業(yè)余者練不好太極拳的原因是什么
隨著太極拳在中國的越來越流行，很多人都開始練習(xí)太極拳，很多業(yè)余的太極拳愛好者，在鍛煉一段時間后，覺得自己練不好太極拳，就會選擇放棄，那么業(yè)余者練不好太極拳的原因是什么呢?下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧!
業(yè)余人員練不好太極拳的原因
現(xiàn)在，太極拳 隨著推廣開來，得到越來越多的人民群眾接受和喜愛，很多人利用業(yè)余時間開始練太極。然而，其中就有不少的人在練了一段時間后覺得練不好就放棄不練了。為什么業(yè)余練習(xí)練不好呢?我想主要有以下幾個原因。
一、缺乏系統(tǒng)、科學(xué)的指導(dǎo)
業(yè)余練太極的人，一般開始的時候是抱著對太極拳的喜愛來練習(xí)的，多數(shù)是自己看碟或者視頻教材練習(xí)，也有的是跟著公園里的練習(xí)著一起練。這樣的話，在沒有教練現(xiàn)場進(jìn)行系統(tǒng)的太極知識講解和及時指導(dǎo)糾錯的情況下，很難把握太極的要領(lǐng)，可能練了很長一段時間還是連基本功都沒有練好。
二、定力不足，朝三暮四
關(guān)于這一點(diǎn)，可以說是多數(shù)業(yè)余練習(xí)太極的人的一個通病。這種人通常是追著時尚跟潮流，今天看太極拳很熱門就開始練太極，明天看跆拳道熱火就去練習(xí)跆拳道，后天看了《葉問》又成了詠春拳的粉絲，總之就是什么熱門練什么，什么流行追什么，而不是專心鉆研練習(xí)一門功夫。其實(shí)任何一門功夫要達(dá)到精通的地步都需要付出大量的心血和汗水，像這樣沒有定力、朝三暮四最后只會導(dǎo)致一樣都學(xué)不好，一門都不精通，隨著興趣的轉(zhuǎn)移從而放棄練習(xí)。
三、怕苦怕累，缺乏恒心
練太極想要達(dá)到一定高度的境界，肯定是一個比較艱苦的過程，功夫都是在勞累和汗水中積累出來的，肯定需要堅(jiān)強(qiáng)的意志力和恒心，如果沒有恒心沒有毅力，怕苦怕累，半途而廢也就不足為奇了。
四、期望過高，急于求成
有一部分的練習(xí)者應(yīng)該說是有決心進(jìn)行練習(xí)而且付諸行動的，但他們練不好的原因就在一個“急”字上面。對自己期望過高，練了沒多少時間就想迅速提升達(dá)到某個高度，急于求成。剛開始練習(xí)就進(jìn)行高強(qiáng)度高難度的訓(xùn)練，結(jié)果很容易超出自己的承受能力，受不了了就自然停下來了。正所謂希望越大就會失望越大，急于求成注定會失敗。練習(xí)太極拳是要講究方法和原則的，循序漸進(jìn)是一個重要原則，這一招一式練好了再進(jìn)行一個招式的練習(xí)，慢慢推進(jìn)效果就會大不一樣的。
以上可以說是業(yè)余練習(xí)太極拳練不好的最有代表性的四個誤區(qū)，想要開始進(jìn)行訓(xùn)練和正在進(jìn)行訓(xùn)練的朋友可以看看，避免進(jìn)入這些誤區(qū)，希望大家在自我練習(xí)中能夠掌握要領(lǐng)獲得成功。當(dāng)然，若是有條件的，可以去專業(yè)的武術(shù)會館進(jìn)行培訓(xùn)，有了專業(yè)的指導(dǎo)，這樣練習(xí)的效果必然是更好的!
太極拳的特點(diǎn)
(一) 輕松柔和
太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習(xí)慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。
所以，練習(xí)一兩遍太極拳以后，會感到身上微微出汗，但不會出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點(diǎn)，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。
(二) 連貫均勻
整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實(shí)變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。
(三) 圓活自然
(四) 協(xié)調(diào)完整
太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體，身體各部分之間要密切配合。
在練習(xí)過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀干來帶動，并且互相呼應(yīng)，切忌上下脫節(jié)或此動彼不動、呆滯等現(xiàn)象。
怎樣自學(xué)太極拳
依靠書本自學(xué)太極拳，較之從師的身傳口授，雖有其困難的一面。但也有其有利的一面。首先是書本這位師傅，學(xué)者可坐在家中，隨請隨到，少麻煩，也不需書錢以外的什么花費(fèi);其次是學(xué)習(xí)時間與進(jìn)度，可由自己自由掌握，不被動;再次是國家出版的這類書籍，無論是理論的闡述或動作圖解的繪制與說明，都是根據(jù)第一手資料來的，不會因多代傳授而或多或少走樣，其正確性無疑。但什么事情都是開頭難。摸出了門路，掌握了其規(guī)律，就不難了。
自學(xué)太極拳的方法，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，主要有下列幾點(diǎn)，謹(jǐn)供自學(xué)者參考。
1.先學(xué)比較簡易的套路。
