學(xué)習(xí)太極拳內(nèi)家拳有哪些禁忌
學(xué)習(xí)太極拳內(nèi)家拳有哪些禁忌
大家都知道太極拳屬于內(nèi)家拳，內(nèi)家拳還有心意、八卦等，那么在打內(nèi)家拳的時(shí)候，有哪些禁忌呢，下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧!
學(xué)習(xí)太極拳內(nèi)家拳有哪些禁忌
內(nèi)家拳“十四禁忌”，即懶散、遲緩、歪斜、寒肩、老步、腆胸、直立、軟腿、脫肘、戳拳、扭臀、曲腰、開(kāi)門捉影、雙手齊出。
內(nèi)家“十四禁忌”不但對(duì)狹義及廣義的內(nèi)家拳(心意、八卦、太極拳、等)都有著重要的意義，而且對(duì)其他拳種同樣有著重要的指導(dǎo)作用。這是因?yàn)楣沤袢g(shù)的淵源是一脈相承的。在繼承發(fā)展和創(chuàng)新的過(guò)程中，雖然形成了分支浩繁的流派，創(chuàng)樹(shù)了各自獨(dú)特的風(fēng)格和特點(diǎn)，但就武術(shù)的作用和技術(shù)規(guī)范，還是萬(wàn)變不離其宗的。
一、懶散：意識(shí)分散，雜念叢生，精神萎靡不振，垂頭喪氣，心馳外物，行拳心猿意馬之謂也。
二、遲緩：智慧不敏，感覺(jué)不靈，反應(yīng)遲鈍，動(dòng)作滯澀之謂也。
三、歪斜：上不領(lǐng)頂勁，中不守重心，下不把閭舵，頭容不正，線路(脊椎)不澀，外不能三合(即肩與胯合，肘與膝合，手與腳合)，身體前俯后仰，左歪右斜，前后左右失衡之謂也。
四、寒肩：肘不能沉，肩不能松，肩胛緊鎖，兩肩高聳，狀如立寒冬溯風(fēng)之謂也。
五、老步：兩腿虛實(shí)不明，步法遲澀不靈，上下難以相隨，前進(jìn)后退無(wú)方，折疊轉(zhuǎn)換雙重，舉措張罔失措之謂也。
六、腆胸：腆者，挺凸也。腆胸即為過(guò)于矜持，努氣挺胸，氣涌胸際，神凝血滯，上重下輕，根腳拔起之謂也。
七、直立：僵直而立，全無(wú)戒備之謂也。
八、軟步：軟襠萎膝，疊步“過(guò)勁”，足膝偏撇，掀腳拔跟之謂也。
九、脫肘：肘部懸揚(yáng)，猶如肘關(guān)節(jié)脫臼之謂也。
十、戳拳：腕骨不正，握拳不直，形如印戳，拳與前臂不在同一直線上，猶脫榫的錘子之謂也。
十一、扭臀：扭臀亦叫“晃臀”、“擺臀”、“搖臀”、“游臀”。是尾閭不正，臀部外突，或臀部時(shí)而前順，時(shí)而后撅，或扭來(lái)扭去，如“游魚擺尾”之謂也。
十二、曲腰：“點(diǎn)頭哈腰”，中軸扭曲之謂也。
十三、開(kāi)門捉影：撒開(kāi)兩臂，“正門”大開(kāi);探頭探腦，如捕風(fēng)捉影之謂也。
十四、雙手齊出：即用“二只拳頭打人”，一發(fā)無(wú)余，不作后顧之慮之謂也。
內(nèi)家拳十四禁忌，其實(shí)質(zhì)是互相關(guān)聯(lián)的，不能截然分割。深刻理解，真正明了它的內(nèi)容，不但對(duì)學(xué)習(xí)掌握內(nèi)家拳起到事半功倍的作用，而且還掌握了研究評(píng)判內(nèi)家拳的重要尺度，內(nèi)家拳也就易于向大乘階段邁進(jìn)了。
內(nèi)家拳之穿透力
