老人練太極拳如何可防摔跌

　　美國(guó)人說(shuō)非常佩服中國(guó)東方人的智慧，不花一分錢(qián)的太極拳比現(xiàn)代化器械的鍛煉要好得多。那么老人練太極拳可防摔跌，下面學(xué)習(xí)啦小編帶您了解一下吧。歡迎閱讀。

　　老人練太極拳可防摔跌

　　俗話說(shuō)：“吃飯防噎，走路防跌。”老年人易患骨質(zhì)疏松和心血管病，不慎摔跌，輕者傷筋傷骨，重者臥床不起。如何防摔跌，太極拳是較為理想的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　姿勢(shì)中正保持平衡

　　楊式太極拳創(chuàng)始人楊澄甫要求習(xí)拳者“身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏。”古書(shū)有傳，拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書(shū)本而不震蕩濺出和翻落。說(shuō)明姿勢(shì)中正的習(xí)拳者能始終保身軀平衡，久而久之，任憑風(fēng)吹雨打，也不前俯后仰、東搖西擺。

　　動(dòng)作緩慢謹(jǐn)慎小心

　　楊澄甫又說(shuō)：“太極拳以靜御動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，故架子愈慢愈好。”說(shuō)的是太極拳緩慢的特點(diǎn)，也道出了防跌的功能。太極拳動(dòng)作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營(yíng)，久而久之，習(xí)拳者自會(huì)養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣，如遇危急也不慌張、急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。

　　虛實(shí)相間和諧平衡

　　楊澄甫特別強(qiáng)調(diào)“太極拳術(shù)以分虛實(shí)為第一義。”正如人的走路，左腳實(shí)則右腳虛，右腳實(shí)則左腳虛。一前一后、一虛一實(shí)，邁步前進(jìn)。習(xí)拳者久經(jīng)鍛煉，更能應(yīng)付緊急。如：前腳踩于香蕉皮，必然打滑虛空，后腳坐實(shí)，就如樹(shù)根緊扎大地不為所倒。再有，久練太極拳者拳架特低，根據(jù)物理重心低則穩(wěn)，就更不易摔跌了。

　　有一資料說(shuō)：美國(guó)老年協(xié)會(huì)曾作對(duì)比試驗(yàn)。一組老年人練健身房器材，另一組則練太極拳，結(jié)果后者平衡功能好，腦子好，走路穩(wěn)健，摔跤骨折比前者減少50%。最后，美國(guó)人得出一個(gè)結(jié)論，說(shuō)非常佩服中國(guó)東方人的智慧，不花一分錢(qián)的太極拳比現(xiàn)代化器械的鍛煉要好得多。

　　太極養(yǎng)生

　　一些老師在養(yǎng)生保健方面已說(shuō)的很好，但他們總是不知道那些最重要的環(huán)節(jié)，在此太極道的養(yǎng)生將使你更加科學(xué)合理地認(rèn)識(shí)養(yǎng)生，中國(guó)的古人在這方面做得比我們好，古人的吃飯也很單調(diào)，營(yíng)養(yǎng)也不如我們現(xiàn)代人，可老子活了160多歲，以后就不知道他到哪里去了，只知道他去了喜馬拉雅山，究竟他活了多久，沒(méi)有人知道，有史可查的只有160多歲。當(dāng)然，壽命長(zhǎng)并不是每個(gè)人追求的，一些大師總是順其自然聽(tīng)從天命，不逆道而行，所以像一些成為大師的人，如釋迦牟尼、莊子、奧修等壽命并不很長(zhǎng)，他們有強(qiáng)大的能量可以使肉體長(zhǎng)生，但卻不這樣做，因?yàn)樗麄冎溃朗且惑w的，無(wú)有任何必要扭轉(zhuǎn)。我們普通人卻都有長(zhǎng)壽之心，那我們也來(lái)說(shuō)一下養(yǎng)生。

　　一、 心神安靜、順其自然、隨遇而安、處事無(wú)心

　　二、 睡深陰足、動(dòng)宜陽(yáng)盈、一動(dòng)一靜、陰平陽(yáng)秘

　　三、 能量低耗、腎為命根、性事稀少、勞而適宜

　　四、 覺(jué)知思想、觀照身體、警覺(jué)情感、渲泄凈人

　　五、 晨起行功、能量充盈、經(jīng)絡(luò)暢通、百病全無(wú)

　　六、 飯用六成、雜食保需、食性分清、陰陽(yáng)平衡

　　七、 身居安地、水氣皆凈、鄰人和善、綠蔭環(huán)抱

　　八、 家人聰慧、貧富隨意、一切皆可、互助互諒

　　九、 全意做工、來(lái)事皆應(yīng)、做畢則無(wú)、與世無(wú)爭(zhēng)

　　十、 身心喜悅、能量滿溢、利己利人、長(zhǎng)壽無(wú)疑

　　空明過(guò)去的疾?。何笣?、腸炎、盲腸炎、神經(jīng)衰弱、膽結(jié)石炎、脊椎盤(pán)脫出、腰疼、闌尾炎、咽炎、鼻炎、氣管炎、長(zhǎng)年失眠、肝病、肝硬化、腹水、腹膜炎、胸腔積水、血液病、吐血、便血、長(zhǎng)期便秘、長(zhǎng)期腹瀉、中期肝癌(92年手術(shù))，肝昏迷、低血糖、血小板低、免疫功能低下、長(zhǎng)期感冒、巨脾、前列腺病、心臟病、腎虛、長(zhǎng)年上焦火，關(guān)節(jié)炎、肩周炎、易疲勞、全身無(wú)力、精神緊張、精神恍惚、顫抖、眼花、氣血不足、骨質(zhì)疏松、脫發(fā)、虛胖、牙齒松動(dòng)、肌肉松縮、血色素低(5.4克)、長(zhǎng)期低熱、晚期肝癌(大小10.5公分1個(gè)、6公分1個(gè)、1.5公分1個(gè)，2004年12月1日手術(shù))。

