許多人練習(xí)太極拳是為了強(qiáng)身健體，而達(dá)到養(yǎng)生的功效。但由于太極拳套冗長(zhǎng)，繁瑣，速度及慢，有些自作聰明的人就把練習(xí)太極拳的時(shí)間砍掉了許多，變成簡(jiǎn)化太極拳，殊不知砍掉的都是精華。下面學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下練習(xí)簡(jiǎn)化太極拳真的好嗎?

　　練習(xí)簡(jiǎn)化太極拳真的好嗎

　　太極拳是中華國(guó)粹，是最獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式，也是中華僅有的一項(xiàng)傳承運(yùn)動(dòng) ，更是中華悠久的歷史文化孕育而成的。楊祿禪自從向陳家溝的陳長(zhǎng)興處學(xué)會(huì)了陳式太極拳以后，楊氏祖孫三代人，苦心鉆研、不斷創(chuàng)造，并順應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要，當(dāng)時(shí)在北京授拳時(shí)，面對(duì)新的學(xué)拳對(duì)象——王公、貝勒，這些花花公子，既喜愛武術(shù)又怕吃苦，楊氏根據(jù)新的學(xué)拳對(duì)象，刪除了陳拳中快速發(fā)勁、竄蹦跳躍等高難度動(dòng)作，將動(dòng)作改為緩慢柔和、式式均勻、姿勢(shì)舒展大方、發(fā)勁內(nèi)蘊(yùn)、含而不露、形象優(yōu)美的拳架套路，成為武術(shù)文練的藝術(shù)。

　　誠(chéng)如楊澄甫老師所說：太極拳乃綿里藏針之藝術(shù)也。這一創(chuàng)造性的改編，既保留了技擊與攻防內(nèi)容，滿足了練功者的需要，又能適應(yīng)體弱多病者療病健身的需要，男女老少皆宜，使有些醫(yī)藥已無能為力的慢性疾病患者，通過一段時(shí)間的認(rèn)真、不間斷的練習(xí)，都能使病情收到不同程度的好轉(zhuǎn)，甚至不藥而愈，延年益壽，誠(chéng)非虛語也。

　　簡(jiǎn)化太極拳當(dāng)初是為了讓太極拳得以普及大眾才流傳至今，而太極拳的精華卻源于傳統(tǒng)的套路，簡(jiǎn)化套路削弱了傳統(tǒng)套路原有的作用功效。降低了其原有功效。簡(jiǎn)化套路更主要的是像表演方面發(fā)展，太極拳傳統(tǒng)中因?yàn)殡y、繁、慢、長(zhǎng)，而使得初學(xué)者頭疼。但就是因?yàn)樗爆?，才是他精華之處，才能有保健功效。

　　簡(jiǎn)化太極拳更主要的是向舞蹈與表演性方向發(fā)展了，己簡(jiǎn)化的太極拳傳統(tǒng)套路中的繁、難、慢、長(zhǎng)四項(xiàng)內(nèi)容，殊不知恰恰是它的精華所在，現(xiàn)細(xì)述之：楊式傳統(tǒng)套路共分三段，演練一套拳約需時(shí)十五至二十分鐘左右，套路的設(shè)計(jì)思想是考慮到初學(xué)者的接受能力，因此是由簡(jiǎn)到繁，由易到難，在重復(fù)重要拳姿的同時(shí)再增添新的拳姿，不斷加深印象，并作為連接新拳姿的加入而起到橋梁作用。

　　簡(jiǎn)化太極拳時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)量不夠，有點(diǎn)像熱身運(yùn)動(dòng)，僅僅活動(dòng)了筋骨，汗都還沒出就結(jié)束了，出汗是好事，因人體表面布滿汗腺，它是排汗散熱的通路，每個(gè)汗腺內(nèi)均存有免疫球蛋白A，這種生化物質(zhì)能阻止外界的細(xì)菌和病毒從汗腺孔進(jìn)入人體，因此經(jīng)常排汗的人不易患病，通過練拳出汗治空調(diào)病、現(xiàn)代文明病、富貴病的良藥。