例如《簡化太極拳》(二十四式)，或拙編《原地十三式太極拳》。這十三式比較簡單易學(xué)，練習(xí)時，一般不受天氣和場地的限制。雖簡單，但由于是從傳統(tǒng)太極拳中精選出來，合理組合編成的，太極拳本色未動，既有明顯的傳統(tǒng)太極拳共性，也有明顯的組編后的特色。
2.要重視其理論的學(xué)習(xí)和其內(nèi)功的鍛煉。
初學(xué)時，為了減少入門的難度，可以不顧內(nèi)功，按照動作說明文字與圖像，依樣畫葫蘆地學(xué)，只求形似，不求神似，等到外形動作大致像樣了，就要逐漸領(lǐng)會和掌握其內(nèi)功，例如精神內(nèi)斂，心情寧靜專一的指揮動作、深長勻緩的腹式呼吸、全身肌筋骨節(jié)盡量放松以及意、氣、勁的調(diào)練等，逐漸進(jìn)入內(nèi)外統(tǒng)一的練習(xí)。
太極拳是內(nèi)功拳，古典拳論中指出：“太極拳不在樣式而在氣勢，不在外，而在內(nèi)”。其內(nèi)外關(guān)系是：“意氣君來骨肉臣”。外之所形，無非內(nèi)之所發(fā)，內(nèi)功練好了，外形動作就會隨之神似。太極拳之能防治疾病和強(qiáng)身健腦，起主要作用的也是來自其內(nèi)功。
如果只模仿其外形動作，不重視其內(nèi)功調(diào)練，甚至一面手腳畫弧，一面相互談笑，這樣，不僅動作練不好，更獲不到太極拳應(yīng)有的多種效益，只能起到太極式的徒手體操的作用。
有的人練了多年太極拳，但收效平平，可能就是這個原因。書法水準(zhǔn)高低不同的人，寫同樣一個字，雖然字的結(jié)構(gòu)和筆畫一樣，但看后有不同的感受：高者有神采，有骨力，使人獲得美的享受;低者無生氣，無活力，使人不愿看。其原因也是前者有內(nèi)功，后者徒具外形。練好內(nèi)功是練好太極拳的關(guān)鍵，而內(nèi)功各項(xiàng)，既看不見，又摸不著，不像外形動作，其正誤好壞，一目了然，這使學(xué)者對其容易忽視和難于領(lǐng)會與掌握，甚至只顧外功，不顧內(nèi)功，阻礙了練習(xí)的進(jìn)步與收效。
要避免這種偏向，須在練習(xí)套路的同時，認(rèn)真學(xué)習(xí)其理論，在其理論指導(dǎo)下練習(xí)動作，就能逐漸了解和體會內(nèi)功的調(diào)練要領(lǐng)和重要意義以及其科學(xué)道理，并可增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心與興趣，加快學(xué)習(xí)步伐。
太極拳是綜合性多功能運(yùn)動，涉及的學(xué)科廣泛，理論豐富，在其長期發(fā)展過程中，形成了一整套理論體系和行功原則，其科學(xué)性和實(shí)用性都較強(qiáng)，完善而巧妙地指導(dǎo)著這獨(dú)特而復(fù)雜的動作，使人通過這項(xiàng)運(yùn)動的鍛煉，能獲得除病強(qiáng)身和防身等多方面作用。因之，要學(xué)好太極拳動作，就須練好其內(nèi)功，要練好其內(nèi)功，就需學(xué)習(xí)其理論，在其理論指導(dǎo)下練功。
太極拳每勢動作，都是根據(jù)假設(shè)敵情和其獨(dú)特的技擊術(shù)，制定的最佳基本攻防招法，并經(jīng)過實(shí)踐的嚴(yán)峻檢驗(yàn)和不斷改進(jìn)才確定下來，不要認(rèn)為太極拳的動作“不在外，而在內(nèi)”。練習(xí)時不嚴(yán)格按照教材上對各勢動作的規(guī)定，甚至隨意修改，這就會破壞其內(nèi)外關(guān)系的統(tǒng)一性和降低其技擊與健身作用。推手或散手動作，當(dāng)然不應(yīng)機(jī)械地原封不動地搬用套路中動作，而應(yīng)采用對付當(dāng)面對手最相適用的基本拳勢的變著。
3.各動作的方位要搞清楚。
教材中各圖像，其正面是假設(shè)為南方，據(jù)此，其后就是北，其左就是東，其右就是西了。定勢如果不是對正方向，所偏向的角度，平面圖上看不準(zhǔn)，應(yīng)從其說明文字上搞清楚，學(xué)者面向書本，其方向與書上圖像的方向相反，解決的辦法，可以面向書本，而動作則反其向而行;或依照書上也假設(shè)自己正面為南方，按照前南、后北、左東、右西的方位記在心上，或標(biāo)明在練習(xí)地點(diǎn)的四方，使自己假設(shè)的方位和圖上假設(shè)的一致。
也可對搞不準(zhǔn)方向的某一動作，做時背向書本轉(zhuǎn)過頭來查看對否。動作中手臂常向內(nèi)或向外旋轉(zhuǎn)，手臂內(nèi)旋是大姆指向手心方向旋轉(zhuǎn)。手和腳的動作路線，書上有線條標(biāo)明，應(yīng)依照其進(jìn)退。套路的起勢和收勢，都是在同一方位上，每趟練完，從這里也可大致看得出練得怎樣，毛病在那里。
4.太極拳運(yùn)動，要求“全身一家”和“一動無有不動”。
這是此拳難學(xué)的主要地方。對此，首先應(yīng)了解腰部在太極拳動作中的重要地位與作用和重視腰部的活動。各動作都是腰部向身肢運(yùn)發(fā)幅射出來，使各部相互協(xié)調(diào)統(tǒng)一的活動。運(yùn)動中，腰對全身動作的變化和重心的調(diào)整與穩(wěn)定，以及勁力的運(yùn)發(fā)，都起著主宰和中軸的作用。腰部要松、要沉、要直，保持這種狀態(tài)，就容易練到動作圓活沉穩(wěn)和各部協(xié)調(diào)。
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