一年打死人，主要功力、打法、出手的意念。打在右臂上左肩大痛，才叫穿透勁，要是打得重，把勁往你的力點(diǎn)上去，就是你心口，這才是拳打中心并兩肋的真義，不是非要拳頭摔到你胸口才能打中心，接觸你身上那個(gè)點(diǎn)不能打中心。要打透必須放松和有意透敵背之意，練習(xí)時(shí)沙袋不能裝沙，要用棉花裹鐵棒，這樣可以模擬出內(nèi)功深厚的人在受擊打時(shí)的身體狀態(tài)。
力量穿過(guò)人體外層皮肉再繼續(xù)深入時(shí)會(huì)遇到內(nèi)勁的強(qiáng)力反彈。穿透力就是能突破這種棉里裹鐵的內(nèi)力的力量。如果對(duì)方?jīng)]有防御的內(nèi)力，則任何一種力都可以輕易將其穿透。穿透力，一說(shuō)是滲透力，太極拳只要掌握要領(lǐng)，不難練出來(lái)。如果我們走路，不小心趟到石頭上，自己感覺(jué)力量并不大，可是覺(jué)得疼徹骨髓，實(shí)際是我們?cè)谔说绞^時(shí)，力量并沒(méi)有停，而是繼續(xù)移動(dòng)，這就是一種穿透力。
如果把這種體驗(yàn)，轉(zhuǎn)換到練功和技擊上來(lái)，就是自由落體加上速度，也就是重力加速度。無(wú)論是短距離的抖寸勁，還是長(zhǎng)距離的大劈，都是如此。穿透力是指此力有穿透到對(duì)方內(nèi)部的特點(diǎn)，螺旋力是穿透力的一種特殊形式，呈螺狀旋轉(zhuǎn)式穿透。穿透力的產(chǎn)生所需大致基本條件之一為瞬間作用力的作用速度需足夠快。
勁長(zhǎng)的感覺(jué)就是勁留在對(duì)方的時(shí)間長(zhǎng)，拳重沉但不長(zhǎng)，挨上一拳是挺痛，但隨即身體脫開(kāi)，雖痛但已不覺(jué)得有勁在身上起作用了，可挨上勁長(zhǎng)一拳，身體在倒退中好象勁還作用在身上。師為我講解穿透力，讓我在他身上試勁，總不得法。
師把手放在我肚皮上，往里一擠，我頓時(shí)覺(jué)得腹中之物被頂?shù)叫乜?，師卻說(shuō)：“這一下不是打，只是摸實(shí)(粘、按)”，又說(shuō)：“在這種程度下，再發(fā)螺旋崩炸之力，勁從身上吐出”，看我仍未全明白，又云“實(shí)戰(zhàn)時(shí)，你就想著把手伸到他肚子里，摸著他五臟再打起鉆落翻。真正致命的打擊，是使對(duì)手被擊打時(shí)原地倒下，而不是“飛”出去。
一條毛巾打濕，直接甩出去，威力并不是很大，甩出去后在用力往后一拉，就會(huì)聽(tīng)見(jiàn)啪的一聲，人被抽到會(huì)很痛。這中間毛巾抖了兩下，甩出去是往前抖，往后拉是向后抖。
太極拳出拳也一樣腰先向前猛的一擰，把拳頭象射箭一樣打出去，當(dāng)然從肩膀到手指都要放松，當(dāng)太極拳出拳要打到目標(biāo)之前，腰在向后一擰，就象毛巾向后一拉一樣，達(dá)到目標(biāo)之時(shí)，拳頭再用力繃緊。這其間腰抖了兩下，一下向前，一下向后，這就是雙抖勁。如果空練，拳頭繃緊之時(shí)，也會(huì)有啪的響身，這就對(duì)了。出拳時(shí)要注意吃住地面的摩擦力，不能打滑。其實(shí)在雙抖勁之上還有三抖勁，就是在最后用力時(shí)在向前一抖，這樣就總共三抖。這是最兇狠的發(fā)勁方法。
