一般說(shuō)來(lái)，推手的運(yùn)動(dòng)量比走架子大些，下肢肌肉的靜力負(fù)荷也大些，對(duì)心臟有較大的鍛煉效果。那么推手是練太極拳的最高境界嗎?下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

　　推手是練太極拳的最高境界嗎

　　太極拳推手是太極拳運(yùn)動(dòng)中的一部分內(nèi)容，不能籠統(tǒng)地說(shuō)它就是太極拳中最高級(jí)的運(yùn)動(dòng)形式。太極拳作為中華武術(shù)的一大拳種，自有其完整的體系。推手是2人利用太極拳八門(mén)五步十三勢(shì)互相化發(fā)， “引進(jìn)落空合即出”的技術(shù)訓(xùn)練。練習(xí)推手最好有套路功架基礎(chǔ)，又將推手作為功架訓(xùn)練的另一種促進(jìn)手段。通過(guò)推手，可以使人理解十三勢(shì)的運(yùn)用，促進(jìn)單練套路技術(shù)的提高?！短珮O拳論》說(shuō)：“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”可見(jiàn)最高境界是一步一步練出來(lái)的。 “著熟”就是招式熟，進(jìn)而要研究勁力，要懂勁。要懂勁，這就可以從推手，或通過(guò)長(zhǎng)期的盤(pán)架子去學(xué)。到了舉動(dòng)輕靈，知己知彼，意到氣到，氣到勁隨，不重形而外形優(yōu)美，屈伸自由，從心所欲的地步，乃臻化境，也就上升到“神明”的境界。太極前輩徐致一先生曾在著述中引用過(guò)吳式太極拳宗師吳鑒泉氏的一段話(huà)說(shuō)： “懂勁后的階及神明，并不完全依靠推手，還須從盤(pán)架子的高度工夫里去不斷培養(yǎng)。”他還推斷說(shuō)： “可見(jiàn)太極拳的最后階段是健身與技擊可分而又不可分的一個(gè)階段，應(yīng)是與技擊有關(guān)的道理，也就是與健康有關(guān)的道理。”

　　可見(jiàn)所謂最高境界是技術(shù)的全面發(fā)展，是知己亦知人的身心獲益、體用兩全的一個(gè)鍛煉層次。當(dāng)今武術(shù)更深一層的意義是健身。通過(guò)鍛煉，提高自身的體質(zhì)和健康水平。就此而言，太極拳推手和盤(pán)架子，亦有同樣的價(jià)值。推手與走架是太極拳運(yùn)動(dòng)中的兩種不同形式，不能說(shuō)哪一種鍛煉的境界要高些。一般說(shuō)來(lái)，推手的運(yùn)動(dòng)量比走架子大些，下肢肌肉的靜力負(fù)荷也大些，對(duì)心臟有較大的鍛煉效果。

　　怎樣學(xué)習(xí)推手，如何入門(mén)?

　　首先，入門(mén)必須循序漸進(jìn)。推手需要一定的手、眼、身、步法，如果已經(jīng)練過(guò)套路，而且練得不錯(cuò)了，那么學(xué)習(xí)推手就具備了最基本的入門(mén)條件。不論學(xué)推手還是學(xué)器械，有了徒手單練套路的根基，方能事半功倍。

　　其次，不可急于求成。一朝成井只是不現(xiàn)實(shí)的主觀(guān)想法，要一層一層打基礎(chǔ)才能長(zhǎng)工夫，技法要一點(diǎn)一滴去學(xué)，經(jīng)過(guò)練習(xí)、鞏固、純熟、提高的過(guò)程。開(kāi)始不好隨便跟人亂推，搞所謂“自由推手”(目的是如何把對(duì)方推倒取勝)。如此推手，只能說(shuō)是舍本逐末，丟掉太極拳推手的精髓，而摻雜武術(shù)擒拿、摔跤等其他方法。太極拳推手，首先要從虛實(shí)變化中穩(wěn)定自己的重心，然后設(shè)法令對(duì)方失去重心而傾倒。所以推手不是斗力，以力取勝，而是要學(xué)會(huì)柔化，要“引進(jìn)落空”，等到有可乘之機(jī)，所謂“合”，才“出”——發(fā)放出去。這樣就要靠太極拳本身的搠、捋、擠、按這些最基本的技術(shù)。入門(mén)也就是先練這些，一般可從定步單推手開(kāi)始，進(jìn)而定步雙推手。在把手法練純熟之后才進(jìn)入第二個(gè)層次，即練活步推手，手、

　　步、身法結(jié)合一起。在搠、捋、擠、按四種技法運(yùn)用自如的基礎(chǔ)上進(jìn)人第三個(gè)層次，就是大捋推手，即十三勢(shì)的總體練習(xí)。大捋熟練了，可以運(yùn)用自如，就可以練習(xí)變化無(wú)常的自由推手——亂踩花了。同時(shí)還應(yīng)練好基本功，其中包括樁步練習(xí)——站樁。

　　當(dāng)然，初入門(mén)是要有老師指點(diǎn)、帶領(lǐng)的。入門(mén)引路須口授，常常與別人推手練習(xí)也是進(jìn)步的因素——工夫無(wú)息法自修。