初學(xué)者必看的太極拳知識(shí)
初學(xué)者必看的太極拳知識(shí)
太極拳是我國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)，而且是我國(guó)的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，太極拳不僅僅是一種武術(shù)，更是我們民族的象征，所以有很多朋友練習(xí)打太極拳。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：初學(xué)者必看的太極拳知識(shí)。歡迎閱讀!
初學(xué)者必看的太極拳10個(gè)知識(shí)
一：學(xué)藝先學(xué)禮，習(xí)武先習(xí)德
“德有多高，功有多深。”對(duì)這句話，以前沒(méi)有真正領(lǐng)會(huì)，今天我終于明白了它的含義。 學(xué)習(xí)太極拳，首先要先學(xué)會(huì)做人。尊師重友這一點(diǎn)非常之重要。我曾經(jīng)有過(guò)2個(gè)師傅，其中一位師傅告誡我，“要?jiǎng)e人的東西不好，得讓別人主動(dòng)給你東西。那么怎樣能讓師傅給你東西呢?把自己放在最低的位置，永遠(yuǎn)當(dāng)小學(xué)生。有了一點(diǎn)進(jìn)步不要沾沾自喜，目空一切!只有這樣，才能學(xué)到東西而從中獲益。
二：定位
學(xué)習(xí)太極拳首先要給自己定位。常言說(shuō)：“人比人氣死人”。所以呢，人不能跟人比，要自己跟自己比，這樣就會(huì)在自己的小天地里，其樂(lè)融融。練拳也是這樣，根據(jù)自身的條件，合理定位，定得低一點(diǎn)為好，一旦達(dá)到目標(biāo)，就會(huì)很滿足，超越了目標(biāo)，就會(huì)有成就感，這樣會(huì)增強(qiáng)自信心，給生活帶來(lái)益處。
三：要讀書(shū)
早晨，晨練的人很多，練太極拳的人更是不少。然而，當(dāng)走到他們中間，問(wèn)一問(wèn)有多少人看書(shū)，看拳理的?少得可憐。說(shuō)很多人練太極象做操，有的彎彎斜斜的，很不雅觀，原因就在于此吧。太極拳打好了，能打出“韻味”。而這個(gè)“韻味”我想正是拳理的體現(xiàn)。所以，不但要看拳理拳法，而且相關(guān)的類別的書(shū)也應(yīng)該看一看。比如：易經(jīng)，中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)等等。要想拳練得舒服，別人看了享受，除了師父口授，另外得到書(shū)里多品味。
四：學(xué)拳要多練，多問(wèn)，多看
太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化中的瑰寶，它集易經(jīng)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)、道家的養(yǎng)生術(shù)及傳統(tǒng)的兵法等古代哲學(xué)思想創(chuàng)編而成。它是很抽象的，有些東西難以用文字和語(yǔ)言來(lái)表達(dá)，沒(méi)有名師的口傳身授，只憑自己看書(shū)，看光盤(pán)是學(xué)不成的，必須在師傅的指導(dǎo)下，不斷地體會(huì)、吸取和改進(jìn)，才會(huì)學(xué)有所成.。
師傅教拳的時(shí)候，每說(shuō)的一句話，一個(gè)動(dòng)作，都要細(xì)心體會(huì)，不懂就要問(wèn)，不要裝懂。練拳的時(shí)候，也不要怕別人看，偷練不可取，一旦添了毛病，就不好改了。俗話說(shuō)：“學(xué)拳容易，改拳難”就是這個(gè)道理。當(dāng)然，偷藝也是一種學(xué)拳的方式，當(dāng)師傅教別人的時(shí)候，不妨留心聽(tīng)一下，從而補(bǔ)充不足之處，使拳架不斷改進(jìn)。另外，不懂就問(wèn)這是通向成功的必經(jīng)之路。在行拳走架時(shí)，要細(xì)心揣摩，做到松、柔，慢、勻、穩(wěn)，這樣才能體會(huì)出太極的韻味。許多人練拳從來(lái)不問(wèn)，我說(shuō)：“你問(wèn)問(wèn)師傅，讓師傅給你改改拳。”他說(shuō)：“我不知道問(wèn)啥。”象這樣的朋友我告訴你一個(gè)妙方：你對(duì)師傅說(shuō)：“師傅，我練一個(gè)式子，給我看看毛病?”問(wèn)題不就出來(lái)了嗎?
