太極散手切入的方式
太極散手切入的方式
太極散手是太極拳練習(xí)的檢驗(yàn)階段，太極拳的好處是強(qiáng)身健體、延年益壽。散手是許多習(xí)拳愛好者的追求，太極拳教學(xué)中對(duì)散手的要求也很多，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極散手要旨。歡迎閱讀!
簡述太極散手切入的方式
太極散手是太極拳的最高境界，也是許多初學(xué)者的目標(biāo)，散手的練習(xí)要求很多，具體請(qǐng)看如下。
俗話講“先下手為強(qiáng)”，這句話表明先動(dòng)手有利于打擊對(duì)方。但太極散手講究后發(fā)制人，這似乎與常理相悖，實(shí)際上太極散手要求的是后發(fā)先至。
太極散手采取“后發(fā)制人”的方式與人較量。古譜講：“求勢爭來脈。”要取得有利的形勢，須先知道對(duì)方的意圖，待其先出手暴露意圖時(shí)，我再“有的放矢”，這樣做，雖然我后動(dòng)手，卻取得了主動(dòng)權(quán)。
太極散手無論是內(nèi)在還是外在的姿勢，都是非常的細(xì)致。散手的練習(xí)需要長期的領(lǐng)悟堅(jiān)持。
因此，太極散手求勢之道，始于雙方在“打擊射程”之外的對(duì)峙，進(jìn)入比拼之前我已全神貫注，以靜待動(dòng)，沉著應(yīng)戰(zhàn)。此時(shí)我全身內(nèi)氣運(yùn)轉(zhuǎn)，含機(jī)待發(fā)，身形架勢根據(jù)對(duì)方動(dòng)作變化進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，等待對(duì)方向我進(jìn)攻。
對(duì)方上步進(jìn)身，不管其速度多快都有個(gè)時(shí)間差。當(dāng)對(duì)方腳要落步時(shí)，我已判斷準(zhǔn)確，計(jì)算好量;對(duì)方腳剛挨地，我已步隨身進(jìn)，踩到我順彼背的位置;對(duì)方站定出招，我已格閃進(jìn)身使其打空，趁機(jī)運(yùn)用恰當(dāng)?shù)恼惺綄⒈税l(fā)出。
如果對(duì)方能化解我的還擊，雙方則進(jìn)入短兵相接階段。只有敢于把對(duì)手放進(jìn)來近身較量，太極推手才有用武之地。
太極拳是我國的瑰寶，練習(xí)太極拳的朋友都知道，練習(xí)太極拳重在領(lǐng)悟。
太極散手的近身實(shí)戰(zhàn)
1.太極運(yùn)勁的方式
太極拳將千變?nèi)f化的招式歸納為掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種勁法，進(jìn)、退、左顧、右盼、中定五種步法，及陰陽變化之術(shù)，再將這些內(nèi)容融入到太極運(yùn)行方式中。
只有懂勁法，知陰陽之理，虛實(shí)變化得當(dāng)，過招時(shí)才能運(yùn)用自如。為了便于說明太極勁法的相生相克，特將四正推手 的關(guān)系抽象為：捆生捋、捋生按、按生擠、擠生掤，掤克按、捋克掤、擠克捋、按克擠。
用勁法贏人，可無招勝有招，實(shí)為勁中含招。太極周身一家，一動(dòng)無有不動(dòng)，每一式都需全身各部的運(yùn)行及配合，欲左先右，欲前先后，相互依托，整體為用。形隨勁動(dòng)，而不是用力出形，這是太極運(yùn)勁與直接用外力的不同之處。
太極拳的神韻在于內(nèi)功，內(nèi)功源于內(nèi)勁的運(yùn)用，內(nèi)勁依靠內(nèi)氣通過太極運(yùn)行方式實(shí)現(xiàn)以意行氣、以氣運(yùn)身、氣到勁到。
太極運(yùn)動(dòng)遵循人體結(jié)構(gòu)運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，在意識(shí)作用下以丹田運(yùn)勁，腰帶動(dòng)身體進(jìn)行螺旋運(yùn)動(dòng)，腰向右轉(zhuǎn)帶動(dòng)右腿至腳掌用勁順時(shí)針碾地螺旋纏轉(zhuǎn)向上經(jīng)胯傳導(dǎo)至左腿。