穿透力可以透過(guò)表面而傷內(nèi)臟，發(fā)勁前要先放松。雙手在和對(duì)方頂住無(wú)法放松時(shí)，要讓對(duì)方的勁沉到自己后腿上。肩甲骨不能被對(duì)方頂?shù)暮罂s，要含胸吃住對(duì)方的力。頂力時(shí)不要把勁處于發(fā)完?duì)顟B(tài)，要處于蓄力狀態(tài)，否則拉弓之時(shí)對(duì)方的勁就會(huì)把你頂死。發(fā)勁前意念先到對(duì)方身上，拳沒(méi)到意念先到。這需要深厚的內(nèi)力。
在極大的壓力下仍能保持松靜自然的訓(xùn)練體系，其中的壓力不僅會(huì)來(lái)自于外，也包含來(lái)自于自身身體的某一部分，如拳頭握緊(但要握空)時(shí)，身體的其余部分仍能放松。拳頭的本身形狀始終如未使勁狀態(tài)時(shí)，中間似有一小球，此時(shí)滲透力最大。拳握越緊越好，但要空握就是緊握空氣。合緊一個(gè)蛋的勁在打手里特別實(shí)用。
出拳想打出鉆勁，必須放松手臂，虛握拳頭，到目標(biāo)時(shí)繃緊手臂與拳，發(fā)爆炸力。想要達(dá)到此種程度須長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)。但在手中握一小團(tuán)紙立刻可達(dá)到這個(gè)效果?？勺鰝€(gè)實(shí)驗(yàn)：先用右手拳向左手掌擊打，仔細(xì)體會(huì)左手感覺(jué)，然后右手握一小團(tuán)紙?jiān)儆猛瑯恿α繐舸蜃笫终?，仔?xì)體會(huì)左手感覺(jué)，雖然力量一樣大，但握紙后鉆透力要大得多，在實(shí)戰(zhàn)中就將殺傷力提高了近一倍。
太極拳如何發(fā)力
發(fā)力的真正不傳之密是“大形過(guò)位”，就是步要過(guò)人，身要過(guò)人，手要過(guò)人，整個(gè)人要過(guò)人，步要過(guò)人，前腳要超過(guò)敵人的后腳，你的步要把敵人掀起來(lái)、趟出去。身要過(guò)人，把自己的重心砸在敵人的重心上，要把敵人砸倒、撞飛。手要過(guò)人，要把敵人打穿、打透，打的是后腦、后心，而不是臉、胸。
真正打慣了實(shí)搏的人，反而極力避免不必要的切磋，因?yàn)槿绻较嘟坏﹦?dòng)手，精神激蕩，殺機(jī)一起，很難控制，誰(shuí)也不能保證對(duì)方不突出殺招，最好的辦法就是先下手為強(qiáng)。實(shí)搏只能從實(shí)搏中去體會(huì)，沒(méi)法教、也沒(méi)法訓(xùn)練，蛇形或太極拳的斜飛，在切磋的時(shí)候，可以用肩撞，身靠等法把對(duì)方發(fā)出去，證明自己的步法、身法、貼身發(fā)力比對(duì)手要高。
但如果是實(shí)搏，就可以有拆骨剪手，肘打，撩陰，戳眼，刺喉等用法，運(yùn)用之妙，存乎一心。同門練習(xí)，常因互不相傷，故虛緩而發(fā)，雖能習(xí)得聽(tīng)之一、二，然日時(shí)以久，引以成習(xí)，臨敵應(yīng)變之際，竟多不能致用。真能致用之招，皆只一下，如此一下，當(dāng)不知所用而用，不期然而然。