　　時(shí)間就是運(yùn)動(dòng)量，太極拳也是如此。傳統(tǒng)太極拳一套打下來也有25分鐘以上，時(shí)間恰好才能有保健功效。要做到慢而準(zhǔn)，不是為了完成而練太極，而是為了愛好，健體而練太極。據(jù)有關(guān)醫(yī)學(xué)資料測(cè)定，只有在持續(xù)演練太極拳達(dá)25分鐘以上時(shí)，壓力才能使新鮮氣血注入骨腔，激活骨髓細(xì)胞向血液中輸入血紅蛋白，使人延緩衰老。

　　總而言之并不是說太極拳練得越久就越好，而是在標(biāo)準(zhǔn)又時(shí)間夠久的基礎(chǔ)下，適宜的時(shí)間里。進(jìn)行練習(xí)太極才有功效，傳統(tǒng)之所以被傳承下來，是因?yàn)樗?jīng)歷過前人的認(rèn)可，才得以傳承。切記不要自作聰明，為了節(jié)省時(shí)間去太極之精魄，這樣反而本末倒置，身體得不到鍛煉。

　　什么是內(nèi)功、內(nèi)勁與內(nèi)氣

　　1、什么是內(nèi)功?

　　內(nèi)功是以意念為主體，不以形體手勢(shì)演示動(dòng)作，又叫做“靜功”。內(nèi)功是通過氣的練習(xí)而成的，練氣講究呼吸吐納，多用腹式呼吸法，精神集中，循序漸。舉手投足都需要用意念來完成，用意帶勁，用意描繪招式，它是鍛煉身體內(nèi)部器官的功法或氣功，強(qiáng)健其功能使身體健康的一種活動(dòng)。

　　2、什么是內(nèi)勁?

　　內(nèi)家拳專長(zhǎng)，而形意拳獨(dú)善，故有形意勁，八卦步，太極腰之說。指經(jīng)過武術(shù)修煉，全身骨節(jié)靈通，心意貫穿而獲得的一種能隨意轉(zhuǎn)換方向、變化大小的力。因其運(yùn)轉(zhuǎn)隱于丹田而不顯于外，故名"內(nèi)勁"。指經(jīng)過武術(shù)修煉，全身骨節(jié)靈通，心意貫穿而獲得的一種能隨意轉(zhuǎn)換方向、變化大小的力。因其運(yùn)轉(zhuǎn)隱于丹田而不顯于外，故名"內(nèi)勁"。這種勁具有聚全身氣力于一點(diǎn)的威力，比不少有功夫人練出的"整勁"更高一籌。內(nèi)勁鍛煉注重以內(nèi)里感覺引導(dǎo)動(dòng)作，以丹田配合力的蓄發(fā)，從而提高神經(jīng)中樞系統(tǒng)駕馭肌肉張弛的機(jī)能和以氣催力的能力。 內(nèi)勁是依靠身形手勢(shì)通出的一種招中之術(shù)，這種術(shù)沒有絲毫肌肉的能效，不能將“棉里鐵“、”綿里藏針“當(dāng)成內(nèi)勁。前輩講述這種內(nèi)勁，只說:“無法講清楚，也無法形容它，功夫到啦，就會(huì)明白”。

　　3、什么是內(nèi)氣?

　　內(nèi)氣包括先天之氣和后天之氣，元?dú)馐怯稍?，受之于父母，隨生命而來，五臟六腑的功能活動(dòng)都是通過元?dú)獾臏仂?、濡?rùn)、激發(fā)、推動(dòng)作用來完成的，五臟六腑之氣的產(chǎn)生同樣來源于元?dú)?。?nèi)氣要依靠意的引領(lǐng)，意又能囊括內(nèi)氣，這種意氣之合，成為太極拳術(shù)的奧妙內(nèi)功，太極拳術(shù)完全是依靠“意”的引領(lǐng)，內(nèi)氣才能催姿勢(shì)，運(yùn)用自如后方能達(dá)到演練太極拳一舉一動(dòng)完全是倚仗內(nèi)氣催姿勢(shì)的結(jié)果。