促左腿逆時(shí)針螺旋纏轉(zhuǎn)，使身體重心沿“～”軌跡從右向左移動(dòng)，右腿漸漸變虛，左腿漸漸變實(shí)。雙腿在這種互逆向運(yùn)轉(zhuǎn)中使身體向右螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)身體右側(cè)向后轉(zhuǎn)，右臂掌逆纏畫弧，同時(shí)身左側(cè)向前轉(zhuǎn)，左臂掌順纏畫弧。
“往復(fù)要有折疊，進(jìn)退要有轉(zhuǎn)換”，當(dāng)重心移到左腿后，左腿至左腳掌再用勁逆時(shí)針碼地纏轉(zhuǎn)螺旋向上經(jīng)胯促右腿順時(shí)針螺旋纏轉(zhuǎn)，使身體變成左螺旋，重心沿“～”軌跡從左向右返回，左腿漸漸變虛，右腿漸漸變實(shí)。
身轉(zhuǎn)左螺旋，帶動(dòng)身左側(cè)向后轉(zhuǎn)，左臂掌變逆纏畫弧，同時(shí)身右側(cè)向前轉(zhuǎn)，右臂掌變順纏畫弧。在這個(gè)運(yùn)行過程中，身體在雙腳之間運(yùn)行了一個(gè)反“～”與一個(gè)正“～”軌跡，連接成一個(gè)“∞”路線。
同時(shí)，身體在雙腿逆向運(yùn)轉(zhuǎn)中進(jìn)行了左右螺旋交替轉(zhuǎn)動(dòng)，雙臂掌各自畫了一個(gè)順逆纏連接的螺旋圓弧，這樣形成了在腰帶領(lǐng)下的全身螺旋纏繞。勁由根節(jié)率領(lǐng)梢節(jié)運(yùn)行，可做到全身松而不懈，自行調(diào)整中正，抱撐八面。
做楊式太極拳的 “云手”定步動(dòng)作，可體驗(yàn)這個(gè)運(yùn)勁感覺。身體重心沿“∞”路線運(yùn)行，內(nèi)氣在足、腿、胯及身體各部松開協(xié)調(diào)配合下，依序節(jié)節(jié)貫穿，連綿不斷循環(huán)運(yùn)行，形成整勁。
“∞”符號(hào)只是太極拳的內(nèi)在運(yùn)行規(guī)律示意圖，并非太極拳的每一式都刻意按照這樣一個(gè)模式去運(yùn)作。掌握了太極拳的運(yùn)勁方法，在散手搏擊中就能隨心所欲，心意一動(dòng)勁就進(jìn)行虛實(shí)變化，身體處處可化、處處可打。
這種“∞”運(yùn)行是立體的、全方位的，有時(shí)甚至是無形的，其角度及弧形大小隨太極拳動(dòng)作而變化。這種運(yùn)行方式在體內(nèi)出現(xiàn)互相對(duì)稱的反向勁，客觀上起到了自行調(diào)整身體平衡的作用，在與人交手時(shí)保證了身體的中正穩(wěn)定。
太極不是定向轉(zhuǎn)動(dòng)，身體隨著“∞”路線往復(fù)運(yùn)動(dòng)中螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)變換方向，左右螺旋的螺旋勁都是向身后側(cè)轉(zhuǎn)、向下旋。“折疊”繞回前時(shí)，螺旋勁向上進(jìn)。
這種太極勁受到外力時(shí)，在身臂配合下可左右逢源，將來力帶向?qū)ξ矣昧σ粋?cè)之外，客觀上有助于我螺旋勁腳碾轉(zhuǎn)于地，加強(qiáng)了腳底生根，使身體穩(wěn)定。返回前時(shí)，如千斤頂，勁源源不斷將對(duì)方推仰，使其足根拔起。
另外，太極“∞”往復(fù)運(yùn)行方式產(chǎn)生的來回勁，可迅速、靈活地變化運(yùn)轉(zhuǎn)方向，在近身糾纏中可順對(duì)手用力方向隨時(shí)將他放出。
太極散手以防、化為先，化中能打，變勁極快，除了需要運(yùn)勁連貫外，還必須虛實(shí)轉(zhuǎn)換靈活，因此既不允許兩腿平均用力支承身體的“雙重”出 現(xiàn)。
又要避免采用虛實(shí)分家、棱角分明的弓箭步，要求屈膝圓襠、松腰落胯，實(shí)腿不可全然站煞，虛腿不可完全沒勁，全身要能夠松、整、圓、活地運(yùn)動(dòng)。
有很多太極拳習(xí)練者，打拳套路嫻熟，也掌握了各式的攻防含義，但實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用時(shí)就不靈驗(yàn)，主要原因是沒有把太極招法與全身運(yùn)勁的方式聯(lián)系起來，當(dāng)打拳與運(yùn)勁脫節(jié)，肢體各自為陣用力出招換式動(dòng)作中斷時(shí)，往往使對(duì)方有隙可乘。
太極拳的行步是“∞”運(yùn)勁方式的延伸，須上下相隨，手、眼、身法、步相合。對(duì)方身正力整對(duì)抗時(shí)，我進(jìn)不去身，須先化開對(duì)方攻擊后再向前伸出虛步試探，如可進(jìn)再隨重心移動(dòng)前腿由虛變實(shí)，全身在連綿勁作用下，針對(duì)彼力情況變化進(jìn)身的速度。
