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太極拳的循環(huán)調(diào)節(jié)效應

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太極拳的循環(huán)調(diào)節(jié)效應

  太極拳博大精深,當中蘊含了豐富的醫(yī)學哲理,對于練習者來說,可以很好的促進健康,下面是學習啦小編為大家整理的關于:太極拳的循環(huán)調(diào)節(jié)效應。歡迎閱讀!

  太極拳補氣血的循環(huán)調(diào)節(jié)效應

  眾所周知,太極拳對于改善人體的血液循環(huán)有十分重要的作用。但是具體到對每一種疾病產(chǎn)生多大影響,人們卻知之甚少。這里僅對太極拳鍛煉產(chǎn)生的調(diào)節(jié)動脈血壓的效果加以說明。

  從科學試驗來看,太極拳鍛煉對于人體動脈血壓具有明顯的調(diào)節(jié)作用。尤其收縮壓練習前后差異顯著。

  特別值得指出的是,通過對部分中老年知識分子的對照觀察,發(fā)現(xiàn)長期堅持太極拳鍛煉可以提高高密度脂肪蛋白水平,降低低密度脂肪蛋白的濃度,因此有利于防治或減緩某些心、腦血管疾病的發(fā)生和發(fā)展。

  情緒變化對高血壓病的發(fā)生發(fā)展有密切的關系,太極拳鍛煉可以通過調(diào)節(jié)情緒變化,增強副交感神經(jīng)的活動,抑制交感神經(jīng)的興奮等途徑,降低動脈血壓;可以通過增加能量的消耗,促進脂肪分解,減少體內(nèi)脂肪含量,防止中老年人因過分肥胖而致病。

  微循環(huán)

  微循環(huán)是指微動脈與靜脈之間微血管中的血液微循環(huán)。人體內(nèi)的大血管如同大江大河,小血管好比支流,毛細血管則像縱橫交錯的灌溉渠道,人體的組織和細胞如同秧田里的秧苗。

  細胞所需要的養(yǎng)料(包括氧氣和營養(yǎng)物質(zhì))以及排出的廢物(包括代謝產(chǎn)物和二氧化碳)靠上述各種血管共同完成運送,其中毛細血管的運送過程就稱為人體的微循環(huán)。

  人體僅靠心臟有限的收縮力,不可能將血液送至各個組織和細胞,還必須依靠血管自身的節(jié)律性的運動。

  微血管的這種自律性運動與心跳并不同步,起著第二次調(diào)節(jié)供血的重要作用,被當今醫(yī)學界稱為人體“第二心臟”。

  正常情況下,微循環(huán)血流量與人體組織、器官代謝水平相適應,使人體內(nèi)各器官生理功能得以正常進行。

  毛細血管若不通暢,就像一塊塊秧田的“水渠”受阻,禾苗得不到水分就會枯死,人體內(nèi)臟器官也會因此而衰老和產(chǎn)生疾病。

  現(xiàn)代醫(yī)學已證明:人體的衰老、高血壓、糖尿病及許多心腦血管疾病都與微循環(huán)有著密切關系。

  毛細血管內(nèi)凝血引發(fā)微血栓形成時,可能會堵塞肺、肝、腎、腸、心、腦等許多器官的血流,造成細胞機能和代謝嚴重紊亂,甚至發(fā)生變性壞死。

  “衰老微循環(huán)理論”認為:人體微循環(huán)障礙是導致衰老的主要原因。人體的毛細血管微循環(huán)不通暢,會逐漸引起組織臟器的衰老。

  而微循環(huán)功能隨年齡增長而呈下降趨勢,其中尤以50-60歲最為突出,是多病和衰老的危險年齡。所以微循環(huán)的功能正常與否,是人體健康狀態(tài)的重要標志。

  當人們長期缺乏體育鍛煉或隨著年齡增長,毛細血管的血流不通暢,產(chǎn)生微循環(huán)障礙時,就會逐漸引起許多疾病和機體的衰老。

  而我們在習練太極拳時,通過身體的伸縮旋轉(zhuǎn)運動和內(nèi)氣在周身各個部位的暢流,就能在很大程度上激活遍布全身的毛細血管,促進微血管的自律運動,加速微循環(huán)。

  太極拳屬于內(nèi)家拳,主張“以意行氣,以氣運身”,強調(diào)體內(nèi)氣血的暢通。太極拳理論中所說的“氣”,不是呼吸之氣,因為呼吸之氣只能在肺部活動,它指的是人體的“內(nèi)氣”。

  只要練功得法,經(jīng)過一定時間的練習,行拳時就會產(chǎn)生“氣”的感覺,如手指有脹、熱、飽滿感,腹腔內(nèi)氣流咕咕作聲等。

  以上感覺,實際上是人體氣血循環(huán)加快,也就是微循環(huán)加速的外在表現(xiàn)。通過這種微循環(huán)加速,就能起到強身健體的作用。

  太極拳的特點

  (一) 輕松柔和

  太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展,動作要求不僵不拘,符合人體的生理習慣,沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

  所以,練習一兩遍太極拳以后,會感到身上微微出汗,但不會出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象,給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點,所以,不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習。

  (二) 連貫均勻

  整套太極拳的動作,從“起勢”到“收勢”,不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換,都是緊密銜接、前后連貫,看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來,速度均勻,前后連貫,好像行云流水,連綿不斷。

  (三) 圓活自然

  (四) 協(xié)調(diào)完整

  太極拳不論是整個套路,還是單個動作的姿勢,都要求上下相隨,內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體,身體各部分之間要密切配合。

  在練習過程中,要以腰為軸,上肢和下肢動作都由軀干來帶動,并且互相呼應,切忌上下脫節(jié)或此動彼不動、呆滯等現(xiàn)象。

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