陳式太極拳老架一路怎樣練
陳式太極拳老架一路怎樣練
陳氏太極拳是我國(guó)太極拳分支中最為重要的一支，那么你知道陳式太極拳老架一路有哪些特點(diǎn)么?要怎樣練習(xí)陳式太極拳老一架呢?下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧!
陳式太極拳老架一路的練習(xí)方法
老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點(diǎn)是舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁以纏絲勁為核心統(tǒng)領(lǐng)全身;動(dòng)作如行云流水，綿綿不斷，一動(dòng)皆動(dòng)，一靜具靜，發(fā)勁時(shí)松活彈抖，完整一氣;在勁力上以?huà)颉⑥?、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。練習(xí)時(shí)要求做到虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開(kāi)圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，虛實(shí)分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，外形走弧線(xiàn)，內(nèi)勁走螺旋，整套拳沒(méi)有平面，沒(méi)有直線(xiàn)，非圓即弧，渾然一圓。練習(xí)時(shí)，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。
太極拳練久了，你就能夠感到萬(wàn)變不離其宗，所有架勢(shì)動(dòng)作皆在一起一落、一收一放、一開(kāi)一合、一前一后、一左一右和左右旋轉(zhuǎn)的太極圖中。老架一路是根據(jù)人體的動(dòng)作習(xí)慣編排的，右邊的動(dòng)作較多。練習(xí)老架一路是鍛煉者由沉穩(wěn)、動(dòng)作柔綿、發(fā)力堅(jiān)剛的發(fā)展階段，向招式靈活的高級(jí)階段發(fā)展的基礎(chǔ)。是每次鍛煉必須練習(xí)的。老架一路練得熟之又熟之后，應(yīng)該進(jìn)行每個(gè)招式的左邊練習(xí)，如，左掩手肱拳、左金剛搗碓、左懶扎衣、左六封四閉、左單鞭、左擺蓮腳、左二起腳、左旋風(fēng)腳等等。
陳式太極拳老架一路練過(guò)六年之后，應(yīng)該能從起勢(shì)到收勢(shì)的每一個(gè)招式中至少學(xué)會(huì)一個(gè)發(fā)勁動(dòng)作。如，懶扎衣、六封四閉、斜行、撇身捶、金雞獨(dú)立、雙推手、白鶴亮翅、白猿獻(xiàn)果等。其中，玉女穿梭、拗步、倒卷肱、掩手肱拳、運(yùn)手、金剛搗碓、青龍出水等招式中，至少應(yīng)該學(xué)會(huì)二至三處發(fā)勁動(dòng)作。如果對(duì)老架一路的練習(xí)感到厭倦，那是絕對(duì)錯(cuò)誤的。老架一路越練越有奧妙之處。
陳氏太極拳老架一路以柔為主，柔中有剛。架式舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁統(tǒng)領(lǐng)全身。以堋、捋、擠、按為主，采、肘、靠為輔，運(yùn)動(dòng)如行云流水，綿綿不斷，發(fā)勁時(shí)松活彈抖、完整一氣。練習(xí)時(shí)要求：以身領(lǐng)手，以腰為軸，纏繞圓轉(zhuǎn)，虛實(shí)分明。以纏絲勁為核心，外表走弧形，內(nèi)勁走螺旋。
老架二路和新架一、二路的練習(xí)，一并進(jìn)行推手、和單個(gè)發(fā)勁、彈勁、抖勁動(dòng)作的練習(xí)等。當(dāng)你練到開(kāi)合自如、進(jìn)退自如、旋轉(zhuǎn)自如、彈力自如的時(shí)候，太極拳就沒(méi)有了套路。
陳式太極拳老架一路特點(diǎn)
陳式太極拳老架式(亦稱(chēng)大架)系陳家溝陳氏第十四世祖陳長(zhǎng)興所創(chuàng)。他在陳王庭創(chuàng)編的太極拳五路、炮捶一路、一百零八式長(zhǎng)拳一路的基礎(chǔ)上，由博歸約編排成現(xiàn)在流行的老架一路、二路(亦稱(chēng)炮捶)。一路拳以柔爲(wèi)主，柔中有剛，其特點(diǎn)是：架式舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁統(tǒng)領(lǐng)全身，以纏絲勁爲(wèi)核心，動(dòng)作以腰爲(wèi)主，節(jié)節(jié)貫串;一動(dòng)則周身無(wú)有不動(dòng)，一靜百骸皆靜。運(yùn)動(dòng)如行雲(yún)流水，綿綿不斷，發(fā)勁時(shí)松活彈抖，完整一氣。
陳式太極拳老架一路練習(xí)時(shí)要求
虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沈肘，含胸塌腰，心氣下降，呼吸自然，松胯屈膝，襠勁開(kāi)圓，虛實(shí)分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，外行走弧綫，內(nèi)勁走纏絲;以身領(lǐng)手，以腰爲(wèi)軸，纏繞圓轉(zhuǎn)，逐漸産生一種似柔非柔，似剛非剛，極爲(wèi)沈重而又極爲(wèi)靈活善變的內(nèi)勁，如棉花裹鐵，外柔內(nèi)剛。整套拳沒(méi)有平面，沒(méi)有直綫，沒(méi)有斷續(xù)處，沒(méi)有凹凸處，沒(méi)有抽扯之形，沒(méi)有提拔之意，渾然一圓，方爲(wèi)合格。
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