學(xué)拳不能關(guān)上門(mén)自練，要多看別人練拳。剛學(xué)的時(shí)候，你會(huì)認(rèn)為誰(shuí)練得都好，好在哪?不知道，不好，又說(shuō)不出道理，這是因?yàn)閷?duì)拳理沒(méi)有認(rèn)識(shí)，隨著功夫的不斷提高，逐步地，你就會(huì)有自己的見(jiàn)解，能選擇性地看，闡明自己觀點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候，說(shuō)明你的拳術(shù)有了進(jìn)展，好的取之，變?yōu)榧河?，不好的就?dāng)是自己的毛病，不能再犯。
學(xué)習(xí)太極拳要在“練”和“悟”字上下功夫，在這個(gè)問(wèn)題上沒(méi)有捷徑可走。但是，必須按拳理練，理論聯(lián)系實(shí)際地練，那樣才會(huì)有所收獲。有些人認(rèn)為“拳打萬(wàn)遍理自現(xiàn)”，這話不對(duì)，必須有個(gè)前提，那就是要合規(guī)矩地練才對(duì)，否則，功夫下得再多也是白練。
五：要明白“會(huì)練會(huì)養(yǎng)能成功”的道理
“三分練，七分養(yǎng)”。拳練得再好，不會(huì)養(yǎng)也會(huì)前空盡棄。練拳要方法得當(dāng)，方法不當(dāng)，也會(huì)有損自身健康。每個(gè)人自身?xiàng)l件不同，但練拳必須圍繞一個(gè)宗旨：“順其自然”!不要勉強(qiáng)做一些動(dòng)作。練完以后也不能亂**服，洗冷水擦身等。“滿身是汗，防風(fēng)似箭”這是師傅常常告誡的一句話。明了這個(gè)理，你就會(huì)知道怎樣來(lái)保護(hù)自己了。平時(shí)的飲食起居都要以養(yǎng)為主：
1：生物鐘要有規(guī)律。
2：犯病的不吃，飲食有節(jié)。
3：戒煙限酒。
4：心態(tài)平和。
六：老師的重要性
“師傅領(lǐng)進(jìn)門(mén)，修行在個(gè)人”這話不假，可是，拜什么樣的師傅，這一點(diǎn)很重要，他直接關(guān)系到你學(xué)拳的“質(zhì)量”。有的人打了一輩子拳不懂什么叫“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”，更談不上怎樣轉(zhuǎn)。“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”是太極拳的精華，不練丹田練什么呢?這樣的人只能說(shuō)練了一輩子花架。同樣是健身，質(zhì)量當(dāng)然不同，回饋你的自然不一樣。所以不能盲目拜師，要多走，多看，多問(wèn)，找一位明拳理，武藝又高的人來(lái)做師傅，說(shuō)穿了就是文武雙全的人。這樣可以最短的時(shí)間，最快的速度，掌握基本要領(lǐng)，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中不走彎路。
七：不能貪多，少而精
做人不能貪，學(xué)拳也是如此。師傅常說(shuō)：“容易得到的東西，不是好的東西。”一套拳學(xué)會(huì)容易，學(xué)好不易。一套拳研究透了，別的拳只是形式而已。所以練一套拳就要練好，練精，真正讓拳理在你的行拳走架中體現(xiàn)得淋漓至盡，把自己熔融到大自然之中，達(dá)到一種境界，進(jìn)入一種狀態(tài)。真正體會(huì)到有病去病，無(wú)病健身的要旨。到了這個(gè)時(shí)候，太極拳回饋給你的就會(huì)是健康的體魄和不盡的快樂(lè)!