這種方法運(yùn)的是長勁，發(fā)到對(duì)方身上可隨意念放遠(yuǎn)，具有穿透力。如果進(jìn)身被擋需化，我仍以太極運(yùn)行方式回旋有余地。如果對(duì)抗時(shí)看到機(jī)會(huì)，不運(yùn)勁就一步到位、搶手就打，這樣做用的是身體的局部力，一旦打空往往會(huì)成為被打的靶子。
這如同電鉆要在動(dòng)力源的旋轉(zhuǎn)及推進(jìn)中才能打孔，停頓狀態(tài)則無切削功能。
太極散手配合身法，以弧形上步取勢。若得機(jī)，搶步直進(jìn)，勁到即發(fā)。若對(duì)方敗退，我可連續(xù)上步，連絆帶別，身手相加，不給對(duì)方調(diào)整的機(jī)會(huì)，直至取勝。
“有進(jìn)就有退”，如果對(duì)方吃上我實(shí)處用力推搡，我堅(jiān)持不頂?shù)脑瓌t，精神放松，身體不緊張，前面掤住來力，保持全身內(nèi)勁運(yùn)行柔韌的整架不散，對(duì)方就無法推實(shí)，就不能把我發(fā)出。
我借彼推力，后腿弧形退步轉(zhuǎn)身讓空對(duì)方直力，并趁機(jī)打橫勁使彼失穩(wěn)。這樣以逸待勞，消耗了對(duì)方體力，待對(duì)方長時(shí)間連續(xù)用力攻擊能力減弱時(shí)，我再適時(shí)反擊。
2.太極的發(fā)勁
只有掌握了運(yùn)勁的方法，能夠運(yùn)勁，才有勁可發(fā)，否則發(fā)勁為無源之水、無本之木。在與對(duì)方肢體接觸中，“用意不用力”，只有這樣才容易感覺到對(duì)方力的變化，這是太極“聽力”靈敏的原因。
當(dāng)對(duì)方右拳打來，我以右腕側(cè)接彼力，在彼前臂上順其力滾動(dòng)產(chǎn)生摩擦力，使雙方接觸部位相“黏”，我前節(jié)掤住來力，后節(jié)松開，把感應(yīng)到的彼力和我身體運(yùn)行連通起來，他有來龍，我有去脈。
平時(shí)盤架練就的“意不斷、勁不斷”的功夫有了用場，使身形、步法隨彼力進(jìn)退不丟不頂。“從人則活，隨己則滯”，用力會(huì)造成肌體緊張，內(nèi)氣運(yùn)行受阻，運(yùn)轉(zhuǎn)呆滯，不對(duì)彼用力則身形靈活。太極不用力不是沒勁兒。
彼用力時(shí)，我相對(duì)用勁調(diào)整身中正，保證穩(wěn)定運(yùn)行。我不用力，體力消耗小，耐力強(qiáng)，運(yùn)勁快。我重心沿“～”軌跡運(yùn)行移向左側(cè)，隨著吸氣以身臂化開來力，收攏身形5內(nèi)氣聚至中丹田完成蓄勁。
取得機(jī)勢后，隨著呼氣內(nèi)氣沉至下丹田，腰胯帶動(dòng)左腿向左后抖轉(zhuǎn)驟停，產(chǎn)生的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量使身勁沿“～”弧的切線方向從左向右放出，形成身向后坐、勁向前發(fā)的對(duì)開的二爭力，使我身向左后轉(zhuǎn)與右臂掌向右旋擰成一股整勁。
在加速度作用下動(dòng)量倍增，產(chǎn)生強(qiáng)大的爆發(fā)力經(jīng)右掌發(fā)出，直貫著力點(diǎn)。太極柔化走圓，剛發(fā)出直，發(fā)時(shí)出斷勁，須勁斷意不斷，為“補(bǔ)手”或連接下一動(dòng)作準(zhǔn)備。只有在彼成背勢時(shí)發(fā)勁，我才無憂患。沒有把握不發(fā)，一發(fā)必中。
太極“曲中求直，蓄而后發(fā)”的原理，類似子彈被擊發(fā)后，炸藥產(chǎn)生的能量使彈頭沿著槍膛的來復(fù)線旋轉(zhuǎn)運(yùn)行后從槍口直線射出，子彈在螺旋的彈道中前進(jìn)受到擠壓，能量受阻而積蓄增大，突然釋放會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的殺傷力。
子彈的殺傷力是機(jī)械的功能，是固定的，而太極勁是隨意變化的。
在太極散手中，內(nèi)功與拳法是緊密一體的。沒有熟練的招法，就無法格斗;沒有內(nèi)勁為“后盾”，拳法也不能發(fā)揮應(yīng)有的效果。
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