是什么，下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編了解一下吧，歡迎閱讀?

　　練習(xí)24式太極拳的養(yǎng)生作用

　　太極拳的歷史發(fā)展是非常悠久了，它是我們中國(guó)文化的中要組成部分，時(shí)常練習(xí)有著非常好的強(qiáng)身健體的作用。

　　我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化有著數(shù)千年的歷史，在發(fā)展過程中融合了自然科學(xué)、人文科學(xué)和社會(huì)科學(xué)諸多因素，集中華民族數(shù)千年養(yǎng)生文化于一身。

　　據(jù)文字記載，我國(guó)養(yǎng)生文化萌芽于殷商時(shí)期，最早出于《管子》，乃保養(yǎng)生命以達(dá)長(zhǎng)壽之意。我國(guó)養(yǎng)生文化史上第一個(gè)黃金時(shí)代是春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，《左傳》記載了秦國(guó)醫(yī)和為晉侯治病。

　　太極拳24式是根據(jù)現(xiàn)代人的養(yǎng)生要求創(chuàng)編而成，常練太極拳可提高身體免疫能力，同時(shí)對(duì)慢性疾病還起著防治作用。

　　指出晉侯之疾是“近女室，疾如蠱”的結(jié)果，已經(jīng)注意到了房室起居與健康的關(guān)系。我國(guó)的養(yǎng)生理論與實(shí)踐由于有著古代哲學(xué)和中醫(yī)基本理論為底蘊(yùn)，所以顯得尤為博大精深。

　　它匯集了我國(guó)歷代勞動(dòng)人民防病健身的眾多方法，揉合了儒、道、佛及諸子百家的思想精華，堪稱一棵充滿勃勃生機(jī)和濃厚東方神秘色彩的智慧樹。

　　古人用以解釋世界和探求自然規(guī)律的一種自然觀和方法論就是五行學(xué)說，五行是木、火、土、金、水五種物質(zhì)及與之相關(guān)的不同事物之間的聯(lián)系和變化。

　　五行學(xué)說要?dú)w類于自然界萬物，更重要的是相輔而生、相互相克等關(guān)系，闡述了事物之間的互聯(lián)關(guān)系和自我調(diào)控機(jī)制。

　　古人把各種具體事物用五行歸類，人體的五臟配五行：肝之性喜舒展而主升，故歸于木;心推動(dòng)血液運(yùn)行，溫煦全身，故歸于火;脾主運(yùn)化，為機(jī)體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，故歸于土;肺主宣肅而喜清潔，故歸于金;腎主水而司封藏，故歸于水。

　　人與其他生物一樣，都離不開生、長(zhǎng)、壯、老、死的自然規(guī)律，但人為的力量可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老，以至避免夭亡，其關(guān)鍵就在于積極的預(yù)防和及時(shí)的治療。

　　練習(xí)24式太極拳有效補(bǔ)腎防病

　　一、改善腰部氣血循環(huán)，充養(yǎng)腎氣，治療腎虛

　　腎在人體的腰部，腎虛的人大多數(shù)腰部無力，中醫(yī)認(rèn)為腎虛的原因多半是情志失調(diào)，積累成疾，所以要注意休息。

　　腎虛也分陰虛、陽虛、精虛、氣虛等不同類型，故切忌急于求成而用大補(bǔ)之藥，或用成份不明的補(bǔ)腎藥物。

　　太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合腎虛的男人鍛煉。太極拳讓腰部得以鍛煉，改善腰部氣血循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)，治療腎虛。

　　二、改善腎虛的各項(xiàng)癥狀，并調(diào)節(jié)情志，緩解腎虛

　　腎虛的危害是非常多的，腎虛會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中、學(xué)習(xí)工作效率降低，這時(shí)適當(dāng)?shù)鼐毩?xí)24式太極拳就是非常好的選擇。

　　腎虛的原因很多，太極拳身法中正，心態(tài)平和，有助于清心寡欲，保養(yǎng)腎精腎氣，經(jīng)常練習(xí)能改善腎陰虛和腎陽虛，而且太極拳練習(xí)是以腰為樞紐，增強(qiáng)腰部力量。

　　腎虛的病因也常與恣情縱欲有關(guān)，太極拳身法中正，心態(tài)平和，亦有助于清心寡欲，保養(yǎng)腎精腎氣。腎虛患者若有全身衰弱、營(yíng)養(yǎng)不良，應(yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，若有身心過勞、思慮過度，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，身心調(diào)節(jié)、舒緩情志，緩解腎虛。

　　腎為先天之本，生命之根。腎精充足自然精力充沛，筋骨強(qiáng)健。太極拳保養(yǎng)生機(jī)，健身養(yǎng)生，堅(jiān)持習(xí)練太極拳可輔助治療腎虛。