太極拳一急應(yīng)，其周身瞬如剛鐵撞人，如虎撲羊或虎獅王撲倒鬣狗剎那頸椎折斷，剎那撲踩在地上。接手便使對(duì)方失重;在對(duì)方身形不穩(wěn)時(shí)迅速進(jìn)招，落掌點(diǎn)要入任通督，也就是從胸前的任脈打入，對(duì)準(zhǔn)后背的督脈，輕輕將對(duì)方拋出數(shù)步之外了。打人如拍球，要體其意。眼神須活，但看注敵身中心重心一線。手上的勁碰到哪就往哪扎進(jìn)去。
就是用那個(gè)“慢慢”伸出去的手打。手還是那么慢。想象用手拿著一個(gè)特重的水泥塊慢慢的伸出去。雖然慢的象伸懶腰一樣，但是碰上對(duì)方的臉只要你不收勁，信手一揮，對(duì)方就會(huì)立撲于地并且受到重創(chuàng)。旋轉(zhuǎn)身體就是把身體擺順在后面頂著水泥塊，躲在水泥塊后面望前迎著走。這得把整勁練到份上，手上有極綿軟極剛硬的狀態(tài)。不是極綿軟和極剛強(qiáng)的轉(zhuǎn)換，只要轉(zhuǎn)換就是人為的是破體之力。手上不做任何變化就同時(shí)具有極堅(jiān)硬和極柔軟的兩種效應(yīng)，看著綿軟碰上才知道是石頭一樣的堅(jiān)硬。
打蠟燭能夠鍛煉人的穿透力，在練習(xí)時(shí)，不能用手扇風(fēng)，必須用拳頭打出去，這是練習(xí)集中力量，跟力量大小無(wú)關(guān)，力量越集中，滅蠟燭的距離就越遠(yuǎn)。真正的太極拳高手不在有多大力量，而在于能集中多少力量。手之練法可備油燈一只，中置三股粗燈芯一束，點(diǎn)燃后對(duì)準(zhǔn)火舌擊之，始則火舌有晃動(dòng)之象。日久功深，手到即滅，然后將燈芯加粗。站立距離愈遠(yuǎn)，功夫愈深矣。其握前臂一抖后，突覺(jué)有一過(guò)電的感覺(jué)，由前臂而起直逼心臟。驚問(wèn)其練法，不過(guò)用粗纜繩握其一端，每日抖練，功久自成。
透勁的訣竅便是一個(gè)震字，無(wú)震便談不上透，搔癢而已。透勁的秘訣在于攻擊者巧妙發(fā)力，發(fā)力后引起對(duì)手自身身體產(chǎn)生反彈，并由此產(chǎn)生震蕩。透勁訓(xùn)練要求的是將沙袋打得晃動(dòng)的頻率越高越好，而且晃動(dòng)幅度不能超過(guò)5度，里面的沙要越來(lái)越松，而不能越來(lái)越緊。兩人相斗，若攻擊者大力擊打?qū)κ周|體，對(duì)手勢(shì)必用力抵抗，若攻擊力量太大則對(duì)手會(huì)倒地或退步，攻擊的力量自然得以削減，內(nèi)臟也就不會(huì)受傷。
要讓對(duì)手內(nèi)臟受傷的辦法，一是提高肢體硬度和攻擊速度，力求突破防御，強(qiáng)攻入內(nèi)，二則是利用透勁讓對(duì)手機(jī)體產(chǎn)生“自殺式”反應(yīng)。透勁的發(fā)力講究不讓對(duì)手倒地或退步，力量控制在讓對(duì)手平衡感失去但實(shí)際又未真正失去平衡之間。
打沙袋首先不要注重力度，先要把形和勁給打順，形不要僵，要做到松不是散，自然到位。兩腳塌實(shí)，腰跨松沉，含胸跋背，頂要自然上領(lǐng)，臂要自然抬起。但要做到拳從口中出，封住自己的中線，出手如拿東西一樣。握拳時(shí)腕部要平，不可彎曲，肘部截力，要從調(diào)整肩部順其力，形和勁打順之后，就以腰胯為主，做到腰胯松沉，氣沉丹田，以打透為目的，此種練半年就可傷物。
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