陳氏56式太極拳的特性簡介
陳氏56式太極拳的特性簡介
陳氏56式太極拳是在傳統(tǒng)陳氏太極拳的套路上改變而來,動(dòng)作規(guī)范、內(nèi)容充實(shí),目前非常受大家歡迎,學(xué)習(xí)的人也非常多,那么我們?nèi)绾尾拍軐㈥愂?6式太極拳學(xué)好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:陳氏56式太極拳簡介。歡迎閱讀!
陳氏56式太極拳簡介
陳氏太極拳歷來是被大家所重視的一個(gè)太極拳流派,如今精化成56式,是特別有助于大家練習(xí)的。
陳氏56式太極拳是在傳統(tǒng)套路基礎(chǔ)上,由中國武術(shù)研究院組織專家、名師精心提煉、創(chuàng)編、審定的競賽規(guī)定套路。
它具有很好的傳統(tǒng)性、科學(xué)性、競技性,不僅符合武術(shù)競賽規(guī)則要求,而且動(dòng)作規(guī)范、技法充實(shí)、修煉均衡、新穎合理,因而也適合廣大愛好者的健身學(xué)練的需要。
所以說只要掌握相關(guān)的特點(diǎn)和方法,陳氏56式太極拳的學(xué)習(xí)是不難的。
陳氏56式太極拳的特性
陳氏56式太極拳的風(fēng)格特點(diǎn)是架勢舒展大方,步法輕靈穩(wěn)健,身法中正自然,內(nèi)勁統(tǒng)領(lǐng)全身,以纏絲勁為核心,動(dòng)作以腰為軸,節(jié)節(jié)貫串。
一動(dòng)則周身無有不動(dòng),一靜百骸皆靜,運(yùn)動(dòng)如行云流水,連綿不斷,發(fā)勁時(shí)松活彈抖,完整一氣。
練習(xí)時(shí)要求虛領(lǐng)頂勁,立身中正,松肩沉肘,含胸塌腰,心氣下降,呼吸自然,松胯屈膝,襠勁開圓,虛實(shí)分明,上下相隨,剛?cè)嵯酀?jì),快慢相間。
以上為陳氏56式太極拳的要領(lǐng)概括,練習(xí)者需記住并靈活運(yùn)用。
外形走弧線,內(nèi)勁走螺旋,以身領(lǐng)手,以腰為軸,纏繞圓轉(zhuǎn),逐漸產(chǎn)生一種似柔非柔,似剛非剛,極為沉重而又極為靈活善變的內(nèi)勁,如棉花裹鐵,外柔內(nèi)剛。
整套拳沒有平面,沒有直線,沒有斷續(xù)處,沒有凸凹處,沒有抽扯之形,沒有提拔之意,渾然一圓,方為合格。以旋腕轉(zhuǎn)肩,旋腰轉(zhuǎn)跨,旋踝轉(zhuǎn)膝,以及胸腰折疊,形成一套從頭到足,連綿不斷的空間曲線運(yùn)動(dòng)。
陳氏56式太極拳對(duì)放松的理性與目的及放松狀態(tài)下的發(fā)勁
練習(xí)太極拳時(shí)要求松、柔、慢,這是太極拳練功的獨(dú)特的方法與手段,而不是目的。目的是通過放松、柔和、緩慢的練習(xí)方法,突破去僵求柔的過程,達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò),引動(dòng)內(nèi)氣,使內(nèi)氣與外形相機(jī)的結(jié)合起來,以意行氣,以氣運(yùn)身。
氣到時(shí),形是隨氣而動(dòng),氣不到,形是跡然不動(dòng)。逐步將內(nèi)氣充實(shí)、壯大、飽滿,也就是丹田氣充實(shí),才會(huì)“大河有水小河滿”,將內(nèi)氣滲透到四肢百骸,循環(huán)不已,才能起到強(qiáng)身健體,防身自衛(wèi)的作用。
太極拳追求的是先天自然之氣,返樸歸真;應(yīng)放棄后天之氣,僵勁拙力。
