練習(xí)太極拳方法和苦練哪個(gè)重要(2)
練習(xí)太極拳方法和苦練哪個(gè)重要
練習(xí)太極拳有沒(méi)有捷徑：
太極拳作為中華武術(shù)最具有代表性的拳種之一，其內(nèi)涵博大精深，健身和以柔克剛的實(shí)戰(zhàn)功效已被越來(lái)越多的人所喜愛(ài)。同時(shí)，太極拳難練也是被大家所公認(rèn)的。過(guò)去有十年太極不出門的說(shuō)法，說(shuō)明太極拳比較吃功夫，比較難練，出功夫時(shí)間比較長(zhǎng)。不少人知難而退，選擇了柔道、跆拳道等見(jiàn)效快的健身方法。許多人都有這樣的疑問(wèn)，學(xué)習(xí)太極拳有沒(méi)有快速的方法?一般得到的答案是沒(méi)有，必須下苦功。功夫、功夫需要下功夫，沒(méi)有捷徑可尋。
那么學(xué)習(xí)太極拳到底有沒(méi)有速成的方法呢?回答是有的。我為什么會(huì)這么說(shuō)呢?這是我根據(jù)多年練太極拳的經(jīng)驗(yàn)和對(duì)太極拳理論的研究所得出來(lái)的結(jié)論。但是我必須聲明，我所講的捷徑是相對(duì)的，是比較傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)方法而言的。習(xí)練者必須通過(guò)自身努力才能掌握太極拳的技法。下面我們通過(guò)分析來(lái)說(shuō)明我的觀點(diǎn)。
第一，傳授保守
過(guò)去中國(guó)武術(shù)一般是秘不傳人的，師傅不輕易教人，太極拳也不例外。即便師傅愿意教你，也是很保守，一點(diǎn)一點(diǎn)地教，最后師傅還要留一手。很少有人能夠?qū)W全，很少有人能夠得到師傅的真?zhèn)?。只有被師傅精心挑選的徒弟才能傳承師傅衣缽。這樣的教學(xué)方法，不僅增加了學(xué)習(xí)的難度，還延長(zhǎng)或者說(shuō)是浪費(fèi)了學(xué)習(xí)的時(shí)間。
第二，教學(xué)方法不科學(xué)
現(xiàn)在通行的教授太極拳的方法，大都是先學(xué)會(huì)套路，再正架子找勁，然后學(xué)習(xí)推手，最后是學(xué)習(xí)散手。實(shí)際上仍然是傳統(tǒng)的教學(xué)方法。這種方法是流水式的，從基礎(chǔ)開(kāi)始，由淺入深，循續(xù)漸進(jìn)一步一步地訓(xùn)練，功夫?qū)訉舆f進(jìn)，確實(shí)很扎實(shí)。這種方法往往是徒弟看師傅功夫非常棒，對(duì)師傅總是非常佩服，但自己總是趕不上，有一種師傅不可超越的感覺(jué)。想要在師傅面前走上幾個(gè)回合，也要等到若干年以后。
為什么有三年把式當(dāng)年跤的說(shuō)法，是因?yàn)樗記](méi)有套路，直接學(xué)習(xí)各種跤跘兒的方法，單人可練背砂袋摔砂袋，兩人可直接對(duì)練。一年的時(shí)間就能掌握不少實(shí)戰(zhàn)方法，直接用于實(shí)戰(zhàn)比賽。而學(xué)把式(傳統(tǒng)武術(shù))，一年的時(shí)間往往是套路還沒(méi)打好呢，更不用說(shuō)是實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用了。日本的柔道和韓國(guó)的跆拳道作得比較好，這兩個(gè)拳種是在中國(guó)武術(shù)的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的，而且成為了奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。
究其原因，是因?yàn)槿岬?、跆拳道和摔跤一樣，采用了注重?shí)用的教學(xué)方法，在實(shí)踐中掌握各種技擊方法。柔道、跆拳道和摔跤見(jiàn)效較快，傳統(tǒng)武術(shù)應(yīng)該反思，應(yīng)該改進(jìn)教學(xué)方法。這樣才能真正有效地推動(dòng)太極拳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，加快學(xué)習(xí)進(jìn)程，縮短學(xué)習(xí)時(shí)間，滿足更多的太極拳愛(ài)好者學(xué)拳的需要。
要想真正提高練功效率，就要進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，合理安排訓(xùn)練課程。
太極拳是內(nèi)家拳，他的動(dòng)作要靠意念引導(dǎo)，你給它什么意念，就會(huì)有什么效果。如果你練拳是只注意走拳架是否標(biāo)準(zhǔn)，自己的腰怎么動(dòng)，手臂怎么擺，而沒(méi)有攻防意識(shí)，那么你練的太極拳就是太極操。
太極拳的總體特點(diǎn)
太極拳在技擊上別具一格，特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動(dòng)，以柔克剛，避實(shí)就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽(tīng)勁”，即要準(zhǔn)確地感覺(jué)判斷對(duì)方來(lái)勢(shì)，以作出反應(yīng)。當(dāng)對(duì)方未發(fā)動(dòng)前，自己不要冒進(jìn)，可先以招法誘發(fā)對(duì)方，試其虛實(shí)，術(shù)語(yǔ)稱為“引手”。一旦對(duì)方發(fā)動(dòng)，自己要迅速搶在前面，“彼未動(dòng)，己先動(dòng)”，“后發(fā)先至”，將對(duì)手引進(jìn)，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對(duì)方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動(dòng)作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。
太極拳技擊法皆遵循陰陽(yáng)之理，以“引化合發(fā)”為主要技擊過(guò)程。技擊中，由聽(tīng)勁感知對(duì)方來(lái)力大小及方向，“順其勢(shì)而改其路”，將來(lái)力引化掉，再借力發(fā)力。
太極拳的八種勁：掤(用于化解或合力發(fā)人)，捋(用于借力向后引力)，擠(對(duì)下盤的外掤勁)，按(對(duì)上盤的外掤勁，或作反關(guān)節(jié)拿法)，采(順力合住對(duì)方來(lái)力，或作拿法)，挒(以側(cè)掤之勁破壞對(duì)方平衡)，肘(以肘尖擊人)，靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術(shù)。其特點(diǎn)：“以柔克剛，以靜待動(dòng)，以圓化直，以小勝大，以弱勝?gòu)?qiáng)”。
全面性
太極拳是一項(xiàng)全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科，它涉及人與社會(huì)﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問(wèn)題，包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等，體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競(jìng)技觀。
適應(yīng)性
太極拳動(dòng)作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué)，而且架勢(shì)的高或低﹑運(yùn)動(dòng)量的大小都可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而有所不同，能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專利。無(wú)論是理論研究還是親身實(shí)踐，無(wú)論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無(wú)論是個(gè)人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能，又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
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