八：不斷提高拳的質(zhì)量
人不能總停留在一貫水平上，要不斷地上進(jìn)，有進(jìn)取心。練拳也是如此，每天都要有一定的收獲。剛剛學(xué)會(huì)一套拳，你會(huì)很得意，其不知，那只是剛剛打開(kāi)太極拳大門(mén)的一道縫隙，有很多很多的內(nèi)容需要在拳架中完善，充實(shí)。練功其實(shí)是很苦的，要有耐力，有毅力，是時(shí)間加汗水。付出得越多，回報(bào)的越厚，這也是另外一種陰陽(yáng)的關(guān)系。
練習(xí)太極拳，要注重過(guò)程，不注重結(jié)果，反而結(jié)果來(lái)得要容易些。因?yàn)?，它在過(guò)程中一點(diǎn)點(diǎn)地積累起來(lái)，不經(jīng)意間，成功的大門(mén)就敞開(kāi)了。所以學(xué)拳的每一步，都要踏踏實(shí)實(shí)，一步一個(gè)腳印，一天一個(gè)臺(tái)階，不斷地完善，不斷地充實(shí)。
九：要學(xué)出興趣，學(xué)出自信
太極拳是一門(mén)形體藝術(shù)，要把練拳當(dāng)成一種藝術(shù)享受，陶醉其中，而不是厲行公事，一種負(fù)擔(dān)。另外，要有自信心，相信自己是最棒的，這樣你才能越走越好，自己打拳陶醉，別人看著享受。
十：學(xué)拳不能狂，不能滿，滿招損
拳理和做人的道理是相通的。驕傲自滿，你的功夫就會(huì)倒退。要知道，中國(guó)的武術(shù)，博大精深，沒(méi)有人能說(shuō)我學(xué)完了。活到老，學(xué)到老。天外有天，人外有人。剛剛學(xué)到點(diǎn)皮毛就自以為是，這就是你前進(jìn)中的拌腳石。永遠(yuǎn)要記?。喝瓱o(wú)止境。德行有了，功夫才能有，要靠你的品行，實(shí)力去贏得大眾的口碑。
太極拳的總體特點(diǎn)
太極拳在技擊上別具一格，特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動(dòng)，以柔克剛，避實(shí)就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽(tīng)勁”，即要準(zhǔn)確地感覺(jué)判斷對(duì)方來(lái)勢(shì)，以作出反應(yīng)。當(dāng)對(duì)方未發(fā)動(dòng)前，自己不要冒進(jìn)，可先以招法誘發(fā)對(duì)方，試其虛實(shí)，術(shù)語(yǔ)稱為“引手”。一旦對(duì)方發(fā)動(dòng)，自己要迅速搶在前面，“彼未動(dòng)，己先動(dòng)”，“后發(fā)先至”，將對(duì)手引進(jìn)，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對(duì)方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動(dòng)作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。
太極拳技擊法皆遵循陰陽(yáng)之理，以“引化合發(fā)”為主要技擊過(guò)程。技擊中，由聽(tīng)勁感知對(duì)方來(lái)力大小及方向，“順其勢(shì)而改其路”，將來(lái)力引化掉，再借力發(fā)力。
太極拳的八種勁：掤(用于化解或合力發(fā)人)，捋(用于借力向后引力)，擠(對(duì)下盤(pán)的外掤勁)，按(對(duì)上盤(pán)的外掤勁，或作反關(guān)節(jié)拿法)，采(順力合住對(duì)方來(lái)力，或作拿法)，挒(以側(cè)掤之勁破壞對(duì)方平衡)，肘(以肘尖擊人)，靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術(shù)。其特點(diǎn)：“以柔克剛，以靜待動(dòng)，以圓化直，以小勝大，以弱勝?gòu)?qiáng)”。
全面性
太極拳是一項(xiàng)全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科，它涉及人與社會(huì)﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問(wèn)題，包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等，體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競(jìng)技觀。
適應(yīng)性
太極拳動(dòng)作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué)，而且架勢(shì)的高或低﹑運(yùn)動(dòng)量的大小都可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而有所不同，能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專利。無(wú)論是理論研究還是親身實(shí)踐，無(wú)論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無(wú)論是個(gè)人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能，又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
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