　　空明受過(guò)的苦難無(wú)法用語(yǔ)言說(shuō)盡，受傷的不單是身體，還有內(nèi)心的折磨，人間的愛(ài)、恨、悲、樂(lè)、苦……，都已徹底的經(jīng)驗(yàn)過(guò)，他無(wú)怨無(wú)愧地接受生命給予的一切。生命就是如此，生命是一首歌，它無(wú)所謂是悲壯還是幸福，因?yàn)閷?duì)于整體來(lái)說(shuō)，人的一生只是一個(gè)音符，是一首歌中的一個(gè)音符。一首更大的歌始終在高唱著，她沒(méi)有開(kāi)始，也沒(méi)有結(jié)束，她是那永恒的存在。

　　空明先生的太極靜心，太極內(nèi)功使他在2003年以前就已成為健康人，他已經(jīng)是戰(zhàn)勝了疾病的人，但由于2003年因工作強(qiáng)度大，使其一年多基本未練功，加之那段時(shí)間睡眠嚴(yán)重不足，92年犯過(guò)的肝癌重又卷土而來(lái)，而且來(lái)勢(shì)洶洶。2004年11月18號(hào)因劇痛不得不停止工作到周村部隊(duì)148醫(yī)院查體，醫(yī)生告訴他已是肝癌晚期，要快點(diǎn)想辦法，否則病情將會(huì)發(fā)展很快，按常規(guī)兩個(gè)月就會(huì)危及生命，空明先生很坦然地說(shuō)“人生自古誰(shuí)無(wú)死，這是生命的必然，有什么大驚小怪的“，4個(gè)醫(yī)生看著哼著小調(diào)離去的空明先生，沒(méi)有一點(diǎn)聲響。深懂醫(yī)道的空明先生知道，自己已是無(wú)藥可治，生命已到盡頭，不愿意再拖累夫人和文杰，她們已受的苦夠多了，“我哪兒也不去了，就在家里等待結(jié)束吧“，面對(duì)家人的淚花和請(qǐng)求，空明先生不得不再到北京，在北京的一家部隊(duì)醫(yī)院里，空明先生度過(guò)了他的九死一生的6個(gè)月，2004年12月1日空明先生微笑著被推入手術(shù)室……，眼看著多少病人死了，而他卻和想念他的朋友們說(shuō)：“我在北京修理機(jī)械，更新零部件。”手術(shù)后，空明先生和92年一樣堅(jiān)持不打化療、放療等，而醫(yī)院的經(jīng)驗(yàn)卻是象他這種狀況的病情，99%以上都會(huì)再度危險(xiǎn)而死亡，人體的生命本就短暫，他要徹底練功融入那整體，否則將錯(cuò)過(guò)自己的一生。在還不能下病床時(shí)就一直堅(jiān)持靜心，練功幾個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在靜心伴隨著他的生活，生命重又煥發(fā)出生機(jī)，而更重要的是，他的生命比過(guò)去更真實(shí)。死亡是遲早的事，每個(gè)人都會(huì)如此。但一個(gè)明白的人，死亡后也會(huì)達(dá)成，會(huì)成為整體，成為神，死亡是一個(gè)機(jī)會(huì)，是一個(gè)偉大的時(shí)刻。

　　他愿意用自己的一生來(lái)譜寫(xiě)生命的真意。如果他的人生經(jīng)驗(yàn)?zāi)芙o人們帶來(lái)明白的生活，身體的健康、心靈的快樂(lè)，這就是空明先生最大的欣慰。

　　現(xiàn)在的空明先生身體很好，十五年未舉重練習(xí)，但太極功夫依然使他舉起一百五十斤的重量，令觀看的小伙子們也自嘆不如，而這是他做手術(shù)后僅九個(gè)月時(shí)間，他錄象中的表演是術(shù)后四個(gè)月，是導(dǎo)演堅(jiān)持讓其表演而推卻不過(guò)?，F(xiàn)在空明先生檢查身體各項(xiàng)指標(biāo)全都正常，所有疾病消失了，而且太極功力也恢復(fù)了很多，如果……，他依然會(huì)順其自然接受一切。

　　神意太極主要養(yǎng)生方法就是修煉神心，使其安靜無(wú)憂，無(wú)任何牽掛，如此就會(huì)使生命能量得以滋養(yǎng)而不受傷害，天地之氣會(huì)融匯他，使其能量充足，身心暢通無(wú)礙，真氣經(jīng)絡(luò)運(yùn)行無(wú)阻，身體自然健壯，看似柔弱，實(shí)則生命力強(qiáng)大，那些看似剛強(qiáng)的人，則可能只是表面而已，未必是真正的健康，肌肉的健壯和真氣充盈的壯大是截然不同的。

　　神意太極功雖能提升人的生命能量，可以使身體康健，但一切還要順其自然，生命自有她的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，讓我們愉快地接受存在所賦予的一切吧。