什么叫后天之氣,僵勁拙力?就是人剛出生后,脫離母體,為了生存長大,勞動(dòng)生產(chǎn)需要所吸收的水谷之氣,產(chǎn)生的一種力量,叫后天之氣,也叫僵勁拙力,這種力是學(xué)太極者必須舍棄而不取的。
認(rèn)識(shí)的越早,放棄的越快,才能及早得到先天自然之氣。
怎樣才能放松
松肩沉肘,松胯屈膝,肩部、背部、腹部、肋部肌肉均要松弛下沉。
以單鞭為例,頭頂?shù)陌贂?huì)穴,右手腕頂部和左手中指端這三個(gè)部位向上領(lǐng)勁,其余部位全部松弛下墜,呼氣放松,才能感到丹田飽滿,四梢氣充足。
如在這種狀態(tài)下練發(fā)勁,如掩手宏拳一勢,旋襠轉(zhuǎn)胯,纏腿轉(zhuǎn)腰,一瞬間將丹田之內(nèi)氣貫到前拳后肘,真正體現(xiàn)出陳氏太極發(fā)勁的松活彈抖,完整一氣。
要求周身放松,是為了將內(nèi)氣順利達(dá)到梢節(jié),盡量在中途減少“氣損”。就好比電學(xué)里的導(dǎo)電原理,用鐵絲導(dǎo)電與用銅絲導(dǎo)電的差別一樣,其效果是截然不同的。
陳氏56式太極拳的放松及在放松狀態(tài)下發(fā)勁所產(chǎn)生的效果
如果掌握了陳氏56式太極拳的松柔纏綿,穩(wěn)健中舒,內(nèi)氣充盈,周身就會(huì)產(chǎn)生一種強(qiáng)大的生物電磁場,所以身上出現(xiàn)了一種靈感,使人觸覺靈敏,行動(dòng)速度加快。達(dá)到這個(gè)階段所產(chǎn)生的效果有三:
1、從健身角度講,周身放松,肌肉松弛,呼氣下沉,可迅速恢復(fù)大腦的神精疲勞,振奮精神,使精力充沛;肌肉放松,可加強(qiáng)皮膚彈性,潤膚美容;骨節(jié)可得到柔和圓轉(zhuǎn)的鍛煉,可增強(qiáng)骨質(zhì)密度和柔韌性,延援骨骼退化衰老。
總之,通過放松柔和的運(yùn)動(dòng)練習(xí),對(duì)身體的神精系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、肌肉骨骼均能起到良好的保護(hù)和加強(qiáng)機(jī)能的作用,從而實(shí)現(xiàn)真正意義上的強(qiáng)身健體。
2、通過周身肌肉放松的太極拳運(yùn)動(dòng),可增強(qiáng)靈感,提高速度,縮短肌肉緊張到恢復(fù)正常放松的時(shí)間。
3、通過陳氏56式太極拳螺旋纏絲的放松練習(xí),在應(yīng)用過程中就自然表現(xiàn)出三種力:旋貫力、化解力和穿透力
通過持久練功,使內(nèi)氣充盈,在此基礎(chǔ)上,陳氏56式太極拳螺旋纏絲勁在技擊時(shí)就有三種表現(xiàn):
一種是受到外來侵力的沖撞時(shí),用旋貫力將力點(diǎn)化解。若其余力未盡,再加力相助使其撲空栽倒。若對(duì)方感到力點(diǎn)被化,隨即回抽時(shí),就馬上轉(zhuǎn)勁跟上加力打回勁,使其跌出,此為引進(jìn)落空合即出之法。
另一種是進(jìn)擊時(shí)的旋轉(zhuǎn)”穿透力”。就是借機(jī)發(fā)人時(shí),將周身之力集中一點(diǎn),快速旋轉(zhuǎn)加力,如子彈離開槍膛的來輻線,有穿透之威力。
其三就是”化解力”。在被人擒拿控制時(shí),順其勁別螺旋纏繞,避實(shí)就虛,無孔不入,將對(duì)方勁力化解,并能順勁制人。
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