二十四式太極拳的由來及發(fā)展

　　有許多對太極拳感興趣的朋友們，不知道如何入門，因為大家對二十四式太極拳的發(fā)展并不了解。以下是學(xué)習啦小編為大家整理的二十四式太極拳的由來，希望你們喜歡。

　　二十四式太極拳的由來

　　太極拳在群眾健身運動中，是一項普及得最為廣泛，開展得最為持久的，普遍受到國內(nèi)外人士喜愛的活動。凡是接觸過太極拳的人，無不知道有一趟“簡化太極拳”(后又稱為“二十四式太極拳”)。

　　1954年，原國家體育運動委員會對武術(shù)工作，提出“挖掘、整理、研究、提高”方針。成立了武術(shù)研究室，從太極拳著手，統(tǒng)一編寫教材，推廣武術(shù)運動。為此，邀請吳圖南、陳發(fā)科、李天驥、唐豪等專家，以太極拳各流派的典型動作，組成“精簡太極拳”，但是因不夠簡明，推廣困難。>>>太極拳24式視頻 跟我一起體會太極拳精髓

　　因此，在1955年以后，由國家體委武術(shù)科(處)毛伯浩、李天驥、唐豪、李經(jīng)梧等領(lǐng)導(dǎo)和專家，改為以流傳面和適應(yīng)性最廣的楊式太極拳為基礎(chǔ)，本著簡練明確、易學(xué)易懂原則，選擇主要內(nèi)容，刪去重復(fù)和復(fù)雜的動作，由易到難，重新編排。

　　并適當增加部分主要拳式的左右對稱動作，保留太極拳的傳統(tǒng)風格，突出太極拳的健身性和群眾性。經(jīng)多次討論研究，至1956年基本形成比較符合設(shè)想方案，由二十四個動作(分八個組)組成的“簡化太極拳”。

　　顧留馨先生則在上海出版了《怎樣練習簡化太極拳》，書中詳細指導(dǎo)了怎樣學(xué)習和繼續(xù)提高太極拳的方法。書后，首次繪制了“簡化太極拳的進退路線圖”，圖中以腳印的形式，詳細規(guī)定了每式動作腳步進退的運行路線、落點和方位，對學(xué)習者幫助很大。當時應(yīng)越南政府邀請，顧老師還被我國派遣到河內(nèi)教授胡志明主席練太極拳，內(nèi)容就是“簡化太極拳”，這也是“簡化太極拳”第一次跨出國門。

　　國內(nèi)還有許多領(lǐng)導(dǎo)，包括當時體委主任賀龍元帥的夫人薛明在內(nèi)，都曾向他學(xué)過太極拳，教的大多也是這路拳。

　　1990年北京第十屆亞運會開幕式上，中日兩國1500多名選手共同表演了“簡化太極拳”;隨后幾年，在天安 門廣場和海南三亞2001年首屆世界太極拳健康大會，中外太極拳愛好者聯(lián)合舉行了萬人集體表演，都充分顯示了“二十四式太極拳”已經(jīng)成為了全世界人民普遍掌握的健身運動。

　　太極拳是內(nèi)家拳術(shù)，應(yīng)身心兼修。所謂“身心兼修”，就是精神意氣和體魄毅力綜合鍛煉。既要練外形動作，更要練精神意氣，要練內(nèi)功。

　　太極拳需要注意的要點

　　太極拳的外形動作：要求立身中正，姿勢自然，動作順遂。所以，練太極拳可舒展筋骨，使人體各部合理發(fā)展，健美體魄，陶冶情操。

　　太極拳的內(nèi)在意氣：要求練拳時架式動作形態(tài)全由心意指揮，用 意不用力，動作舒 展柔和，無劇烈運動。 所以，練太極拳是非消耗性運動，可以在舒展筋骨的同時，促使氣血流通，達到行氣通經(jīng)、調(diào)和氣血、治病健身的功效。

　　太極拳的內(nèi)外兼修：要求以心意行氣，氣能沉著，收斂入骨;以氣運身，身自順遂，便利從心。只有這樣才能練成太極內(nèi)勁，達到提高技擊水平的目的。

　　太極拳的身心兼修：既可以健康身體，還可以修養(yǎng)精神。意氣精神的全面鍛煉，能修養(yǎng)智慧、啟迪悟性，達到身心健康的功效。

　　太極拳講究一個心境：我當你有了一個太極拳的心境，那你就懂了太極拳的精髓了。

　　太極拳的總體特點

　　太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應(yīng)。當對方未發(fā)動前，自己不要冒進，可先以招法誘發(fā)對方，試其虛實，術(shù)語稱為“引手”。一旦對方發(fā)動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先動”，“后發(fā)先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。

　　太極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以“引化合發(fā)”為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對方來力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來力引化掉，再借力發(fā)力。

　　太極拳的八種勁：掤(用于化解或合力發(fā)人)，捋(用于借力向后引力)，擠(對下盤的外掤勁)，按(對上盤的外掤勁，或作反關(guān)節(jié)拿法)，采(順力合住對方來力，或作拿法)，挒(以側(cè)掤之勁破壞對方平衡)，肘(以肘尖擊人)，靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術(shù)。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。

　　全面性

　　太極拳是一項全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問題，包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運動生物力學(xué)等，體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。

　　適應(yīng)性

　　太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué)，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質(zhì)而有所不同，能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。

　　安全性

　　太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α晳T和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。

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